產後憂鬱(postnataldepression)現在已廣為人知；然而,又有多少人知道：媽媽產前也會憂鬱呢?沉默的大眾事實上,專家估計,經歷產前憂鬱(antenatal)的媽媽應與經歷產後憂鬱的媽媽人數相當.只是傳統「準媽媽應為肚子裡鮮活的新生命容光煥發、滿懷喜悅」的既定印象,使許多經歷產前憂鬱的媽媽選擇壓抑,反倒加劇了症狀.而產前憂鬱不僅可能對將出生的寶寶造成影響,也是導致產後憂鬱的因子之一；大約近半產後憂鬱者承認在產前即有類似症狀.尋求支持,才是產前憂鬱者的最佳解方.診斷產前憂鬱常見的產前憂鬱症狀有：1.極度焦慮,超越正常程度的擔憂2.持續的悲傷或哭泣3.幽閉恐懼症4.容易對自己不滿或被他人激怒5.睡眠問題；時常感到疲憊卻因憂慮而無法入眠6.飲食過少或過量7.近乎強迫症的行為8.廣泛而頻繁的意興闌珊；對一切事物都提不起興9.感到孤獨產前憂鬱的可能原因1.過往憂鬱症或產後憂鬱的經驗2.缺乏伴侶或社會網絡的支持3.預期之外的懷孕4.荷爾蒙不平衡5.對工作、收入或關係等方面的憂慮產前憂鬱的可能療法臨床催眠療法、針灸、瑜珈、按摩或音樂療法都是可能的療法；除非憂鬱症狀太過嚴重,才需借助以不影響胎兒與產後泌乳為前提的抗憂鬱藥物.另外,產前憂鬱者也可以先求助於下列的小撇步：1.盡可能多休息；不要勉強自己做此刻不想做的事；對自己好一點2.多運動；研究顯示單單散步就能釋放腦內啡,幫助媽媽提振精神3.寫日記；記下所有情緒波動與恐懼4.多向家人、朋友、伴侶傾訴；尋求婦科專業人員或有過相似經驗的媽媽的建議產前憂鬱和產後憂鬱一樣,是正常現象.接受、勇敢面對、尋求支持與幫助,才是媽媽穿越憂鬱的泥沼,通往微笑的花園的最佳途徑.愛月嫂關心您的健康參考來源：http://www.contentedbaby.com/AND2015.html想知道更多孕前須知小知識嗎? 請點擊這裡!!
