懷孕、生產讓會讓女性身體出現許多變化,產後落髮就是其中最惱人的一個.妳以前可能擁有一頭烏黑茂密的頭髮,現在洗個頭,頭髮會堵住排水孔；梳個頭髮,手一扯就一大把.不免讓人擔心,寶寶才剛出生,自己就禿頭了還得了? 這時候大多數的人會急著搜尋有沒有防止掉髮的洗髮精、生髮水之類,只要是安全合格的產品,我都不反對使用.但是,除了外用之外,我更建議妳從內補充營養,才能從根本進行改善. 請要先理解一件事,頭髮主要的組成成分是蛋白質,頭皮有那麼多的毛囊細胞,當然需要很多養分,包括葉酸或鐵質.懷孕過程中,身體會把這些營養素分配到最重要的地方,也就是胎盤,才能提供寶寶充足養分. 所以在我們的臨床經驗中,有大量孕婦產前已出現缺鐵、缺乏各種營養素的狀況,之所以還不會出現落髮現象,是因為多數人孕期間會吃許多營養補充品,剛好可以勉強維持身體的機能.而且,懷孕的時候,身體會產生大量的雌激素,延遲頭皮毛囊代謝的速率,所以孕婦落髮的現象並不多,髮量在孕期間反而可能增多,只是不容易察覺. 但是,生產之後,雌激素下降,頭皮毛囊代謝的速率增加,再加上產後要產出母乳,平均一天擠出1000-2000c.c.的母乳,等於多消耗了幾百卡的熱量.如果此時沒有充足的熱量攝取以及營養品的補充,根本是在消耗妳本身身體的老本能量,整個身體都會處於缺乏營養的狀態.更慘的是,如果妳又選擇將營養補充品停掉不繼續吃,無疑是雪上加霜. 這時候,屬於快速代謝的頭皮毛囊就會首當其衝受到影響,產後落髮的問題就會立刻浮現.其實每個人每天本來就會有平均50-100根左右的正常掉髮數量,而產後落髮其實也是一種因生理改變產生的現象.簡單來說,頭皮營養不良,導致毛囊不健康就會掉髮.雖然營養不良,但只要趕緊補給營養,通常落髮並不是不可逆的生理現象.所以這樣解釋妳就清楚了吧,用抗落髮洗髮精?塗生髮水?其實都是治標不治本,治本的方式就是從改善身體營養狀況做起. 攝取充足營養的方式,除了平常的飲食之外,當然就是各種營養補充品.在很多人的觀念裡,孕期吃的營養補充品,到產前或者生產完後就不需要再繼續吃了,例如就有不知道哪來的謬論說,倘若生產前不停止吃魚油,會導致生產大出血.就邏輯上來說,這些理論實在相當荒謬,因為產後對營養的需求,實際上比產前更大,所以不只不該停止營養品的補充,甚至應該要更加量才對,倘若忽略了營養補充,產後的身體狀況有可能比產前還差.況且,吃營養補充品,不應該只是為了寶寶,更應該是為了妳自己,有了更健康的身體,才能好好照顧寶寶,不是嗎? 所以囉,除了不停上網搜尋保養頭皮跟防止落髮的偏方之外,我個人認為想改善產後落髮最關鍵的方法在於,必須持續補充營養補給品,特別是鐵質及葉酸,還有啊,要多出門走走、曬曬太陽,不要整天在月子中心冷氣房追劇.好的劇不會跑掉,但妳的身體健康,一刻都不能等啊! 繼暢銷書<樂孕>之後,又一產婦必備之神隊友幸福養成書產前就需要知道的產（慘）後100天樂孕、順產.然後呢?然後啊,有一種崩潰,叫產後100天.憂鬱、睡不飽、奶量不足、母嬰同室,然後寶寶還哭個不停……每年接生超過500名新生兒,禾馨婦產科專業母胎兒醫學中心院長幫妳解答懷孕過程中的迷思和疑惑,陪妳停下腳步來好好的享受懷孕的過程,回歸孕程的快樂與美好.作者 林思宏一位低於台灣婦產科醫師平均年齡15年以上的醫師,禾馨醫療營運長,又號稱暖男醫師、禾馨金城武（綽號乘五、X5）.每年接生近1000名新生兒,用自己的角度跟觀點,詮釋2010年代後的新醫病關係.著有暢銷書<樂孕：從懷孕到生產,迷思與疑惑一次解答,陪妳回歸美好孕程>.購書連結博客來
