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保健∥BLACKMORES 澳佳寶【孕寶多綜合維生素】

上一次產檢的時候護理師問我有沒有在吃保健食品,我說目前有補充葉酸、鐵和鈣,其他維生素倒是沒有。我本身是營養背景出身,心裡會不自覺去計算衡量自己最缺的是什麼、不缺什麼,所以保健食品我都是分別補充我真的需...

上一次產檢的時候護理師問我有沒有在吃保健食品, 我說目前有補充葉酸、鐵和鈣,其他維生素倒是沒有。 我本身是營養背景出身, 心裡會不自覺去計算衡量自己最缺的是什麼、不缺什麼, 所以保健食品我都是分別補充我真的需要的。 護理師簡單的提醒我可以選擇特別針對孕婦的綜合保健品, 一次一顆就好, 就不用再擺放瓶瓶罐罐,還要一次吃那麼多顆。 回家後想想的確也是, 給大家看一下我辦公室的某層抽屜, 有一半的空間都放保健食品了。除了有一個是廠商的商品DEMO 以前來門市的客人還會跟我開玩笑, 說他們的藥和保健食品放在碗裡面都可以變成一碗飯,光吃那些就飽了。 中間這段時間因為工作有點繁忙, 一直沒有動力去尋找和購買,(迷:一次吃那麼多顆就不麻煩?) 後來很幸運地在Mamibuy找到 BLACKMORES澳佳寶【孕寶多綜合維生素】黃金配方 精明多一點!   澳洲No.1最暢銷孕期保健品牌BLACKMORES 澳佳寶【孕寶多綜合維生素】黃金配方 精明多一點 •專為孕前、懷孕中及哺乳媽媽設計 •每顆膠囊添加魚油DHA125mg,幫助寶貝正常發育 •含九種重要維生素、五種礦物質及Omega-3脂肪酸 •優質杜莎藻β-胡蘿蔔素來源 (維生素A前質),補充無過量風險       很快的Ryou就收到了包裹。 孕寶多綜合維生素適用的孕期很廣, 不管是準備懷孕的女生們,還是已經擁有小生命的孕婦和哺乳中的媽媽們,都是可以吃的。 看看營養標示, 維生素A、維生素B群(除了字面上看到的B1、B2等,菸鹼素和葉酸也分別代表B3和B9噢),還有鈣、鐵、碘、鎂、鋅和omega-3脂肪酸(DHA、EPA)等孕媽咪們所需的營養素,全部濃縮在一顆當中。 我們可以比對一下衛生福利部(衛福部)公告的 第7版國人膳食營養素參考攝取量(Dietary Reference Intakes, DRIs) 給予一般女性、懷孕三期及哺乳中的營養建議, 藍色標記起來的地方,代表懷孕前與懷孕後的建議量有所差別:   一般女性 懷孕初期(0-3M) 懷孕中期(4-6M) 懷孕後期(7-10M) 哺乳期 熱量 1900大卡 1900大卡 2200大卡 2200大卡 2400大卡 蛋白質 50公克 60公克 60公克 60公克 65公克 脂肪 65公克 65公克 65公克 65公克 65公克 碳水化合物 330公克 330公克 330公克 330公克 330公克 膳食纖維 15-20公克 30公克 30公克 30公克 30公克 維生素A 500微克 500微克 500微克 600微克 900微克 維生素D 5微克 10微克 10微克 10微克 10微克 維生素E 12毫克 14毫克 14毫克 14毫克 14毫克 維生素C 100毫克 110毫克 110毫克 110毫克 150毫克 維生素B1 0.9毫克 0.9毫克 1.1毫克 1.1毫克 1.2毫克 維生素B2 1毫克 1毫克 1.2毫克 1.2毫克 1.4毫克 菸鹼素 14毫克 14毫克 16毫克 16毫克 18毫克 維生素B6 1.5毫克 1.9毫克 1.9毫克 1.9毫克 1.9毫克 維生素B12 2.4微克 2.6微克 2.6微克 2.6微克 2.6微克 葉酸 400微克 600微克 600微克 600微克 500微克 鈣 1000毫克 1000毫克 1200毫克 1200毫克 1200毫克 鐵 15毫克 15毫克 15毫克 45毫克 45毫克 鋅 12毫克 15毫克 15毫克 15毫克 15毫克 *表格由Ryou自行整理,若有誤植請留言告知。 還有,上限攝取量(Tolerable Upper Intake Levels, UL)   一般女性 懷孕初期(0-3M) 懷孕中期(4-6M) 懷孕後期(7-10M) 哺乳期 維生素A 3000微克 3000微克 3000微克 維生素D 50微克 50微克 50微克 維生素E 1000毫克 1000毫克 1000毫克 維生素C 2000毫克 2000毫克 2000毫克 菸鹼素 35毫克 35毫克 35毫克 維生素B6 80毫克 80毫克 80毫克 葉酸 1000微克 1000微克 1000微克 鈣 2500毫克 2500毫克 2500毫克 鐵 40毫克 40毫克 40毫克 鋅 35毫克 35毫克 35毫克 ➡️完整連結:衛生福利部國民健康署 - 國人膳食營養素參考攝取量 基本上依照孕寶多綜合維生素的建議每天兩次,一次一顆, 維生素A、B1、B2、B6、B12、E、菸鹼素、鋅都可以達到建議攝取量, 再搭配充分的均衡飲食,就不用擔心是否有營養不良的問題會影響到寶寶囉! 為什麼我們常聽到有人建議孕婦補充這些東西呢?對備孕和懷孕的女生們到底有什麼用處呢? 尤其是葉酸啊!從孕前到懷孕都會不斷地提起葉酸, 不管是幫你看診的醫生,還是衛教的護理師、照會的營養師、藥局的藥師、隔壁有懷孕經驗的歐膩,甚至是沒懷過孕也這樣聽說的網友。 孕期我們都知道分為三階段, 通常這三階段我們也會有各別建議補充的營養素: 原來葉酸那麼重要啊! 懷孕初期會有媽咪擔心因為孕吐、不想吃東西,會讓寶寶吸收不到營養。 但其實12周以前卵黃囊會提供給寶寶養分, 直到12周以後胎盤形成,才會由媽媽供給平日攝取的營養給寶寶,不須額外補充太多。 接著,打開以後裡面是什麼樣子呢? 登愣~ 超、大、顆! 剛拆封的時候著實的嚇了好大一跳,好長啊!大概跟一個十元硬幣的直徑一樣長。 我還在電話中跟ㄍ個說我會不會被噎死。 吃完晚餐後試吞了一顆,本來以為會卡到喉嚨不能呼吸, 還好因為是軟膠囊,水多喝一些就能順利的滑下去了。 這邊提醒大家,為什麼要在餐後服用呢? 喔~是因為維生素A和維生素E屬於脂溶性維生素,且DHA是屬於油脂類營養素,必須隨著脂肪人體才會吸收進到肝臟儲存。 雖然鐵的補充通常會建議在飯前, 不過有些人會因為服用鐵而造成噁心、腹痛,飯後服用可以減少不舒服的症狀。 我想跟網美一樣把產品放在臉的側邊合照,但應該沒人想看...於是卡掉臉結束這回合。   現在雖然不像以前的人想吃肉沒得吃, 營養狀況都比以前還要好很多,甚至可能某部分還有營養過剩的問題, 不過能夠均衡飲食才是最重要的! 營養師要你均衡飲食絕對不是說說而已,一定要打五顆星星記起來!   營養不像藥理能夠立即、短時間內見效, 很多人都會就覺得沒關係而忽略了重要性,直到慢性病出現才做改善都已經太晚了, 營養照護其實是在幫大家的身體存老本啊啊! 還有,不要隨意聽信非營養系出身、沒有營養師證照的「專家」們在網路散播的飲食療法, 這真的是一件非常可怕的事情!千萬不要拿自己的健康開玩笑。   我相信有些人還是會排斥吃保健食品這類的東西, 但如果你像Ryou一樣比較長時間外食、飲食相當不均衡, 吃到青菜的機會很少,幾乎都是肉肉肉、油油油在無限循環的媽咪, 不彷挑選一款特別針對孕婦的保健食品,幫你補足無法攝取到的營養素, 照顧自己,也照顧肚子裡的寶寶。     ➡️官網連結:https://www.blackmores.com.tw/ ➡️FB粉絲團:https://www.facebook.com/BlackmoresTaiwan/       以上照片文字皆為本人親身使用體驗之心得,僅供參考。 產品成分及功效說明,引用商品或官網(含粉絲團)所載,不等於宣傳稱具有療效。 每個人使用習慣、體質膚質不同,實際效果依每個人體驗為主。       媽媽幾分熟-新手媽媽的觀察日記 https://mama-welldone.blogspot.com/ 媽寶文章邀約 ryou@boun.cr