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掌握五大關鍵,讓寶寶一覺到天亮!!

LUNA自出生從醫院回到家,就是個典型的夜貓子

白天不管環境多吵,都吵不醒她

夜晚不管多安靜,也都無法讓她入眠,

坐月子的時候,LUNA每天半夜都按鐘點逼娘中斷睡眠

幫哭鬧的她,檢查尿布、餵奶、量體溫,東看西看一圈確認無恙,

抱起來就沒事,一放下就大哭,狠狠操到媽咪一度快崩潰了@@

不僅原本奶量不豐的母奶,被睡眠不足打擊得節節敗退@@

精神和情緒也變得奇差無比,氣到爆炸,面對如此幼小的生命,卻又無可奈何

與LUNA半夜搏鬥時,心裡邊想再不終結這小妞的夜生活,媽咪我就快撐不下去了

於是開始展開一覺到天亮的特訓計畫,

執行前參考的做法、技巧、眉角很多,

依據實際執行經驗,建議簡化掌握這不可或缺的五大關鍵:

 

1.穩定喝奶作息

新生兒原本三小時喝一餐,

從LUNA出生滿二週起,我每週喝奶間隔增加半小時

約兩三週時間,嚕娜已穩定四個小時喝一次奶

嬰兒的喝奶生理時鐘是非常精準的 (我家爸比都說準到簡直可以當報時咕咕鐘XD)

穩定喝奶間隔,絕對是睡過夜的重大基礎工程!

 

2.曬曬早晨陽光

坐月子時像許多媽咪一樣,和小嬰兒幾乎足不出戶,甚至不出房門

早晚都是日光燈,這或許讓小嬰兒太難分辨白天或夜晚了

曬曬太陽有助穩定睡過夜作息,是意外的發現,

自從發現早上若有抱LUNA到戶外,或家中陽台曬曬早晨陽光的話,當天作息比較規律

這好像是大自然賦予萬物作息的自然運行指引

發現之後,就貫徹於每一天

每天媽咪早餐後,都會抱LUNA邊曬太陽邊跟說:早安~白天囉! 好開心喔,可以開始玩了,

嬰兒雖然不會說話也聽不懂話,但嬰兒身體是會感知和學習的,協助嬰兒明白日出而作,日落而息的作息

確實,貫徹每天曬曬早晨太陽的活動後,LUNA睡過夜能力就更穩定了,大大降低破功的機率

(噓~千萬別讓寶寶聽到)

 

3.規律白天活動

很多媽咪怕嬰兒睡太多,就白天讓嬰兒超累,

結果嬰兒到傍晚就體力不支,一路熟睡到半夜,突然精神奕奕地醒來,讓媽咪哭笑不得

所以LUNA作息安排,大致如下:

7點喝奶--曬太陽半小時,玩一小時--睡到下一餐11點

11點喝奶--曬太陽半小時,玩一小時--睡到下一餐3點

3點喝奶--玩兩三小時--睡到下一餐7點

7點喝奶--一路陪她玩到睡前11點喝奶

11點最後一餐,喝完拍嗝完,躺回小床準備睡覺

 

4.睡前儀式

關燈!!

摸頭輕按輕拍胸前,安撫她想玩的心,用氣音小小聲告訴她晚上關燈了,黑黑要睡覺了,

重複說個三五次,讓她明白

LUNA就算沒睡著,也會在黑暗中自己安靜玩半小時,就漸漸入睡了

 

5.睡眠環境控制

如果家中有會打擾嬰兒作息的成員(如:爸爸的呼聲、大寶的玩笑聲),

可讓嬰兒練習自己睡另一房間或空間

才不會交叉影響

作息穩定後,小小LUNA還是有賴皮哭喊討夜奶的時候

我採取的是

牽起小小的雙手,跟LUNA說,好乖,晚上睡覺不喝奶奶

當然她鐵定聽不懂,繼續哭鬧

媽咪我只好狠心讓她在另一房間哭到睡

這種哭喊討夜奶的陣痛期大概三天,嚕娜真的就再也沒半夜討奶了

 

結果驗收:

滿兩個月的LUNA,終於從夜貓子變成能連睡六小時

對照坐月子時的折磨,這已經讓媽咪相當滿意了

隨著LUNA漸漸長大,開始加入一些作息設計,

三個月時已能從12點睡到7點了

四個月更是能從晚上11點最後一餐,一路睡到8點起床,整整九個小時耶

真的可以了,已經足夠滿足讓媽媽好好睡一覺的願望了!!

好棒喔,LUNA,I LOVE U !!

 

尤其一打二的媽咪

大小寶的作息搭配設計,真的超級無敵重要!!