每天忙碌的媽媽生活,都沒有辦法好好照顧自己但當看到周遭的朋友,隨著年紀的增加慢慢開始健康狀況亮起紅燈我開始注意到身體健康的重要性尤其生女兒後,牙齒壞的好快更讓我感受到骨骼的保健益發重要其中對於骨骼疏鬆更是以後每位女性都需要注重的問題呢 何謂骨質疏鬆?骨質疏鬆症為一種全身骨骼慢性疾病,成人自35歲起隨年齡增加,毎年骨質流失約0.5-1%停經婦女流失更快,毎年流失約1-3%;由於骨質減少,骨骼孔隙變大且疏鬆導致骨頭脆弱易斷,因而增加骨折風險全球僅次於心血管第二大疾病 甚麼樣的人為高危險族群?原發性骨質疏鬆症 1. 停經後骨質疏鬆症: 根據2005-2008年國民營養健康狀況調查發現50歲以上停經婦女骨鬆盛行率為38.3%因女性停經後體內雌性素急遽減少, 蝕骨細胞活性大幅增加使得骨量流失造成脊椎壓迫性、髖骨與手腕骨折2. 老年性骨質疏鬆症 :根據2008-2011年中華民國骨鬆學會調查 50歲以上中老年人骨鬆盛行率為31%.因年老時造骨細胞功能衰退使得骨質流失造成多發性脊椎楔形、肱骨、脛骨、髖骨骨折續發性骨質疏鬆症: a. 長期服用藥物: 類固醇、荷爾蒙阻斷劑、氫離子幫浦抑制劑、免疫抑制劑、化療藥物等 b. 生活習慣不良: 鈣質攝取不足、少日曬、抽菸、酗酒、咖啡成癮、缺乏運動者等 c. 內分泌失調: 甲狀腺亢進、副甲狀腺亢進、腎上腺皮質過高、性腺功能低下者等 d. 骨折高危險者: 類風濕性關節炎、糖尿病、中風、帕金森氏症、癌症骨轉移等鈣質攝取來源有哪些 ? 食物類別 食物名稱 鈣質含量 (毫克/每100公克食物) 穀物類 麥片 468 加鈣米 170 小麥胚芽 45 燕麥片 40 大麥 33 燕麥 25 小麥 19 黑麥片 16 糙米 13 大麥片 13 乳品類 脫脂奶粉 1406 低脂奶粉 1261 乾酪粉 1151 全脂羊奶粉 1069 刨絲乾酪 940 全脂奶粉 912 乳酪 574 脫脂高鈣鮮乳 150 低脂保久乳 112 高脂保久乳 104 全脂鮮乳 100 低脂鮮乳 98 全脂保久乳 95 蛋類 雞蛋 43 魚貝類 櫻花蝦(加工) 2859 扁魚干 2804 小魚干 2213 蝦皮 1381 蝦米 1075 蟹腳肉 319 資料來源：衛福部公告「食品營養成分資料庫」(2015) 多多攝取以上含鈣的食物及每天中午曬太陽15分鐘獲得維生素D 對身體健康有幫助喔 為了往後的生活品質我的預防方式是從現在開始保養預防勝於治療 平常曬太陽的機會不多,加上有時外食飲食不均衡從食物中攝取的鈣質含量不足以應付每天所需的量最近開始服用東洋藥廠的滋骨加強咀嚼錠 東洋藥廠的滋骨加強咀嚼錠裡面含有最接近骨骼的鈣質成份 ~磷酸鈣~並且添加維生素D3,強化鈣磷吸收用量: 每日2~3錠,飯後嚼碎使用 需經醫師,藥師,藥劑生指示使用每顆高達1203mg的磷酸鈣(含元素鈣450mg)及330IU的維生素D3 能幫助鈣的吸收如果不喜歡用咀嚼的方式可以撥成一半或是磨成粉狀服用藥局可以買到四合一磨藥器/切藥器,不到100對於沒有辦法咀嚼的人可以溶於酸性溶液服用,如: 柳橙汁 貼心小提醒不建議空腹整顆服用若結石為體質因素,仍可正常服用只需多喝水多排尿,若為草酸食物攝取過多如:菠菜,可與食物一起服用腎衰竭病患不建議食用一盒裡面總共有4片藥片紙盒裏面還有1張說明書詳細說明成分, 用法,用量,注意事項......每一片有7錠,假設每天吃兩錠,可以吃半個月滋骨加強咀嚼錠的包裝背面也有註明到期日,效期為2年單顆鋁箔包裝的方式,不易受潮變質即使是外出也能隨身攜帶,很方便 淡粉紅色的滋骨加強咀嚼錠感覺有點大顆, 呵呵我的牙齒不是很好直接將滋骨加強咀嚼錠咬碎吞下去也很容易藥丸没什麼特殊味道 醫師提醒大家,台灣即將邁入高齡社會骨鬆與骨折盛行率及社會醫療資源之耗損恐將持續攀升如果擁有這方面需求的民眾,一定要遵照藥品上方的用藥指示聽從具有專業合格醫療機構建議,避免來路不明的保健食品民眾需要提高骨鬆的認知,注重骨密度檢測與避免跌倒以「預防勝於治療」共同防治骨折發生在保健食品的選用上也應該遵照從現在起,攝取足量的鈣質和維生素D真的好重要鈣片推薦 ~ 滋骨加強咀嚼錠 ~ 請參考下列網址：(1)滋骨®加強咀嚼錠官網http://www.biocalplus.com.tw/ (2)滋骨補鈣 鈣計較聰明選擇https://www.youtube.com/watch?v=s_IXm1G_8rw台灣東洋藥品官網: http://www.tty.com.tw(產品群->醫療保健->產品組合->滋骨加強咀嚼錠) 骨鬆學會官網: http://www.toa1997.org.tw/information/information_content.asp?id=12&type=3 (衛教專區可看到鈣片衛教影片) 更年期學會官網: http://www.menopause.org.tw/newsdetail.php?title_id=8&ca_id=15&news_id=693 (衛教專區可看到鈣片衛教影片) 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考.產品成分及功效說明,引用商品或官網(含粉絲團)所載,不等於宣稱具有療效,每個人使用習慣、體質膚質不同,實際效果依每人體驗為主
