今天我又去上課啦~ 目前還在工作中,所以目前是維持一週一次的課程話說上禮拜上班完之後完全變了個人（連坐5hr續站3hr搬重物）但其實東西沒有很重,我想是因為懷孕的關係,挺著一顆肚子又搬東西加上我施力點抓得不對,導致下班後腰部很~~痠~~鼠蹊部也都痛!痛!的!上班前是「正常的」,下班後秒變「樹懶」（只能扶著腰非常緩慢的行動） 這禮拜上課馬上跟教練告知我的狀況所以今天就針對腰部放鬆＆腹部核心肌肉做加強!腹部核心訓練對孕媽咪來說是一件非常棒的事情~因為訓練腹部核心肌肉群,就像有條「天然的托腹帶」可以幫助孕媽咪改善孕期腹部下墜感!像我核心沒什麼力量,托腹帶又綁不住（高雄的天氣真的很悶熱不舒服）訓練自己腹部肌肉力量,又可以幫助最後生產時要使用的肌肉有力量 之前還有聽聞生產後遺症還有「腹直肌分裂」（這個之後再來討論好了）但「運動」真的是改善孕媽咪各種身體不適的最佳選擇!!! bytheway~今天做完彈力球放鬆＆骨盆腔的放鬆＆核心肌肉的訓練之後覺得好~舒~服~做完感覺腰部跟腹部輕~鬆~很~多~鼠蹊部也比較不會痛痛的~真是太棒了!!!!!
