????每天15分鐘,八周練出馬甲線.????????‍♀️核心飲食控制,媽媽也有馬甲線.????‍????‍????親子互動是媽媽運動最棒的理由.????訂閱媽媽的YouTube ???? https://goo.gl/avPVJG????記得按右下HD,畫質更好才能顧眼睛喔! 媽媽從今年1月2開始,進行居家核心運動,到2月27號一共八周的時間,中間遇到台南旅遊和過年,當時我想我應該沒辦法練出馬甲線.還好從1月17號開始,媽媽進行第一次為期,「12周的增肌減脂飲食控制」,第一到八周要零澱粉,而且還不能讓自己餓到,以101%外食族的我來說,很難!但我想我應該做的不錯,所以體脂真的降了,馬甲線也浮上來了,體重也降到4字頭.當然每天晚上的15分鐘核心運動,就算全家一起去旅遊,我也不放過.這八個星期,我的運動菜單很豐富,但以鍜練腹部為主要.像最常做的深蹲,從基礎做到加強版.棒式從平地做到高位棒式,還有自殺式的登山、小狗式等.側棒式也從核心不穩定,做到可以把手放在身體側邊了…所以,媽媽們請相信自己,就算只是在家,每天晚上至少做15分鐘核心運動,我們一樣可以練出馬甲線喔!對了,媽媽這八周的運動菜單,會陸續推出教學影片,敬請鎖定.對了,媽媽的腰還是肉肉的.所以媽媽接下來的實驗是,讓六塊肌炸裂,到底需要多久時間呢?請將 黑面蔡媽媽育兒動動,設定搶先看.☆精彩內容不漏看▶合作頻道:SuperMami超級媽咪▶訂閱超媽Youtube:goo.gl/HJ2gfd▶訂閱黑面YouTube:goo.gl/avPVJG黑面蔡媽媽 和妳一起運動的好朋友居家連續運動實驗 産後塑身 馬甲線 核心運動 飲食控制超級媽咪