兩胎懷孕都是工作到生,兩段孕程都胖七公斤左右,生完一週恢復產前體重,歐寶哥出生是3680g,Q寶弟出生3860g,記得台大施醫生還擔心我這麼小個子怎麼生?我兩胎都自然產,沒有打無痛~這又是另一個話題啦~真的要歸功於我有位擔任“食物把關者”的老公,因為婆婆重養生,所以他從小耳濡,我懷孕他比孕婦本人都特別注重飲食,有一次上班同事請大家吃雞排,正當我要大塊朵頤時,他突然休假來陪我,想當然到嘴前的雞排與我無份了,我當時孕期晚上都回婆家吃飯或自己簡單煮當然都盡量健康沒話說,但上班時,早餐午餐都是外食族,如何養胎不養肉-聰明選食物呢?小小心得和孕媽咪分享：懷孕一天熱量只需比孕前多300卡以這個為前提下,外食我都盡量選擇營養價值高的植物或動物性蛋白多的食物,盡量避免熱量高、營養價值低的碳水化合物食物,與升血糖快速的澱粉類少吃,烹調方式也很重要,炸的不吃,所以早餐我都選擇吐司、堅果饅頭白煮蛋搭配水果麥片、午餐大多選魚或肉類搭配青菜,因我雙寶都是男生,孕期特愛牛排.少量多餐也很重要,因為過量,尤其第三孕期容易胃食道逆流,真的很辛苦.孕期禁忌的食物都不吃只要有疑慮都乾脆不吃,生完再吃就好,舉凡一般說花茶類、中藥、薏仁、番紅花.....等,避免含咖啡因與酒精飲料,在選擇餐廳時都會考慮進去.生冷食物不吃因為自青春期都有經痛問題（好好坐月子後就消失了,真的很神奇）,所以習慣不吃生冷食物,保持子宮溫暖,一方面生食若沒清潔乾淨,容易帶病菌,懷孕最怕生病吃藥,所以若餐廳裡青菜只有生菜沙拉,我都寧願不吃,晚上回家多補充蔬果量.可以請餐廳微調特製成健康食物若去現點現做餐廳,通常都可以花點巧思微調,就成了健康的餐食,如少油少鹽,不加辣、不加味精、醃漬類不放,火腿換肉片,不塗美乃滋之類的小調整,不要怕麻煩,為了寶貝健康很值得的.自製蜆精,讓寶貝不黃疸因為新生兒肝腎功能都還未發育完全,身體直接與間接膽紅素代謝不好,易產生黃疸,喝黃金蜆湯（蜆是小顆的）可增加媽媽肝功能與代謝,間接幫助寶寶,還可以讓媽媽消除疲勞,我整個孕期都常喝,兩個寶寶出生都沒有黃疸,推薦給大家.可將市場買回的新鮮蜆放入鍋中,加點薑片,水不要太多蓋過蜆即可,我是放入大同電鍋,外鍋加半杯水,蒸好白色的湯不需加鹽,可常喝.孕婦可補充的營養素,綜合維他命,葉酸,魚油（懷孕五個月後再吃）,卵磷脂（幫助乳腺通暢）,能吃都盡量吃吧~所有的辛苦在看見寶貝後都值得了,祝福每位孕媽咪們健康美麗!
