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骨質疏鬆預防:補鈣才是關鍵!

生活忙碌加上工作壓力,以及外食族和缺乏運動的關係,導致我在生完兩胎之後,身上好常出現骨頭喀喀的聲音,每次都好擔心自己是否已正面臨著骨質疏鬆的症狀T....T雖然孕期開始就有聽醫師的建議持續在吃鈣片補充...

生活忙碌加上工作壓力,以及外食族和缺乏運動的關係, 導致我在生完兩胎之後,身上好常出現骨頭喀喀的聲音, 每次都好擔心自己是否已正面臨著骨質疏鬆的症狀T....T 雖然孕期開始就有聽醫師的建議持續在吃鈣片補充鈣質, 但隨著年齡的增長,骨質流失也會特別快,真的要留意! 因為成人從35歲開始,每年骨質流失大約0.5-1% 如果是已停經的婦女,每年流失的更快大約1-3% 由於骨質減少,骨骼孔隙變大且疏鬆,導致骨頭脆弱易斷, 增加骨折風險,更可怕的是:全球僅次於癌症第二大疾病。 平時我都吃「滋骨加強咀嚼錠」來保補充一天的鈣質所需, 每當無法營養達標時,保健品就是很好的補給小幫手喔~ 骨質疏鬆高危險族群分為以下幾種: 停經後骨質疏鬆症: 根據2005-2008年國民營養健康狀況調查發現,50歲以上停經婦女骨鬆盛行率為38.3%, 主要是因為女性停經後,體內的雌性素急遽減少,蝕骨細胞活性大幅增加, 使得骨量流失造成脊椎壓迫性,髖骨與手腕易骨折。 老年性骨質疏鬆症: 根據2008-2011年中華民國骨鬆學會調查,50歲以上中老年人骨鬆盛行率為31%, 主要是因為年老時的造骨細胞功能衰退,使得骨質流失而造成多發性脊椎楔形、髖骨骨折等。 其他續發性骨質疏鬆症: 長期服用藥物:類固醇、荷爾蒙阻斷劑、化療藥物、免疫抑制劑等。 生活習慣不良:鈣質攝取不足、少日曬、抽菸、喝酒、缺乏運動等。 內分泌失調:甲狀腺亢進、副甲狀腺亢進、性腺功能低下者等。 骨折高危險者:類風濕性關節炎、糖尿病、中風、癌症骨轉移等。 最好的預防方式是從食物中攝取,當然鈣片的補充也是關鍵! 只是市面上的保健產品種類眾多,大家都說自己才是最好的。 莓果媽認為挑選大廠牌並且要通過認證標章這一點非常重要, 而且還要確認是否有檢測出含有重金屬、塑化劑、輻射污染等, 所以品質的「安全性」,絕對是我購買保健品的首要條件~ 滋骨加強咀嚼錠(Biocal plus)是台灣東洋藥廠的產品, 也是各大醫院指定的醫療等級鈣片,使用上多一層安心~ 主要成分為磷酸鈣,預防骨質疏鬆與維生素D缺乏, 所以補鈣搭配維生素D3,才能幫助鈣質的吸收喔! 莓果媽習慣每日早晚飯後都各吃一錠,正好接近成人每日的攝取量(1000-1200mg) 一盒有28錠,小包裝的設計超貼心,好攜帶還能隨時補充鈣! 畢竟隨著年紀的增長(快35歲了),我是真的很重視骨鬆議題的。 除了把自己照顧好,才能有更多的活力陪伴寶貝們長大啊~ 我覺得滋骨加強咀嚼錠最吸引人的是,可以直接咀嚼後吞下,好方便~ 而且吃起來的味道甜甜的,我個人也很能接受耶!!(笑) 如果無法咀嚼者,可以剝半或是磨粉加入水或酸性果汁一起喝喔! 對了,要提醒大家的是,鈣片要盡量在飯後吃! 因為胃酸在大量分泌下(吃飽後吃)吸收較好。 最後附上貼心的衛教呼籲: 醫師提醒,台灣將邁入高齡社會,骨鬆與骨折盛行率及社會醫療資源耗損恐將持續攀升。 如果擁有這方面需求的民眾,一定要遵照藥品上方的用藥指示,並聽從具有專業合格醫療機構的建議, 避免使用來路不明的保健食品。民眾需要提高對骨鬆的認知,注重骨密度檢測與盡量避免跌倒, 以「預防勝於治療」共同防治骨折發生,在保健食品的選用上也應該遵照。 以上內容皆為本人親自試用過後的體驗心得,僅供參考。 產品成份及功效等說明,引用商品或官網含粉絲團所載, 不等於宣稱具有療效,實際效果依每個人體驗為主。 滋骨加強咀嚼錠(Biocal plus) 台灣東洋藥品官網:http://www.tty.com.tw 骨鬆學會官網:https://goo.gl/uqw2kp 更年期學會官網:https://goo.gl/ke7zAb