黃：血供不足黃是皮膚發黃,頭發枯黃,這已經是衰老的預兆了.因為頭發和皮膚,和身體的重要器官一樣,都是蛋白質組成的,同樣需要血供.一旦氣血虛弱,身體會“舍車保帥”地甩掉皮膚和頭發,因為它們沒有心腦腎那么重要.所以,只要出現了皮膚萎黃沒光澤,頭發幹枯甚至脫落,那就是身體內裏已經血虛了.幹：缺乏“結合水”幹不僅包括皮膚發幹,彈力不足,還包括身體的抽抽兒,身高變矮,甚至足跟疼,因為這些基於同一個基礎：身體缺乏了“結合水”.我們喝進去的水,有一部分被蛋白質緊緊抓住,以此保證器官的豐潤充盈,這部分水就是“結合水”.年輕時皮膚吹彈可破,身材挺拔,都是“結合水”的功能,因為皮膚和椎間盤都是靠“結合水”維持著飽滿和立體的.隨著增齡,“結合水”逐漸減少,人就變得皮膚沒彈性,身高降低,甚至會有足跟痛出現,因為足跟下的蛋白墊,也是靠“結合水”維持厚度的,“結合水”少了,為了保證工人們的身體健康所提供的含有生理鹽水等礦物質成分和二氧化碳等液體,蛋白墊變薄,踩地的時候就會疼.累：肌肉供血不足站立或者運動要靠肌肉維持,肌肉供血不足或者供給肌肉的血,沒有背負足夠的氧,都會影響肌肉的功能,累就是因此出現的.現在人雖然營養很好,真貧血的很少,但卻普遍缺少用血的能力,給身體各部供的血,是低質量的,自然影響肌肉功能,所以人會累,這在中醫角度看就是氣血虛.冷：能量不足累繼續發展,就會出現冷,從功能不足變成能量產生不足了.我們的生命就是一根燃燒的蠟燭,火苗旺,人就不冷.蠟燭說的是人體的陰和血,火苗說的是人體的氣和陽,補氣補陽藥可以讓人不怕冷.但是,單純用補氣補陽藥來挑亮火苗,而不給蠟燭增量,這個人就會因為“原料”耗竭而早夭.怎么解?甘味食物最養血專家表示,中醫認為,氣血是從五穀演化而來,通過食療調養是最佳的選擇.紅棗紅棗是女性補血、補氣的最佳食材,無論是生吃還是熬湯、煮粥都是很好的選擇.月經來之前一個星期開始,每天吃幾顆紅棗,或燉湯,能有效幫助女性補血.紅豆紅豆也是很好的補血食材,最常見的做法就是煮紅豆粥,味道甘甜,符合女性的口味.阿膠阿膠是最能補血的食材之一,常見做法有阿膠燉烏雞,喝湯吃肉;阿膠和小米或大米一起煮粥等.豬肝中醫認為,不同時間吃豬肝,效果不同.女性在月經之前吃豬肝具有補血作用;月經期間吃豬肝,能夠幫助有效下血,令身體中的經血完全排出.當歸當歸是常見的中藥材,也是一種非常有效的補血藥材.女人氣血不足,可以用當歸燉湯喝.當歸、豬腳一起燉湯,也可以搭配一些其他的中草藥,如黃芪、紅棗等,不僅能夠補血,還能夠補充身體所需要的膠原蛋白,令肌膚更加飽滿有彈性.另外,氣血不足的女性,建議養成良好的生活習慣,早睡早起,多吃紅色、黑色食物,適量運動,才能讓氣血兩和,身體健康.
