整個孕期,我胖了9公斤.(上圖為生產當天) 林太太我不是吃不胖的體質,人生的巔峰也曾逼近60公斤,是到跟林大哥交往後,口味慢慢變得清淡,養成喝水的習慣,加上有一陣子壓力大,才在結婚前一年左右,瘦到47、48公斤.懷孕時,每次回娘家,母親都會要我多吃一點,關心我的身體狀況,問我有沒有特別想吃的,然後又打包一堆要我帶回家補. 林萌出生後,當我母親看到迷你的林萌本人,加上知道她出生體重只有2567克,立馬跟我姐說:「妳看,就是她懷孕時還愛挑食,萌寶才會這麼輕!」 媽媽翻臉跟翻書一樣快欸!林萌一出生,就不把我放在眼裡了XD 有鑑於林太太我知道自己不是吃不胖的體質,所以在懷孕初期,我曾很害怕自己體重失控,但我發現,當我越想要控制自己的飲食,我就會一直思考自己要吃什麼,然後反而吃的更多…也因此懷孕前3個月,人稱寶寶自己帶便當的階段,我就胖了3公斤XD 很多朋友問我,懷孕期間到底怎樣吃,才能控制體重?我思考了很久,決定在這兒分享給大家~但每個人的體質、孕程狀況不同,加上其實太太我真的沒什麼特別的孕期菜單,所以就簡單跟大家分享一些我懷孕期間的飲食原則： 1.﹝吃的開心,也要有所節制﹞首先,對林太太我而言,孕期飲食最重要的原則就是,吃下去的食物和分量,要能夠讓自己的心情愉悅,所以選擇自己想吃、愛吃的食物很重要,但當今天想吃的東西會讓自己有罪惡感,我就會克制自己的慾望,或節制吃下去的量. 舉例來說,有時候真的很想喝珍奶,那我就會選擇週末午後,拖林大哥一起來杯無糖珍珠鮮奶茶,當作自己挺肚工作一週的獎賞；或是有時候真的很想吃甜點,那我就會選擇週末回娘家的時候,買一個單人份的小點心,再切成好幾塊分家人一起吃,來控制我吃下去的量.2.﹝早餐吃飽飽,晚餐澱粉少﹞早餐,是我每天起床的動力XDD早餐我都選擇有蔬菜、有肉、有蛋,吃的飽的三明治,不加任何醬,或是一顆地瓜加兩顆茶葉蛋,然後一定要來一杯會讓自己心情大好飲料-無糖鮮奶茶 傳統早餐店的飯糰、蛋餅、燒餅油條…一樣的大原則,只要是太油的,吃下去自己心裡過不去的,我就盡量不吃,或是等到假日時,有節制的吃；而晚餐呢~因為林太太我下班通常都8、9點了,所以基本上不太碰澱粉類,但一定會吃一份青菜、一份肉類跟一碗湯或是其它小菜,下午餓了就吃地瓜、茶葉蛋、芭樂、蕃茄或蘇打餅乾. 3.﹝油炸類不碰﹞林太太我懷孕前,就沒有特別愛吃油炸類的食物,但對於麥當勞薯條、薯餅還有洋芋片之類的,完全沒有抵抗力. 血淋淋的案例分享：剛懷孕的前三個月,那時還仗著自己算瘦,某天早餐吃了一份麥當勞早餐不夠,又再吃了一份薯餅,然後……當週的產檢我直接爆胖一公斤!醫生也說,油炸類的食物,只會胖媽媽!對寶寶有害無益 所以,懷孕期間,雖然我不特別忌口,但油炸類食物,從那兩塊薯餅之後,我整個孕期就再也沒碰過了. 4.﹝不買孕婦裝﹞懷孕期間,太太我就是穿我還沒有懷孕時幾件比較寬鬆,或是彈性比較大的衣服,不買孕婦裝第一是不想讓孕婦裝寬鬆的空間,成了自己藏肉的空間,第二是考量孕期也就這幾個月,衣櫃裡有穿的下的衣服,就將就穿着,所以便沒有特別去逛、去買囉.另外,我是極易水腫的體質,但懷孕後,我每天都喝至少500c.c的紅豆水,所以整個孕期也都沒有太嚴重的水腫,感謝上帝!我的產檢醫生-陳保仁醫師,也跟我說,2600g~3000g左右的寶寶,是他們婦產科最喜歡接生的體重,因為大小剛剛好,媽媽生的快,產後復原也快,只要寶寶有超過2500g,就不用擔心他太小,生出來再養就好,不急著在肚子裡把他養太大大.果然,林萌出生體重2567g,我只花了11分鐘就把她產出,傷口小、復原快,而且萌萌前天滿4個月回診,生長曲線也已從最後一名,成長到前50%,是個頭好壯壯的健康寶寶.所以說,懷孕真的不是病,想吃什麼都可以吃,不要過量就好,也不要一味的追求體重數字,給自己太大壓力,寶寶健健康康、孕婦保持心情愉悅最重要♡☆再次聲明,這是我個人的孕期飲食方式,適合我,不一定適合妳,媽咪們有疑慮還是要跟自己信任的醫療團隊討論諮詢喔!林太太人妻日記
