大家都知道鈣攝取很重要,但是人一天到底需要攝取多少的鈣? 依據衛生福利部公告飲食參考攝取量(DRI),國人各年齡層之每日鈣質建議攝取量,0-6歲為300-600毫克、7-9歲為800毫克、10-12歲為1000毫克、13-18歲為1200毫克、成人則為1000毫克.然而在「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」,發現台灣成年人約有9成以上民眾鈣質攝取不足,骨質疏鬆症罹患的比例也相對較高. 但大多數民眾對骨質疏鬆的議題並不是那麼清楚先談談何謂骨質疏鬆?骨質疏鬆症為一種全身骨骼慢性疾病,成人自35歲起,隨年齡增加,毎年骨質流失約0.5-1%,停經婦女流失更快,毎年流失約1-3%；由於骨質減少,骨骼孔隙變大且疏鬆,導致骨頭脆弱易斷,因而增加骨折風險,全球僅次於心血管第二大疾病.什麼樣的人為高危險族群?1. 停經後骨質疏鬆症根據2005-2008年國民營養健康狀況調查發現,50歲以上停經婦女骨鬆盛行率為38.3%.因女性停經後體內雌性素急遽減少,蝕骨細胞活性大幅增加,使得骨量流失造成脊椎壓迫性、髖骨與手腕骨折.2. 老年性骨質疏鬆症根據2008-2011年中華民國骨鬆學會調查,50歲以上中老年人骨鬆盛行率為31%.因年老時造骨細胞功能衰退,使得骨質流失造成多發性脊椎楔形、肱骨、脛骨、髖骨骨折.3. 其他續發性骨質疏鬆症包含長期服用藥物(類固醇、荷爾蒙阻斷劑、氫離子幫浦抑制劑、免疫抑制劑、化療藥物等)、生活習慣不佳、內分泌失調等等症狀.另外值得一題就是癌症病患,因為長期進行化療也是高危險群之一. 若是平常從食物中攝取,以一杯牛奶240cc含有240毫克的鈣,240×30%~32%吸收率=72~76.8毫克,所以以30歲的我為例,如果一天需要攝取到1000毫克的鈣.公式﹝1000毫克/76.8毫克﹞來計算,我每天需要喝13杯240CC的牛奶才能達到足夠的攝取量,這樣的數字非常驚人. 我從懷第一胎開始就聽醫師的建議,每天一定要補足鈣質攝取,但是每天如果要從食物中獲得足夠的鈣含量,真的好難!所以一直以來都有吃鈣片的習慣,生完小孩之後,大量的鈣質流失,讓我更重視鈣的攝取量,產後從坐月子開始仍維持吃鈣片的習慣,尤其因為要餵母奶,營養更要均衡,才能哺育出健康可愛的寶寶! 後續偶然的講座中,聽到醫生分享鈣質進入人體,必須透過維生素D幫忙才有可能被吸收與儲存在骨頭中,因此,補鈣就必須搭配維生素D,才能增加鈣質吸收,幫助強化骨密度,進而認識滋骨加強咀嚼錠. 滋骨加強咀嚼錠為台灣東洋藥品所出產,台灣東洋擁有50年藥廠的專業經驗,是台灣相當具有規模的藥廠,來源上比起其他來路不明的品牌較為放心.加上它每日需要攝取量以及主要成分優點包含每錠鈣含量高、磷酸鈣為骨骼鈣成分、添加VitD3幫助鈣與磷造骨元素吸收、與無脹氣副作用.每日服用2~3錠,但腎衰竭病患不建議使用.跟市面上琳瑯滿目的鈣片,最大不同處在於過去是需經由醫生開立,目前藥局也可購買到的藥品級鈣片. 但無論如何選擇合適鈣片還是聽從醫生指示,並且拒絕購買來路不明之用藥.才能確保食用的正確性. ﹝滋骨加強咀嚼錠﹞相關連結：(1) 台灣東洋藥品官網：http://www.tty.com.tw (產品群->醫療保健->產品組合->滋骨加強咀嚼錠)(2) 骨鬆學會官網：https://goo.gl/uqw2kp(衛教專區可看到鈣片衛教影片)(3) 更年期學會官網：https://goo.gl/ke7zAb (衛教專區可看到鈣片衛教影片) 以上內容皆為本人親自試用過後的體驗心得,僅供參考.產品成分及功效說明,引用商品或官網(含粉絲團)所載,不等於宣稱具有療效,每個人使用習慣、體質膚質不同,實際效果依每人體驗為主.
