內容編輯/VeraChen 很多媽媽常說,生孩子的痛不算什麼,脹奶的痛才要人命!如果嚴重變成石頭奶、乳腺炎更是讓許多媽咪直呼怕了.本文要告訴大家用卵磷脂、乳房按摩來預防石頭奶,快來看看怎麼做! 為什麼會造成石頭奶?媽咪在哺乳期間,有時候會遇到乳汁分泌過多,排不順、擠不出來時,乳房就會硬成塊、脹滿疼痛,也就是所謂的「石頭奶」. 媽咪乳房腫脹好發於產後3至10天,若不即時處理可能導致乳腺炎、乳房膿瘍,嚴重甚至得開刀治療.哺餵母乳本是溫馨美好的事,但種種不舒服的情況,卻讓媽咪對餵母乳更加退縮. 自我檢測,妳是石頭奶高危險群媽媽嗎?✓乳房出現硬塊時,常超過一天仍無法解決.✓職場太忙碌,沒辦法擠奶只好暫時忍受脹奶的不適.✓雖然會熱敷或冷敷來緩解乳房脹痛不適,但是硬塊還是無法消除時,就放著不管,想說應該沒關係.✓常常等到乳房脹奶脹到不行才將乳汁移出. 石頭奶冷敷、熱敷的最佳時機很多媽咪搞不清楚,乳房脹痛、石頭奶究竟該冷敷還是熱敷,用錯了可就麻煩大了.請掌握兩大原則再繼續看下去：剛開始催奶追奶的時候→熱敷、脹奶塞奶不舒服的時候→冷敷. 簡單的區分方法如下：一、何時該熱敷?1.乳房柔軟,尚未脹奶時.2.奶量不多,想要追奶時,可利用熱敷促進乳汁分泌. 二、何時該冷敷?1.乳房阻塞成石頭奶,或已形成腫塊,可利用冷敷降低表面的溫度與內部壓力.2.本身奶水多到有困擾的媽咪,可利用冷敷來減緩奶水的生成速度. 如何預防石頭奶?要怎麼不再脹奶→塞奶→硬塊→石頭奶→乳腺炎,預防勝於治療很重要. 1.按時親餵或擠奶,別偷懶：不論是剖腹產或自然產的媽咪,建議產後及早讓寶寶開始吸吮,在出生半小時內開始哺餵母乳,乳汁分泌量也會較多.另外,注意補餵次數,一天至少要擠奶6~8次,約每2~3小時1次,以移出乳汁,保證乳腺管通暢,預防漲奶. 2.乳汁分泌過多,記得要排空：如果乳汁分泌過多,寶貝餵口小吃不了,應用擠乳器把多餘的奶排空,這樣既解決孕婦乳房脹痛,又能促進乳汁分泌. 3.補充適量水分,忌吃高油炸食物：脹奶成石頭奶原因之一,就是乳汁過於濃稠,平常吃得太油膩,可以適量的補充水分,稀釋乳汁的濃稠度. 4.產前、產後補充卵磷脂：卵磷脂具有「乳化」功能,能夠溶解奶水中的脂肪,使其軟化、稀釋,自然就能順利排出.一般建議從懷孕中期（約22週）到補乳結束後,都要持續補充卵磷脂,一天需要攝取至少1200mg,如果是吃膠囊,一天1-2顆,有乳腺堵塞情況請增加到一天3-4顆（3600mg-4800mg）,待情況舒緩後再減量. 5.充足睡眠：睡眠不足、過於疲勞、壓力太大,都可能造成塞奶,請媽咪多多息,讓自己好好放鬆喔! 若已經變成石頭奶,正確處理步驟看這邊!1.乳房按摩﹝步驟1﹞乳腺管牽拉伸展：以食指與大拇指,延著乳暈周圍,往中心輕壓約1秒. ﹝步驟2、3﹞硬塊按摩溶解：先找出阻塞處,乳房以同心圓分3等份,由外到內輕壓尋找阻塞處.再以同心圓方式輕輕按摩阻塞處,每次6至8圈,每個阻塞處可多按摩幾次. ﹝步驟4﹞最後以擠奶的手法將乳汁排空.（圖片、資料來源：華人健康網） 2.冷敷輔助用「冰敷」來降低乳房表面溫度及內部張力；冰敷時用水袋、冷毛巾、冷高麗菜即可,不需要用到冰塊. 在此提供一個居家舒緩乳房腫脹的方法：冷敷高麗菜法.先取高麗菜數片去梗,用擀麵棍等東西將高麗菜葉壓一壓.再用高麗菜葉將乳房包起來,放置約20分鐘.一天放兩次就足夠了,通常用兩、三次或甚至一次就有效. ▼﹝影片﹞冷敷高麗菜法延伸閱讀：卵磷脂好重要!懷孕、哺乳期間不補充可能會發生這些狀況,準媽媽別輕忽初乳餵得好,親餵沒煩惱!產後把握5原則,順利哺乳靠自己!
