內容編輯/媽咪拜編輯部 高達八成的孕婦都有懷孕水腫困擾,但這多半屬於正常的懷孕現象,透過飲食改善、中醫調養就能舒緩.但你知道有些懷孕水腫是疾病發出的警訊,稍不留意可能會危及母嬰健康…… 懷孕水腫的原因有哪些?懷孕期間的水腫,又分為生理性與病理性,生理性水腫通常透過休息與調整飲食內容便可獲得改善；病理性水腫是因疾病而引起,須請醫師診斷後找出病因加以治療或控制,才能抑制水腫症狀持續惡化. ﹝生理性水腫﹞1.子宮變大壓迫到骨盆腔：因子宮變大,使得血液回流的能力變差,容易造成下半身腫脹,而且懷孕後期腫脹狀況會愈明顯. 2.黃體素增加：因為荷爾蒙變化、黃體素增加,使得血液中蛋白減少,加上滲透壓的關係,水分跑到血管外而造成積水,進而導致水腫. ﹝病理性水腫﹞禾馨婦產科楊濬光醫師在<懷孕寶典>一書中提到,下列四種「不正常」情況的水腫需要特別留意： 1.水腫合併高血壓：懷孕出現高血壓與蛋白尿稱做「子癇前症」,又稱妊娠毒血症,這樣的情況常常合併嚴重的水腫. 2.水腫合併下肢劇烈疼痛：有可能是下肢靜脈栓塞,要特別的小心. 3.水腫合併心臟、腎臟問題：若孕婦本身有心臟或腎臟病,水腫加劇或許是疾病加劇的表現,需要請心臟科或腎臟科醫師評估. 4.水腫導致四肢麻痺或無力：肢端略顯麻木是正常的現象,不過不應該出現下肢無法舉高、手無力拿筆等現象,這些可能是神經病變、脊髓壓迫的症狀. 懷孕水腫最容易出現在哪些部位?由於不同原因,孕婦在懷孕時在脖子、腳、腿、腹、外陰等部位會出現不同程度的水腫.但最容易發生水腫的是孕婦的下半身.有時內臟也會水腫.可將大拇指壓在小腿脛骨處,當壓下後,皮膚會明顯地凹下去,而不會很快地恢復,即表示有水腫現象. 改善懷孕水腫的4種方式1.抬腿動作：每晚睡前可以做一些抬腿動作,或者將腿放在墊高的枕頭上15至30分鐘,都可以減緩水腫症狀喔! 2.熱敷：必要時可以使用熱敷,或在淋浴的時候用溫水沖沖腳部,促進血液的循環及適時刺激皮膚,讓腳部更為舒適. 3.適度按摩腿部：按摩也可以改善水腫情況,將精油倒於手中,再以輕微按壓方式透過腿部的淋巴來按摩,增加皮膚的血液循環量,以舒緩及預防水腫. 4.穿彈性襪：孕婦可以穿醫用的中筒彈力襪,協助下肢靜脈血液回流. 從飲食調理著手 跟懷孕水腫說掰掰1.低鹽低鈉：孕婦在日常生活中要保持低鹽飲食,每日鹽的攝入量不超過6克為宜.另外飲食避免高鹽、高油或罐頭食品. 2.多吃高鉀類蔬果：若想促進身體排鈉,可多吃高鉀類的蔬果,如木瓜、奇異果、小番茄、香蕉、梨子、菠菜、山藥、南瓜、金針菇......等,因所含的鉀成分能有效促進鈉的排出. 3.攝取足夠的水分：水腫可不是因為水分攝取過多造成的,孕媽咪可別因此不敢喝水!建議一天要補充1800~2000cc水量,讓新陳代謝正常運作,也可以用紅豆水代替. 4.多吃優質蛋白：每天一定要保證吃入肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶製品、豆製品等,這類食物含有豐富的優質蛋白質,能健脾利濕,幫助降低水腫現象. 5.少吃寒涼食物：寒涼的食物對身體循環會產生阻礙,也容易引發水腫,宜多吃溫熱的食品. 站內媽咪也分享了消除懷孕水腫的食譜,4大飲品7種料理,非常實用喔! 中醫怎麼防治懷孕水腫?陳欣苹中醫師表示孕婦水腫可以從脾、肺、腎的角度改善.通常懷孕的媽媽有水腫問題,最常見的藥方為茯苓導水湯,茯苓皮、大腹皮、生薑皮等藥方有利水的作用,白朮、陳皮、砂仁則可健脾理氣,讓媽媽較有食慾. ﹝脾、肺氣虛﹞媽媽面色較蒼白且食慾也不好,可以依照醫師指示服用四君子湯或六君子湯調養,人蔘可補氣,茯苓與白朮則可健脾利水. ﹝腎陽虛型﹞除了食慾不佳容易疲憊外,這些媽媽還容易怕冷、頭暈,可添加溫腎陽的藥材. （資料來源：生醫觀點） 延伸閱讀：自然產的好處有哪些?自然分娩除了疼痛之外你該知道的事懷孕抽筋不只是缺鈣!7招有效舒緩小腿不適*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（MamiBuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
