最近跟朋友聊天,很努力地回想了自己懷孕的過程還有出月子中心後自己帶林萌的種種,突然意識到：「天吶,原來那時候這麼累啊!但...我們也就這麼挺過來了啊~」 懷孕跟生產的過程,拜記憶力衰退所賜,很多不舒服的症頭我都記不太得了,只記得每天挺著大圓肚感受每一次的胎動,和初見到萌寶時那份奇妙的感動. 不過林萌剛出月子中心回家的那段時日,現在回想起來,其實真的蠻值得紀錄一下的... 要出月子中心前一天,林萌感冒了,所以她回家的頭兩天,我和林大哥將近48小時沒有闔眼... 感冒鼻塞又咳嗽的關係,萌寶每餐奶都喝得亂七八糟,不斷溢奶、吐奶,我們就一直幫她換衣服、洗衣服...加上剛回家,環境陌生,所以喝飽拍完嗝後,她大姐眼睛就是瞪得大大的,要不然就是睡著後不到半小時就又驚醒哭鬧,只有林大哥把她抱在手上,她才能夠安安穩穩地睡超過3個鐘頭.雖然鐵血如太太我,不希望養成萌萌要被抱著才會睡的習慣,但非常時期,我只好跟林大哥半夜輪流抱著林萌,讓她好好睡一覺養病. 將近兩個星期,白天我幾乎都把林萌抱在身上,因為一讓她躺平,她不是大哭就是大吐奶,晚上林大哥下班回來後,就換他抱著萌萌吃晚餐,讓我得以好好喘息、吃頓飯. 也有好幾個下午,她就是瘋狂地大哭,各種我能做的我都做了,但她就是無止盡的哭,停不下來,哭到我真的覺得她要暈過去了... 以前聽別的媽媽分享說,小孩哭,她們也跟著哭,我心裡都覺得,怎麼可能,有什麼好哭的? 但經歷林萌沒來由卻如石破天驚般的爆哭後...只能說,天啊,真的超好哭XD 因為產後賀爾蒙還在調整,加上睡眠不足,又累又狼狽,所以當面對眼前的嬰仔無計可施時,真的只想對天大喊：「你到底要什麼!!!」 然而,看似一片混亂的生活,有兩件是我們一離開月子中心就一直努力堅持的事：1.持續規律的作息,幫助林萌睡過夜(連睡7小時)2.培養她獨立,讓她自己睡嬰兒房 生產前,我和林大哥就達成共識,孩子出生後,我們是要幫助她融入我們的生活,而不是處處以她為中心,因此,幫助林萌建立規律的作息,有助於嬰兒安穩地成長,也才能夠讓父母妥善安排屬於自己的metime時光. 訓練的過程很累人,需要很大的努力、毅力與堅持,很多時候其實真的會想：「提早一小時餵沒關係啦!」、「啊~抱起來哄一下就好啦!」可這一小時,可能就會打亂原本一整天規律的作息,可這一抱,可能就會讓孩子養成只要哭就有得抱的習慣, 每天一點點的妥協,對我而言只會離訓練成功的那一天,越離越遠,因此,即便訓練的過程很累,但林太太秉持著我一直以來的人生哲理(?) “以終為始” 相信結果是好的,中間的所經歷的一切,都是要成就美好的結果,所以過程再辛苦也都不足為道. 是否有點過於樂觀XD 不過,也因著這樣的堅持,這些崩潰沒有停留在我們的生活太久,萌萌回家一週後就斷夜奶,睡過夜了,只是早上清醒的活動時間還是比較不穩定一些,慢慢到第二週過後,她的日夜作息就變得非常規律,每四小時喝一次奶,吃飽玩、玩飽睡、睡飽吃.晚上11點吃完最後一餐,就睡到隔天早上7點. 滿兩個月回診打完預防針的那一天,晚上11點的那一餐,她大姐就突然就只喝不到一半就狂睡... 連續觀察了三天都是這樣的狀況後,我們就慢慢順著她的需求,調整她晚上的睡眠時間,兩個月7天時,每天晚上7點餵完最後一餐,8點送上床睡覺,就可以一路睡到隔天早上7點囉! —究竟林太太是怎麼讓萌寶睡過夜的呢—聲明一,每個寶寶的個性、習慣不同,一定要花時間多瞭解你的寶貝,調整校正出最適合你們的訓練方式.聲明二,林太太我本人的訓練方式,是採瓶餵母乳/配方,親餵的媽咪們可能就要更辛苦一點囉. 每一個寶寶都有他們天生獨特的個性,但在生活作息/習慣上,他們基本上就是一張白紙,需要父母親的帶領和幫助,所以想要寶寶有良好的規律作息和生活習慣,爸比媽咪們一定要有毅力、有恆心地協助寶貝們來達成目標. 產後我在月子中心待了一個月,因為在月子中心多少還是必須配合護理人員們的照顧方式,加上萌萌剛從溫暖的子宮離開到一個全新開闊的環境,小小的內心一定有些緊張不安,所以,我是到萌萌滿月回家後才開始訓練她睡過夜. 在月子中心的每一天,早上一起床我就去把她接回房間,一直到晚上我們要睡時,才把她送回嬰兒室.母嬰同室的時間,我就是時不時地抱抱她、摸摸她,輕聲地在她耳邊告訴她：「寶貝~我是妳的媽咪,妳有沒有聽見媽咪的聲音~媽咪在妳的身邊陪伴妳喔~」 讓她被擁抱著聽聽熟悉的聲音,讓她知道她不是一個人,媽咪就在旁邊,試著建立她充分的安全感. 同時,我也不停地觀察萌萌的個性,觀察她的每一個動作、每一個哭聲、每一個反應,因為有事先花這段時間去瞭解女兒的個性特質,讓我在女兒滿月回家後,得以更快速、準確地分辨她每次哭鬧的原因,滿足她的需求. 不過,回到家正式開始訓練萌萌睡過夜之前,她居然就感冒了...(崩潰)但,也因為她感冒的狀況,讓我意識到,育兒第一要緊的事...真的是： <學會冷靜面對嬰兒的哭聲> 唯有在寶寶開始嗚咽哭泣時,先穩定自己的情緒,不跟著寶寶的哭聲恐慌,學習聆聽他們的哭聲,觀察他們的肢體動作,回應寶寶的需要才會越來越快、狠、準,寶寶的穩定度也會越來越高.寶寶情緒穩定,媽媽的心情就更好,媽媽心情好,爸爸也快活,家庭就和樂融融,一整個正循環XD 回歸正題. 要訓練寶寶睡過夜,作息一定先穩定且規律下來,請先確認以下幾點是否皆已做到,再來刪減夜奶那一餐喔.1.寶寶定時三or四小時喝奶的作息穩定了嗎?2.每天”喝奶>遊戲>睡覺”的循環有確實執行嗎? 3.寶寶已經滿月或體重超過五公斤了嗎? 若以上三點都確認OK,就跟老公討論個好時機,然後堅定你們的心志執行寶寶睡過夜計畫吧!(畢竟這訓練通常需要至少三天沒日沒夜的努力,寶寶才有辦法睡過夜,訓練期間的夜晚需要額外的體力與格外的耐心和毅力XD) 萌萌感冒期間,她的狀況很不穩定,很容易哭鬧也不愛睡,但是我仍舊維持4小時餵一餐的規律作息,餵完跟她玩、陪她說說話,時間到了就哄她睡. 從回家的第一天,就堅守四小時餵一餐>吃飽玩 >玩飽睡>睡飽吃的循環.若還沒到吃奶時間,但她提早超過半個小時醒了,我會先陪她說說話,至少撐到距離原本喝奶時間的前半小時左右才餵她. 這段時間她可能會哭鬧不停,如果擁抱、對話無法安撫她,我才會給她奶嘴,若還是無法冷靜下來,我就會抱著她,帶她在家裡散步,介紹家裡每個空間,試著分散她的注意力,也幫助她更熟悉她所要居住成長的環境,營造多一點安全感. 慢慢地,她喝奶的時間越來越規律,回家一週後,她感冒也好的差不多時,我和林大哥就決定斷她凌晨三點的那餐夜奶! 執行的第一天,很遺憾地,她睡到凌晨三點,準時起床哭,我和老公忍著衝進她房間抱她的衝動,在床上用寶寶監視器觀察了10分鐘後,才躡手躡腳地進嬰兒房給她安撫奶嘴,不拍不哄不抱,只默默塞奶嘴給她,讓她自己慢慢冷靜下來,15分鐘左右,她就又含著奶嘴睡著了,不過只要奶嘴一掉,她就會哭醒,所以從凌晨三點到早上七點,我就躲在嬰兒床旁邊,用單手抵著奶嘴,讓她安穩地睡到天亮. 執行的第二天,她凌晨醒來的時間自動往後延了一個多小時,將近五點才哭醒,維持和前一天一樣的模式,只給她奶嘴,然後當隱形的人體奶嘴架,用單手抵著奶嘴,陪她睡到天亮. 執行的第三天,女兒就睡到7點了! 不過,成功睡過夜後的一週都是觀察期,寶貝可能連續三天一覺到天亮,突然又有一天半夜起來哭,這都是正常的,媽咪們不用太過緊張或挫折,先檢查寶寶是否太冷/太熱?還是尿布濕透了?(寶寶半夜醒來切勿開燈或是跟他說話唷!)然後依照原先訓練他睡過夜的方式幫助他再入睡,通常寶寶的作息很快就可以上軌道了. 林萌連睡7小時的作息表：07：00~07：15起床/換尿布/輕輕按摩肚子07：15~08：00喝第一餐/拍嗝08：00~08：30遊戲時間08：30~11：00睡覺 11：00~11：15起床/換尿布/輕輕按摩肚子11：15~12：00喝第二餐/拍嗝12：00~12：30遊戲時間12：30~15：00睡覺 15：00~15：15起床/換尿布/輕輕按摩肚子15：15~16：00喝第三餐/拍嗝16：00~16：30遊戲時間16：30~18：30睡覺18：30~19：15洗澡 19：15~20：00喝第四餐/拍嗝20：00~20：30遊戲時間20：30~23：00睡覺 23：00~23：05換尿布(不特別叫醒她,直接換尿布後餵奶)23：05~00：00喝第五餐/拍嗝(餵此餐時,燈光調暗,不跟她說話玩耍,認真餵她喝奶,不再刺激她的感官)00：00~00：30遊戲時間(這餐沒有遊戲時間!拍完嗝直接送上床)00：00~07：00包好包巾/關小燈//送上床睡覺(包巾是我女兒睡過夜很重要的關鍵) 林萌連睡11小時的作息表,基本上跟7小時是一樣的,只是把洗澡時前提前,然後捨去23：00那一餐,訓練睡過11小時的方式也跟訓練她睡過7小時差不多,只有睡前換尿布時,要換大一號!這很關鍵! 林萌連睡11小時的作息表：07：00~07：15起床/換尿布/輕輕按摩肚子07：15~08：00喝第一餐/拍嗝08：00~08：30遊戲時間08：30~11：00睡覺 11：00~11：15起床/換尿布/輕輕按摩肚子11：15~12：00喝第二餐/拍嗝12：00~12：30遊戲時間12：30~15：00睡覺 15：00~15：15起床/換尿布/輕輕按摩肚子15：15~16：00喝第三餐/拍嗝16：00~16：30遊戲時間16：30~17：15洗澡17：15~19：15睡覺 19：15~19：20換尿布(不特別叫醒她,直接換尿布後餵奶)19：20~20：00喝第四餐/拍嗝(餵此餐時,燈光調暗,不跟她說話玩耍,認真餵她喝奶,不再刺激她的感官)20：00~20：30遊戲時間(這餐沒有遊戲時間!拍完嗝直接送上床)20：00~07：00包好包巾/關小燈//送上床睡覺 其實我原本沒有想這麼早訓練萌萌睡11個小時的,實在是因為她打完兩個月預防針後,晚上11點那一餐食量瞬間驟減一半,然後陷入很深很深的睡眠,怎麼叫也叫不醒,觀察這樣的狀況持續超過三天,我跟老公就討論決定順著她的需要,讓她睡眠時間更充足,所以就又斷了她晚上11點那一餐. 一開始我也跟很多媽咪一樣,會擔心這樣一天只餵四餐,寶寶會不會餓到?!但事實證明,寶寶很聰明的,他們真的不會讓自己餓到XD萌萌斷第五餐睡11個小時後,其它四餐的奶量都自動提升了,她晚上睡得好,清醒時的食慾跟著好,玩樂時間更盡興,整個越來越胖嘟嘟XDD若媽咪擔心的話,還是可以由寶寶每天應攝取的總奶量去分配他各餐要喝到的量喔! *寶寶的作息表,是可以有彈性的,但也不可以太過彈性,餵奶時間可以前後彈性半小時,小睡時間每次不建議超過三小時,不然寶寶的生理時鐘很容易錯亂或是白天睡太飽,而遲遲無法建立起規律的作息睡過夜喔. **寶寶剛出生是沒有日、夜觀念的,是需要爸爸媽媽協助他們建立的喔!我自己的方式是,萌萌小睡時間,讓她睡在客廳的遊戲墊上,不會刻意減低說話或其他動作的音量聲響,也不會特別關燈,但晚上餵睡前奶時,我會把她抱回她房間,開小夜燈,換完尿布後直接餵奶,單純餵奶~不再跟她對話互動,幫助辨別日間、夜間活動的差異,也幫助她知道進到昏暗的小房間,就是要準備睡過夜囉. ***有人說睡前奶可以多灌一些,讓他喝飽飽睡比較容易睡過夜,但對我女兒而言,沒有什麼效果,我也有試過幾次硬灌她,讓她吃飽一點,看隔天會不會再睡晚一點,但她隔天還是差不多時間起床XD加上我的產檢醫生也不建議睡前多灌寶寶奶的主張,所以我後來都是順著女兒的食慾走,不強迫她. ****包巾是我女兒睡過夜很重要的關鍵,有些北鼻可能滿月後驚嚇反應就會緩解很多,但我女兒只要沒有包包巾,或包巾鬆了,她半夜一定會醒,一直到現在快四個月大,才慢慢不需要包巾包覆也能睡得安穩,若你們家的寶貝也屬於很容易被自己手腳揮空嚇到的寶寶,建議可以包緊緊讓他一夜好眠喔.*****寶寶清醒的時間,多跟他說話互動,營造愛的氛圍,給他安全感是我非常重視的事情,然而給予寶寶安全感有很多種方式,我自己是不希望養成寶寶需要哄才能睡,還有用哭討抱的習慣,所以除了萌萌感冒期間,平時她如果突然大哭,我通常不會立馬把她抱起來,但我會在她旁邊摸摸她的頭,輕撫她的背,不斷地跟她說話,用聲音安撫她,讓她知道我就在她身邊陪著她,她不是一個人. 我不知道我的方式有沒有效,但自從萌萌感冒好之後,整個穩定度就大幅提升,不輕易哭鬧,即便哭鬧,聽見我們跟他說說話的聲音,也能夠很快就冷靜下來,也不再需要人哄,就可以躺在小床上,咿咿啊啊地跟掛在床上的布偶說說話就自己入睡,現在早上提早醒了,也不會哭鬧,一樣自己乖乖在床上跟布偶說話,等我們進她房間跟她說早安. 當然,有些天生高需求型的寶寶,對於父母的依賴程度之強烈,但林太太我相信,把寶寶當成獨立的個體,同理他們的需要,幫助他們養成規律的作息,讓他們知道接下來的時間他要做什麼,避免寶寶手足無措的慌張感,並用對的方式給予他們足夠的安全感,他們的穩定度都有機會能夠大躍進的! 過程不容易,爸爸媽咪需要很大的恆心、毅力與體力XD但當習慣養成,育兒生活真的輕省很多,人人都可以當優雅媽咪喔! 幫助寶寶睡過夜還有許多眉眉角角要說說不完,若媽咪遇到任何障礙困難,歡迎到林太太的粉絲團私訊詢問喔!林太太人妻日記
