根據專家,讓寶寶在白天有適量的睡眠將使寶寶在晚上睡得更香、更甜.從早上七點到晚上七點,專家推薦寶寶的睡眠量依寶寶年齡有所不同：四週以下：五小時四到八週：四到四個半小時八到十二週：三個半小時三到六個月：三小時六到十二個月：兩個半小時到三小時十二到十五個月：兩個半小時一歲半到兩歲：兩小時兩歲到兩歲半：一至二小時兩歲半到三歲：一小時以下 早晨爸媽應注意,六個月以下的寶寶若清醒連續兩小時以上可能會過度疲勞,導致之後不易入睡.若寶寶在七點起床,建議在八點到九點間讓寶寶有約四十五分鐘的晨間小睡,一直持續到孩子一歲時. 午休時光研究顯示十二點到兩點之間的午睡是最深沉、最提神的,因此也是大孩子、小孩子最佳的休息時間,一般持續兩到兩個半小時. 下午八週以下的寶寶在下午仍需要半小時到一小時間的小睡；當他們十二週時,通常就只需要十五到二十分鐘；當寶寶三個月大後就可以逐步減少下午的小睡,並在六個月時完全取消,以免寶寶在晚上七點後難以入睡.
