媽媽們應該都很有感觸,生完小孩後接下來要面對的難關就是哺餵母奶,記得第一胎我的母奶之路餵得很痛苦,每次擠奶最多都只有150ml上下,到後面甚至只有80.90ml,根本不夠寶寶喝. 不夠喝就算了,三五不時就塞奶,而且塞奶時要推開的痛感,我覺得疼痛度和生小孩根本有得比,常常痛到需要尋求泌乳師,明明是有奶水的,卻因為錯誤觀念讓我的母奶之路在短短四個月就放棄了,真的很可惜啊!!! 不過第二胎有經驗了,從生完到現在三個月,算是追奶成功啦!!!現在一次平均都可以擠到350ml以上,奶也不塞了,每次都很順暢,看到自己的奶一直噴就很有成就感xD,在這邊就分享一些自己的經驗給大家參考囉!! 吃發奶東西不如多喝水➼我每天都抱著2000ᴄᴄ的水壺,督促自己一天至少要把這壺喝完,擠奶前也會多喝點水,讓奶排出更順利,因為奶最主要的成分就是水啊!! 卵磷脂➼卵磷脂不是追奶物,只是吃了可以讓哺乳更輕鬆,畢竟想擠擠不出來的痛是每個哺乳媽媽都知道的,生不如死啊!!還有可能影響奶量. ⇓我吃的牌子是這款：孕哺兒卵磷脂燕窩多機能細末,有添加真珠粉金絲燕窩的卵磷脂. ⇓採用非基因改造的大豆卵磷脂,每包裡頭的劑量有2400mg,有在哺乳的媽媽,一天最好要補充4800mg的卵磷脂,等於每天吃兩包就夠了. 記得第一胎吃的是膠囊型的卵磷脂,大顆又不好吞,一顆劑量也才500mg,難怪當時怎麼吃都沒用,因為劑量不夠,現在吃孕哺兒的卵磷脂,粉狀的很好吞,加在飲品或者水裡面都可以,每次只要感覺胸部硬硬的,擠奶卡卡,我就會趕快吃卵磷脂,擠奶的時候就會變得很順暢,我習慣都直接倒入口中吃,有淡淡的草莓味,香香甜甜滿好吃的. 邊擠奶邊按摩➼每次用電動擠奶器,我會一邊按摩一邊擠奶,很容易引奶陣,再加上另一邊用集乳器接著,現在擠奶事半功倍,效率更快了. 電動擠完要手擠排空➼最後手擠個5分鐘也好,因為手擠才會擠得更乾淨,讓奶排空. 追奶期我都固定4小時擠一次,連半夜也是一樣不能偷懶哦!! 讓寶寶喝飽的秘訣➼一打二的我根本沒辦法每天自己煮飯,幾乎都是吃外食,營養的湯品或發奶的食物也沒辦法像在月子中心提供的這麼完善,奶量一定會下降,這時候就必須要投資一些媽媽茶了.⇓哺多多媽媽飲品：有像這種大罐裝的可以放家裡,也有出隨身包哦!!⇓顆粒裝遇到溫熱水很容易沖泡,每次5匙,比例沒有一定,就依自己的濃淡喜好加入溫熱的水就可以了.⇓喝起來有點甜甜的,還有淡淡的中藥味,我覺得很順口好喝,在擠奶前30分鐘泡一杯來喝,效果很不錯.⇓凍晶鐵葉酸：這款其實在懷孕期的時候就可以吃了,生產時會流失大量血液,葉酸也有助於胎兒的正常發育與生長哦!!⇓哺乳期每天補充兩顆(含鐵量36毫克),哺餵母乳時媽媽必須攝取充足的營養,才能供給寶寶生長需要的養分,尤其是像我一樣缺鐵的媽媽,鐵質的補充更是重要.⇓我在月子中心就存了好多冷凍奶,護理師都說我目前奶量是第一名xD,現在連元仔也在喝我的母奶（元仔一天還是會喝到三次的奶）,兩個小孩的奶粉錢都省下來啦!!!⇓從月子中心回家後,吃的東西就沒有這麼營養,每天一打二顧小孩,更沒有時間好好煮飯,所以額外的孕哺營養品就很重要了,奶量要顧之外,,奶的品質也是很重要的,除了補充媽媽哺餵母奶時流失的養分,也會把這些營養傳給寶寶哦!!以上是我自己簡單的哺乳秘笈,希望大家都可以追奶成功~
