小編媽媽最近看到康健雜誌在訪問我們的彭淮南前總裁,他數十年如一日的每日快走,就是這個運動讓他非常健康,完全看不出來他的年紀!小編媽媽覺得走路也是非常適合孕婦的一種運動,所以今天特別專欄介紹有目的的走路,雖然不能和彭總一樣快速健走,但是我們孕媽咪仍可以用走路達到懷孕時期所需要的運動量喔!一．孕期要如何安排走路的運動?孕期走路是要好好規劃的一項運動!懷孕初期因胎兒不穩,所以不適合太累,孕婦需要多休息；當孕婦懷有四個月後就屬於懷孕中期,胎兒的發育穩定,所以這個時期可以增加走路量；到了孕期晚期雖然也提倡多走路多運動多爬樓梯等等,為了順利生產做準備,但是請各位孕媽咪們一定要量力而為喔!二．孕期走路好處多１．無時間與地點的限制走路是自己就能進行的緩和運動,無論室內室外都可以進行,不受氣候的影響.２．走路量的多少自己調整孕婦對自己的身體感覺最清楚,所以在走路散步時覺得自己體力還可以,就可以多走,覺得今天較累,就可以減少自己的運動量,走路是一種可以自己決定多寡運動量的運動.３．幫助生產順利許多孕媽咪怕有過期妊娠的問題或是生產過程太久,讓身體適當的運動是可以增加肌耐力而幫助生產的!（延伸閱讀：時間到了!寶寶還不出來,怎麼辦?）４．穩定情緒釋放壓力產前憂鬱或是不安和緊張的情緒,是可以透過走路來轉換心情的,除了在走路期間可以思考一些事情,讓自己的情緒沉澱與重新整理.（延伸閱讀：產前憂鬱症知多少 ）三．孕期走路散步應該注意的事項1.合適的散步量很重要有些孕媽咪的工作就是一直站立著,而且工作過程中需要走很多的路,這些孕媽咪就不太需要再加上更多的走路量；而長時間坐著的孕媽咪則是需要增加自己的走路量,維持自己的體力.2.一雙舒服的鞋子是必備懷孕後選擇一雙柔軟且適合走路的平底鞋才是必須的.３．合適的散步地點很重要盡量選擇平坦且好走的路來散步才能確保孕媽咪的安全喔!愛月嫂關心您的身體與健康 ﹝延伸閱讀﹞：孕媽咪看這裡,預防抽筋有方法!﹝延伸閱讀﹞：孕期瑜珈Q＆A
