曼青從小就是個愛漂亮的女生,喜歡活在別人的讚美聲中,因此細心保養自己的臉蛋或身材,即使懷孕期間也不曾懈怠,不管是妊娠霜或美胸霜,幾乎一天照三餐擦,就怕肚子留下紋路或胸部走山.從懷孕開始,她就發現自己的乳房一直變化,尤其是產後,脹奶更是嚴重.每次哺餵寶寶時,雖然心情非常滿足,但她總忍不住會想：「現在胸部又大又垂,加上寶寶不斷拉扯,以後胸型還可能恢復嗎?」胸部走山,是所有生過小孩的女性共同的困擾,曾經哺乳的媽媽們,想要維持漂亮的胸型,有可能嗎?哺乳後乳房外擴、下垂,胸型就像走山一樣,是很多媽媽心中共同的痛.其實胸部會變形,並不是哺餵母乳的關係,兇手是懷孕時身體分泌的「鬆弛素」.鬆弛素是一種荷爾蒙,會讓全身韌帶變鬆,當然也包括骨盆,這樣才能容量日益成長的胎兒.受到鬆弛素的影響,胸部的韌帶及肌肉也會變鬆,這樣乳房才能變成一個更大的袋子,乳腺才有空間發達起來.雖然生產後,鬆弛素濃度會越來越少,身體組織彈性會漸漸回來,但有些媽媽哺乳時間較久,乳房重量變大,而且一直被拉扯著,想不變形都很難.想要避免乳房走山,就要懂得預防之道：1.不要過分擠乳：供需平衡是最好的狀況,如果媽媽不停擠奶,讓奶水供應一直大過需求,乳房皮膚及韌帶延展性一直被拉扯,就比較難恢復原形.2.盡量親餵：親餵不用刻意擠奶,供需平衡就不會過度分泌乳汁,乳房彈性會比較好.3.胸部肌肉訓練：讓肌肉比較緊實,乳房就會感覺比較挺,脂肪不會攤成一大片,形狀就不會跑掉,也不會覺得胸部變小. <無壓力‧零痛感第一次哺乳就上手>作者：陳思庭 物理治療師哺乳,是成為媽媽後的第一個任務,除了滿足寶寶的需求外,也能夠讓媽媽與寶寶之間建立獨特的親密感.但如果哺乳不順利,不但可能造成乳房瘀青、疼痛,甚至乳腺發炎,同時也會在新手媽媽的心中留下陰影,加深對哺乳的焦慮與恐懼.擁有物理治療師身分的知名哺乳諮詢專家陳思庭,在本書中便運用物理治療的專業技巧,搭配超過4萬名媽媽的豐富臨床經驗,貼心地提供所有準媽媽和新手媽媽們全方位的哺乳訣竅,從孕期的哺乳準備開始,到追奶一定要搞懂的4大問題,乃至哺乳期常見的困擾和新手媽媽常犯的錯誤,以及產後瘦身、預防媽媽手和胸部變形的各種實用運動,幫助妳一次解開所有疑惑,只要按部就班照著做,就能夠充分享受親自哺乳的樂趣!
