▲懷孕初期(1~3個月)△「葉酸」 懷孕早期是胎兒神經管形成的敏感期, 胎兒需要足夠的葉酸才能滿足神經系統發育的需要, 孕婦若缺乏葉酸可能會增加新生兒神經缺陷的風險, 補充葉酸最好的時機-孕前3個月開始補充葉酸, 通常媽媽們應該從計畫懷孕的前3個月開始補充葉酸, 這是因為葉酸的補充應該從懷孕前1-3個月開始, 因為神經管缺損是發生在受孕後15~28天, 但大部分的孕婦直到發現懷孕到醫院產檢時才開始補充葉酸, 早已錯過了這個時期,行政院衛生署更建議一般正值生育年齡的女性每天應補充400mcg的葉酸, 在懷孕期間葉酸的攝取量更要增加至600mcg, 而哺乳婦女每天應補充500mcg的葉酸,所以其實準備要懷孕前每天就需要補充足夠的葉酸 爬文看一下版上媽媽蠻多推薦的品牌有：GNC葉酸、孕哺兒葉酸、NOW健而婷葉酸、伊頌天然草本葉酸卵磷脂等等~ 在初期懷孕補充葉酸的同時高磷脂質的卵磷脂也是一個很重要的營養素! 在嬰幼兒時期是大腦形成和發育的最關鍵時期,卵磷脂可以促進大腦神經系統與腦容積的成長發育, 卵磷脂是構成大腦細胞膜的重要基礎物質,約佔腦細胞比重的３０％以上, 當羊水和胎盤裡有足夠的卵磷脂時胎兒的腦細胞就能充分發育,而卵磷脂即是製造胎兒腦細胞時最重要的養分,懷孕期間胎兒能否發育良好與磷脂的吸收密切相關! 也難怪媽咪們說這款伊頌天然卵磷脂也有營養師跟護理師跟他們推薦了,能把葉酸預防寶寶缺陷的功效、跟把卵磷脂協助寶寶發展功效結合在一起,後來就決定購入伊頌天然卵磷脂從懷孕初期開始吃了! ▲懷孕初期(3~4個月)▲懷孕中期(5~7個月)▲懷孕後期(8~9個月)▲即將生產(10個月)▲產後哺餵母乳 △「鈣」 鈣質除了是寶寶的牙齒、骨頭的成長關鍵, 更會影響胎兒之後的智力發展, 鈣是整個孕期都一定要補充的, 而由於鈣質非常容易流失3個月之後除了天然食物上鈣質的攝取外, 建議還是要補充鈣片才能滿足孕媽咪所需要的鈣質, 另外由於維生素D能幫助鈣質進入人體後的吸收儲存, 而多曬太陽是獲得維生素D最簡易的方法, 如果補充鈣質的營養品中有添加維生素D也能幫助鈣質吸收, 孕婦鈣的品牌有很多：孕哺兒珊瑚鈣、孕哺兒東洋貝鈣、GNC檸檬蘋果酸鈣、亞尼活力的鈣鎂鋅等等 我是買孕哺兒的鈣 ▲懷孕初期(4個月)▲懷孕中期(5~7個月)▲懷孕後期(8~9個月)▲即將生產(10個月)△「孕婦營養維他命」懷孕中期因為開始吃DHA跟鈣,所以我還會開始穿插吃孕婦綜合維他命偶爾一下補充平日飲食某些營養成分攝取不足的部分搭配平常均衡的飲食我覺得營養也就夠了,市面上常見的孕婦維他命品牌有：善存新寶納多、GNC婦樂寶、雀巢媽媽孕哺、新保麗能、亞培盼納普、孕哺兒、澳佳寶等等,有這麼多選擇媽咪們可以再看看自己的狀況選擇喔! ▲懷孕初期(4個月)▲懷孕中期(5~7個月)△「孕婦DHA」 研究指出,補充DHA能增強寶寶的記憶力、認知力及智商發展, 市面上的DHA分別來自藻類萃取的藻油與深海魚萃取的魚油 對於懷孕期的準媽媽來說,藻油萃取的DHA不必擔心來自深海魚的重金屬或環境汙染物污 魚油不等於魚肝油,魚油是油脂類,萃取自深海魚類的脂肪,含EPA及DHA, 魚肝油則來自於魚的肝臟,主要成份是維他命A和維他命D!這是不一樣的~ 市售的孕婦DHA常見的有：S-26媽咪DHA藻油膠囊、赫而司金巧DHA藻油軟膠囊、GNC健安喜DHA膠囊、紐萊特藻油DHA素食膠囊, 我個人因為害怕魚油DHA吃到肚子打嗝的味道,所以後來選擇檢驗報告比較齊全, 牌子也蠻大的的「S-26媽咪DHA藻油膠囊」 ▲懷孕後期(9個月)▲即將生產(10個月)△「益生菌」 suntory的 比菲德氏菌乳寡醣好菌好醣雙纖的黃金順暢配方耐胃酸比菲德氏龍根菌他這是小包小包的,我一天吃一包補充益生菌也覺得排便比較順暢!另外希望也對寶寶以後減少過敏的體質▲懷孕初期(3~4個月)▲懷孕中期(5~7個月)▲懷孕後期(8~9個月)▲即將生產(10個月)▲產後哺乳△「卵磷脂」 懷孕產後餵哺母乳的媽咪及孕婦常因發乳房硬塊及異常疼痛, 造成不少努力的母乳媽咪因此放棄哺餵母乳,而懷孕產後餵哺母乳時乳腺管阻塞起因通常是母乳阻塞, 懷孕產後餵哺母乳期間服用能減少母乳過度濃稠,有效預防乳腺管阻塞, 所以卵磷脂已被推廣為改善經常乳腺阻塞之輔助, 因為卵磷脂的功效關鍵就在於磷脂質! 孕婦卵磷脂比較大的品牌有：美孕佳卵磷脂、亞尼活力mama卵磷脂、孕哺兒卵磷脂、萊萃美卵磷脂、BHK卵磷脂、伊頌天然草本葉酸卵磷脂.... 「伊頌天然草本葉酸卵磷脂」是採用磷脂質精純度60%以上的高規格,吃卵磷脂要吃磷脂質高的這個重點,網路上營養師都有在倡導,既然我提早開始吃是因為「卵磷脂」主要對於胎兒的大腦發育有幫助,同時要做懷孕生產後哺餵母乳時塞奶硬塊 跟乳腺炎的預防與舒緩的話,磷脂質的純度是我比較在意的!獨立片裝真的很方便呢!! 本試用文皆無受任何酬勞絕無廣告推銷之意,單純分享個人自主性的心得分享!
