本土劇女星黃瑄以演八點檔反派角色出名,在懷孕期間曾不畏異位性皮膚炎拍孕婦寫真,上個月剛剖腹產下兒子,經常在臉書上分享新手媽媽產後的日常.昨天更在臉書上談她的產後憂鬱,讓粉絲們感到心疼.黃瑄臉書：連假結束的上班日,大家都有點blue,那就來聊聊我的產後憂鬱吧!我想念自由、我想念自信、我想念我自己.以前我的世界很大,現在一天24小時一周七天,被困在這5坪的房間裡.憂鬱其來有自,來自於過去一年所錯過而再也追不回的失落感；來自於每天在集乳餵奶拍嗝哄睡換尿布洗屁股洗衣物中無限輪迴的無力感；來自於看不到未來無所適從的恐慌感.每個人都說孩子的成長只有一次,可是沒有人想到,媽咪的人生,也只有一次.我當然愛我的孩子,很愛很愛,而且是延續拾兒上輩子累積了17年的情感.但沒想到的是,生活完全繞著一個沒有邏輯的小生命打轉,竟然輕易瓦解了我努力建構大半輩子的世界.我熱愛戲劇,從接觸舞台劇開始到現在已經超過20年,對我來說它不只是一份維持生計的工作而已,更是我用心經營要發展一輩子的事業.原以為懷胎十月忍耐一下,生產之後可以立刻重新投入工作,沒想到現在每個人卻都跟我說：「不急啊、先好好照顧小孩嘛,工作過一陣子再說.」為什麼對女性來說帶孩子是義務而不是選擇?!工作上我知道如何展現專業有效率一次OK,但照顧孩子卻像一直在NG,我永遠不知道寶寶這一次哭鬧到底為什麼,只能戰戰競競把他抱起來,先看是不是時間到了要餵奶?如果不是就從尿布開始檢查、再拍拍背看是不是脹氣、再搖搖他看是不是想睡、還是只是撒撒嬌要人抱?說起來幾句話,但依序完成這些步驟已經至少是一個半小時過去了,期間還伴隨著他驚心動魄讓媽咪心痛又心急的哭聲,更折磨的是,有時答案以上皆非,只能等到他累了、我哭了,才相擁雙雙睡去.別擔心,這應該是每對親子都有的磨合期,他不會說、我又聽不懂,我會繼續努力試著了解他,只是必須投降承認不是每個人都擔的起「家庭主婦」這樣神聖的重責大任,我想,我還是適合從事業上獲得成就感,再來平衡家庭生活吧!好多好多再也回不來的想念：我想念我的25腰、我想念我的馬甲線、我想念隨便穿都好看的體態、我想念我濃密發亮的頭髮、我想念每天排滿滿充實的行程、我想念跟朋友小酌放輕鬆、我想念披薩義大利麵火鍋、我想念厚厚的劇本跟班表、我想念我的專業被肯定、我想念每一天都是不同的挑戰、我想念努力超越自己的快樂、我想念想去哪就去哪的日子…………………………我想念自由、我想念自信、我想念我自己來自於一個從產後到現在睡不超過三小時、吃飯不超過10分鐘的新手媽咪 坐月子期間常莫名流淚,難道是產後憂鬱嗎?據統計,80%的孕婦在產後都會出現輕微或嚴重憂鬱症,如果出現產後憂鬱可以怎麼辦呢?建議先了解原因,學習面對喔!什麼是「產後憂鬱症」?女性,特別是新手媽媽,不少人會在產後出現心情低落、飲食不振等現象,甚至影響致家庭關係,這是一種常見的產後憂鬱現象.根據高雄市立凱旋醫院網站資料顯示,80%的孕婦在生產後都會有輕微的產後憂鬱症,其中約10%~22%的產婦會罹患產後重鬱症,而當中的20％是在產後2至3週漸漸出現症狀,產後第四至五個月達到高峰,歷程可延續至6至9個月.▶原因1.荷爾蒙的變化.2.生產過程引起過度的害怕驚慌.3.產後傷口太痛及全身虛弱乏力.4.照顧新生兒的壓力及夜間睡眠不足.5.擔心身材走樣不再具有吸引力.▶可能會出現的症狀或反應1.容易哭2.心情低弱3.易怒4.頭痛失眠做惡夢▶覺得憂鬱時,你可以這樣做1.放鬆心情,並且有充分的休息.當嬰兒睡覺時也是著讓自己休息.2..當妳有新生兒時,家庭環境並不需要求十分的清潔.3.當妳需要時請立即尋求協助.4.向妳的丈夫、家人、朋友尋求情緒性的支持.5.每天至少離開家一段時間讓自己有喘息的機會.6.與妳的丈夫單獨相處一段時間.7.尋求精神科醫師的協助.8.和其他產婦分享心情並從其中學習經驗. 其他媽媽也看了…產後憂鬱是這樣來的!這些話絕對別對新手媽媽說!新手媽媽都討厭老公!原因竟然是這些造成的~
