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黑面蔡媽媽|超簡單!不需優格機,也能超省錢自製優格。

不需優格機、不買益生菌粉也可以完成。

不需優格機、不買益生菌粉也可以完成。 ????美味優格的省錢自製方法! ????只要牛奶+優酪乳,方法簡單到炸開。 ????動動手按右下HD顧眼睛!   吃優格有什麼好處? 除了維持腸道健康、增加飽足感之外, 對於運動健身的人來說,優格的蛋白質含量很豐富, 300g優格就含有13g蛋白質呀! 難怪雷神索爾的健身飲食菜單中,常常看到這道點心。 但市售優格真的不便宜,太常吃荷包會哭哭。 來~黑面蔡媽媽教你不用買優格機和菌粉,簡單又省錢的做法, 只需要「玻璃保鮮盒」,就可以全家大小吃好吃滿, 運動完30分鐘,來一碗冰涼的優格,還補充蛋白質喔! ◆✅ 使用工具: 玻璃保鮮盒、牛奶鍋、溫度計、小棉被。 ✅使用材料: 全脂牛奶、優酪乳 ✅優格做法: 1、牛奶和優酪乳比例以10:1放進牛奶鍋。 2、小火溫煮至42到45度,關火後立即倒入玻璃保鮮盒。 3、再用小棉被包好保溫約7小時,即完成溫溫的優格,可立即食用,冷藏後更美味。 連手殘有名的黑面蔡媽媽都可以完成,我相信正在看影片的你也可以! 對了,優格冷藏約可保存2周,不要放到忘記吃喲!   ★歡迎加入「黑面蔡媽媽」粉絲團,「黑面蔡媽媽的名人圈」,隨時掌握最新健身、育兒、專欄動態。