結束我的輕旅行隔天,立刻來克瑞特報到!坐車坐太久了????高雄 ➡️➡ 清淨 ➡ 雪霸 ➡ 淡水 ➡ 屏東ps:完全遵照孕婦點名想去的景點出發沒錯,因為先生說車一定都開得到啊~ 但是!沒跟我說要連續坐這麼久的山路啊啊啊啊啊啊啊啊!!!!????整個腰跟薦骨的地方酸痛到不行~ ＯＭＧ!ＯＭＧpokh 一開始上課,思妤教練就先讓我做彈力球放鬆骨盆腔,然後訓練骨盆腔周圍的肌群訓練,因為我薦骨那有一個韌帶舊傷,坐太久或翻身的時候,會痛到一瞬間不能動的那種 ????所以教練又讓我躺著做一些放骨盆鬆筋膜的動作,每次做完筋膜放鬆後,立刻!真的是「立刻」得到舒緩~很神奇吧! 但~教練有說,要真正改善那個點不痛必須訓練骨盆腔及核心的肌肉力量!!! 網路上很多婦產科醫師也都有說,孕媽咪從懷孕初期開始做核心＆骨盆腔的肌肉訓練,是可以有效預防產後骨盆肌底肌肉鬆弛造成的漏尿還有腰痠背痛的情形哦! 關於懷孕做運動還有甚麼好處?A:好處多多,可減輕腰痠背痛症狀,減少便秘,降低妊娠糖尿病、子癲前症、剖腹產風險,幫助孕期體重控制,加強心肺功能,幫助產後快速瘦身....... 而我是覺得,孕期運動,很像每週幫自己的「 懷孕 生活」固定加分!因為現在大環境的污染,而我又是外食族加上前期跟中期都在上班,想要均衡的飲食其實滿困難的,所以孕期的運動讓我覺得為了寶寶的健康,我有努力朝健康的方向前進!（心裡也覺得安心很多）當知道懷孕後,真的有太多太多改變了~包括改變自己原本生活的飲食型態,酒精類完全不碰（以前每週都要小酌一下的啊啊啊啊啊啊啊呵呵呵）開始追蹤婦產科,兒科醫師的臉書而且準時發漏訊息買了很多書籍（關於懷孕,教養,與孩子相關的都看）以前打開都是網購衣服啦~哪裡好玩的~好吃的~現在幾乎被婦嬰用品類的產物洗版了（哭） ＃孕婦皮拉提斯害我很後悔沒有從初期就開始運動了運動真的是太重要了????不想生完小姐變老娘啦?????? ps:我是在高雄的運動中心上課的,有興趣的媽媽可以自己收尋「克瑞特核心運動中心」憑媽媽手冊可以「半價體驗一次孕婦提拉皮斯」喔! 這是懷孕33W3D在清境拍的背影照我覺得孕期的運動控制（當然也是要搭配飲食控制）真的很重要~ 33W4D雪霸農場「爸爸眼中的母與子」 肉都往臉上長有看過臉跟肚子弧度&角度這麼相近的嗎認真覺得臉可以拿圓規來畫了這個圓臉 目前34W6D,還有精力我會再來分享我的懷孕過程的祝福每位媽咪們都有美好的懷孕過程~寶寶健康~平安~ 上圖：輕旅行隔天立刻來運動中心報到!做完真的覺得筋骨舒暢呀~~~
