想高人一等?睡前只要5分鐘按摩生長板|華人健康網

赤すぐ
警報器
防走失背包
追奶
貼紙書
親子餐廳
親子共讀
積木
產後瘦身
教養
拼圖
戒夜奶
副食品
  • 華人健康網 專欄作家



想高人一等?睡前只要5分鐘按摩生長板


想讓孩子高人一等?韓國知名體型矯正師表示,爸媽們除了可以從日常飲食、營養補充下功夫,為孩子加強補鈣外;不妨可試著在睡前,花5分鐘的時間適度為孩子按摩腳底生長板,就是有效刺激生長板生長分裂、幫助長高的另一調理選擇!

 

想高人一等?關鍵在把握黃金發育期!

 

不過,想要長高,到底該怎麼做才對呢?除了加強補鈣、以利骨骼合成外;影響人體身高的關鍵,更在於生長板內軟骨細胞的分裂。事實上,生長板是位於人體骨頭上下兩端,可持續不斷增生軟骨的組織;而增生的軟骨會逐漸鈣化形成硬骨,接著慢慢的變粗、變長,這就是骨頭的發育途徑。

但值得注意的是,生長板到一定年齡後便會逐漸閉合、停止分裂。因此,想成功高人一等,如何把握生長板閉合前的黃金發育期(女生約13~15歲,男生約15~17歲),促進其持續分裂非常重要。

 

睡前5分鐘就有效!專家授私房生長板按摩法

 

韓國知名體型矯正師宋淑鉉在其著作《睡前5分鐘, 讓孩子多長10公分:韓國火紅體型矯正師公開長高的獨家祕笈,照著做,過了青春期還有效!》一書中提到,其實想要刺激生長板增生軟骨並不難;適時為孩子進行生長板按摩,就是相當好的保健選擇!

 

其強調,生長板按摩不僅可以幫助孩子長高,亦能透過肢體上的接觸,達到安定情緒的效果。除此之外,刺激生長板更有助促進血液循環、提升新陳代謝,且還有預防生長痛的作用。實際操作如下:

 

★腳底按摩:

(圖片/出色文化提供)

1.使用拇指按壓腳底板的凹陷處,然後往箭頭方向推移,重複這個動作10次。

(圖片/出色文化提供)

2.手握拳頭,緊貼著腳底板,由凹陷處往腳趾方向用力滑動。

(圖片/出色文化提供)

3.雙手握住腳底,由內向外同時推開。

 

★後腳跟按摩:

(圖片/出色文化提供)

1.使用拇指輕推握住的後腳跟。

 

★阿基里斯腱按摩:

(圖片/出色文化提供)

1.將阿基里斯腱往下方輕拉一下,然後用拇指推揉。

(圖片/出色文化提供)

2.以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。

 

★腳踝按摩:

(圖片/出色文化提供)

1.用拇指按壓腳踝的正面,順勢往側邊腳踝骨方向推揉。

 

★小腿正面按摩:

(圖片/出色文化提供)

1.從腳踝開始,用拇指推揉小腿骨凹陷的部分,往上推至膝蓋。

★小腿外側按摩:

(圖片/出色文化提供)

1.手握住拳頭,頂住腳踝的外側,往上推至膝蓋。

★小腿內側按摩:

(圖片/出色文化提供)

1.使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。

★大腿按摩:

(圖片/出色文化提供)

1.雙手放在膝蓋上方的大腿內側,由外向內推開。

 

【專家小叮嚀】:

最後,宋淑鉉矯正師也提醒,家長為孩子進行生長按摩時,一定要注意按摩的時機與力道。一般建議,用餐後不宜馬上按摩,才不會因為趴姿,而壓迫胸腔、腸胃,造成消化不良。另外,若孩子有急性炎症、細菌感染、傷口、頭痛、腹瀉,或是感冒引起的全身痠痛不適時,也不建議從事按摩動作,以免加劇不適。

 

※ 本文由《華人健康網》授權刊登,未經同意禁止轉載。

※ 更多精彩內容,請見《華人健康網》。

原文連結於此

更多文章:
【孩子用盡全力愛媽咪!!??】
400  
「跟著臺灣觀光好讚福隆沙雕DIY」 活動
41  
  • 喜歡 華人健康網 的文章嗎?
    馬上     他!