文/黑面蔡媽媽暑假要到了!相信有很多媽媽已經開始皮皮挫,到底要把小孩抓到那裡去放電?才不會整天待在家裡和大人大眼瞪小眼,然後彼此互相傷害呢?!黑面蔡媽媽是幸運的,大小姐讀私立幼兒園,是沒有放暑假的（轉圈圈）.可是關於放電這件事,媽媽我每個星期六日還是超需要的呀!（敲碗）因為在孩子四、五、六歲的成長爆發期,如果能讓孩子充分運動,帶來的好處可是非常多喔!讓孩子充分運動的好處,有那些?促進親子關係體力充分消耗刺激大肌肉發展提升肢體反應能力提升免疫力提高食欲較好入睡刺激身高成長對黑面蔡媽媽來說,光是「小孩多運動比較好入睡」這一點,可以讓我每天晚上提早從媽媽這個角色下班,就非常值得了.但是現在空污嚴重,夏天太陽威力驚人,不是過敏就是曬傷,如果小孩在家也能好好放電,該有多好呢?!暑假來了,爸媽免驚!FitWell全能跳彈跳床幫忙搞定小孩我的願望被FitWell聽見了,他們這台可以折疊收納的全能跳彈跳床,一次滿足黑面蔡媽媽的多種願望,從尺寸就有53和40吋兩種可以選擇,雖然需要自行組裝,但組裝方式簡單,按照說明書一步步來就搞定.媽媽家裡的是53吋的全能跳彈跳床.（圖說：組裝前先詳閱說明書,可以協助我們組裝順利.）自從彈跳床出現在家裡面,大小姐的口頭禪瞬間變成：「我也可以像媽媽一樣在家運動了.」三不五時還會學我在彈跳床上跳拳擊有氧,（笑翻）我想她對我天天在家做居家運動非常有印象,也很羨慕!因為大人的運動器材多數是小孩不能使用的,所以其她很渴望有一個屬於自己的運動器材,所以這台<Fitwell全能跳彈跳床>已經被她貼上隱形姓名貼了,媽媽要使用前還要提前和大小姐申請啊!跳彈床可訓練幼童大腦前庭覺提升學習專注力彈跳床適合幾歲的孩子呢?因為全能跳彈跳床設計了可拆可調式扶手,小孩滿三歲就可以使用了.透過彈跳床上下跳躍的速度感,除了讓小孩覺得運動好玩有趣,還可以刺激孩子大腦的前庭覺,讓他們的大腦知道適當的速度變化是安全的,未來要讓小孩學騎車、溜冰等有速度感的活動,會變得相對容易.而且前庭覺有了適當的刺激,更有機會培養孩子靜下心的專注度喔!讓孩在家運動,媽媽最擔心的就是安全以及安靜,還有耐不耐用,畢竟小孩的破壞力是很驚人的（點頭）.<Fitwell全能跳彈跳床>在安全的考量上,除了扶手設計,在彈跳床四周還包覆了無紡布保護套,避免腳踝落入空隙而受傷,另外還有八根彎管腳設計,讓我們在上下彈跳的時候更穩定.（圖說：小孩跳彈跳床除了放電,消耗精力,還可以訓練大腦前庭覺.）FitWell全能跳彈跳床重視安全安靜爸媽更放心講到聲音,媽媽住社區大樓也常被上下左右鄰居的「日常聲音」打擾,特別是在小孩就寢時段,我就會特別抓狂.所以當我們自己在家運動或小孩在家玩耍的時候,菜爸爸很重視「安靜」,隔音地墊是必備的,如果運動器材本身也有降噪設計,那就太棒了.<Fitwell全能跳彈跳床>在安靜的考量上也設想周全,腳管上有橡膠緩衝墊,防滑又降低使用時的聲響,還用高強度彈力繩來取代彈簧,減少彈簧拉扯的聲音以及彈性疲乏. <Fitwell全能跳彈跳床>十大設計可拆可調式扶手84度八角跳床面積保護套橡膠緩衝墊高度微調八根彎曲腳管雙折疊式收納腳管橡膠緩衝墊全家大小皆可使用高強度彈力繩售後服務 （圖說：八根彎曲腳管都有橡膠緩衝墊,可以微調高度,還能降低使用聲響.）（圖說：高強度彈力繩取代彈簧,小孩在家運動放電安全又安靜,媽媽大心.）（圖說：可拆式扶手彈跳床雙折疊式收納,不使用時不佔居家空間.）彈跳床搞定大人和小孩小孩放電爸媽追線條彈跳床除了讓小孩放電,爸媽還可以做有氧與核心訓練.如果我們今天的運動目標是減重並做線條雕塑,要如何使用彈跳床做雙重訓練呢?!黑面蔡媽媽居家運動建議菜單（進階版）：運動總長30分鐘,先做2分鐘熱身,接著是15分鐘有氧,以及10分鐘核心運動,最後3分鐘的伸展.黑面蔡媽媽居家運動菜單/時間：30分鐘訓練目標/減重線條雕塑項目次數/要訣時間熱身平地/雙腳雙手拉筋彈跳床/慢速跳動2分鐘間歇性有氧（跳躍、跑步、拳擊）◆跳躍（雙腳跳、單腳跳、轉圈跳、開合跳等）◆跑步（慢跑、快跑、高位跑步等）◆拳擊（踢腿或出拳）自選5個動作一個動作做2輪加速跳躍約60秒慢速跳躍30秒加速跳躍約60秒慢速跳躍30秒15分鐘核心（深蹲、弓箭步、俄羅斯旋轉、雙重屈腹、仰臥起坐、扶地挺身等）自選3個動作一個動作做3輪每個動作1輪要做15下每輪之間可以休息（是否要慢速跳動依個人選擇.）10分鐘腿部、腹部伸展 3分鐘 （圖說：可以使用彈跳床做的有氧運動包含各式跳躍、跑步、拳擊）（圖說：使用彈跳床做的核心運動包含深蹲、弓箭步、俄羅斯旋轉、各式屈腹動作、扶地挺身.）剛開始運動的朋友,可以把有氧運動的強度（秒數）改弱一些,動作可以自選三個,加速跳躍的時間改為30秒,慢速改成60或90秒.同樣也是間歇性運動,但強度比較平易近人.做間歇性有氧訓練可以協助我們強化心肺功能同時燃脂,做完15分鐘後,接著做核心訓練,幫助我們雕塑肌肉線條,同時強化核心肌群,核心慢慢練強了,無論男女體態都會愈來愈好.不過可別忘了再花3分鐘伸展訓練部位,緩和肌肉的不適感.如何選購全家大小都能使用的<Fitwell全能跳彈跳床>：全能跳彈跳床53"►►►https://lihi.cc/s7tA5/黑面蔡孩要跳彈跳床40"►►►https://lihi.cc/Rtut6/黑面蔡（本文為黑面蔡媽媽和Fitwell運動的最家精品合作）☛團購網址：https://fitwell.vip/gJ4D3 （團購至12/1723：59止）歡迎加入「黑面蔡媽媽」粉絲團,「黑面蔡媽媽的名人圈」,隨時掌握最新健身、育兒、專欄動態.
