核心運動

運動，是為了和更好的自己相遇。

我以前真的不會運動，也不喜歡，也不擅長，一切都是因為當了媽媽，才知道自己身體並不如自己想像中健康。我以為懷孕沒胖多少，生產後應該很快恢復身材......才怪，已經被撐大的肚皮，早就回不去了反正只要穿上...

今年夏天一定要美美穿上吊嘎啊

想了一整天，媽媽還是決定練手。因為我有個app會提醒我生理期小姐何時會來拜訪我，就是.....明天！希望我這陣子的核心運動，能幫助我舒坦的度過這些天。為了讓肚子能休息一下，外加夏天前的吊嘎啊特訓，練手...

相信自己可以，每個媽媽都是女神潛力股

我從一個不運動的人，到現在天天做核心運動練線條。我從螢光幕前的新聞記者，到現在是退居幕後的全職媽媽。然後，一個機緣。我加入了超級媽咪團隊。未來，可以透過黑面蔡媽媽的粉絲專頁更加認識我或者一起來做運動。...

八周核心運動，逼出馬甲線！

每天15分鐘，八周練出馬甲線。媽媽從今年1月2開始，進行居家核心運動，到2月27號一共八周的時間，中間遇到台南旅遊和過年，當時我想我應該沒辦法練出馬甲線。還好從1月17號開始，媽媽進行第一次為期，「1...

黑面蔡媽媽的馬甲線實驗

本周的虐爆馬甲線訓練中，加入了棒式，但是是加強版的，一組做90秒，要做三組。終於，在每天訓練核心的狀態下，我的棒式也進步了！（灑花）這幾天媽媽覺得有點腰痠，我以為是運動傷害，結果不是，是生理期小姐。另...

黑面蔡媽媽運動接龍活動開跑，歡迎投稿

運動接龍活動開跑，tag朋友來留言投稿照片。每人每天可投稿一次。連續四周，每周抽一位幸運兒！今天是情人節，也是小年夜，圍爐前哨戰！黑粉們今明以及初二，還是可以好好吃飯，但從今天到初五，一共七個晚上，記...

媽媽產後最想實現的目標，小腹bye~

生完二小姐之後，一直過著匪類吃喝生活。產後五個月回健身房訓練，也是有一搭沒一搭。於是脂肪更愛我了。今年黑面蔡媽媽的目標是，要將體脂降到18%。並且要練出馬甲線，最好腹肌也要炸裂。這麼多願望會不會是痴人...

15分鐘居家核心運動，媽媽練出馬甲線。

媽媽的第一輪連續7天居家運動。設計的菜單以全身訓練的徒手動作為主，包含深蹲、橋式、仰臥起坐、俄羅斯旋轉、棒式，除了棒式會用到手的力氣之外，其他四個動作就算有媽媽手也可以做喔！當然，已經有運動習慣的媽媽...