很幸運能順利成為準媽咪,能成為孩子的媽是很幸褔的事情,相信很多懷孕媽咪在有懷孕前兆的時候,都會很擔心自己吃下去的食物到底夠不夠營養,從懷孕前兆、準備懷孕、懷孕或生產後哺餵母乳的媽咪雖然吃保健食品有其一定的效果在,但是從最天然的食物中來獲取均衡的營養還是最好的健康飲食喔!我也是隨著懷孕週數的增加,依照孕期的三個階段(懷孕前兆、懷孕初期、哺餵母乳),配合每階段胎兒的成長與母體所需,由婦產科醫師與營養師建議孕婦孕期中的所需營養來做營養補充的整個孕期分為四個階段如下所示,今天就分成這四個階段來跟各位準備懷孕、懷孕或生產後哺餵母乳的媽咪介紹自己所吃的保健食品囉! 準備懷孕到懷孕初期：有懷孕徵兆到剛懷孕的階段懷孕初期：第1個月~第3個月懷孕中期：第4個月~第6個月懷孕後期：第7個月~哺餵母乳階段 伊頌天然草本葉酸卵磷脂：當時有哺乳的朋友跟我推薦伊頌天然卵磷脂這個品牌,網路爬文看到有營養師跟護理師推薦就決定選擇伊頌天然卵磷脂,也發現蠻多媽媽推薦這個品牌,形容說是：伊頌天然卵磷脂是孕婦卵磷脂界的愛馬仕,LaEsance光聽就法國魂上身,實際購入拿到後覺得真的很有質感,伊頌天然草本葉酸卵磷脂是採用磷脂質60%以上的高規格,果然是標榜天然成分也單純~也通過德國騰德姆斯與歐陸雙認證,卵磷脂當中搭配用草本葉酸是我喜歡伊頌天然卵磷脂的地方,像我在懷孕初期的階段本來就一直在找尋適合的葉酸吃,適當的葉酸劑量能防止寶寶缺陷,同時醫學報導也說葉酸也對媽媽本身是蠻重要的營養,而為了促進胎兒腦細胞能健康發育,孕婦補充足夠的卵磷脂是很重要的!嬰幼兒時期是大腦形成和發育的最關鍵時期,卵磷脂可以促進大腦神經系統與腦容積的增長、發育,開始使用伊頌天然草本葉酸卵磷脂也讓我在協助寶寶大腦發育的同時省下葉酸的費用不用另外吃葉酸,所以伊頌天然的卵磷脂我是從懷孕初期吃到哺餵母乳階段的. 我購入的肌醇Q10推薦：GNC健安喜肌醇GNC健安喜肌醇肌醇對於改善卵子品質是有幫助的,擁有良好的卵子品質,才能避免懷孕後的流產風險,而多囊患者由於卵子發育不全,因此懷孕也有著更大的風險.此外,女性在35歲後,卵子品質也會明顯下降,因此要如何養卵也是十分重要的喔!GNC健安喜肌醇每錠的肌醇Inositol單位大概有500毫克,含量蠻充足,整罐錠裝的有100錠,GNC健安喜肌醇是做素食的錠劑,所以素食的媽咪也可以食用!不過懷孕後就要停吃囉!!! 懷孕初期第1個月~第3個月：魚油、鈣質我購入的魚油DHA推薦跟鈣質推薦：GNC健安喜魚油膠囊、孕哺兒珊瑚鈣 GNC健安喜魚油膠囊根據<英國醫學雜誌>一項研究指出,每週吃魚的孕婦,和從來不吃魚者相較,其早產可能性從7.1％降至1.9％!研究人員推估,魚類所含的Omega-3（DHA、EPA）脂肪酸有助於預防早產.而美國一項臨床試驗也發現,懷孕期間每天補充600mg藻油來源的DHA膠囊,可安全地增加胎兒出生體重與妊娠週期,降低早產風險.Omega-3（DHA、EPA）在懷孕過程中常會被媽媽們關注是因為,過去即有許多研究結果顯示,多攝取Omega-3（DHA、EPA）有助於改善妊娠結果,增進寶寶成長及強化短期、長期之發展,GNC健安喜魚油膠囊每顆含有EPA540毫克及DHA360毫克,一罐有60顆,GNC健安喜魚油膠囊是屬於腸溶性軟膠囊,可避免營養素被胃酸破壞,也比較不會打嗝散發出不好的氣味.檢驗的部分,GNC健安喜魚油膠囊也有符合汞、鎘、鉛和多氯聯苯等重金屬檢測標準. 孕哺兒珊瑚鈣鈣質可以幫助胎兒骨骼發育,也可以改善孕婦抽筋現像.黃映憐營養師表示,懷孕婦女每天應攝取1000毫克的鈣質,珍珠粉、牡蠣鈣、珊瑚鈣的成分皆為碳酸鈣,補充鈣質時,搭配維生素C含量高的水果或果汁一起食用,選擇添加維生素D3的鈣片搭配每天日曬20至30分鐘等方式,都可促進鈣質吸收,媽咪們也要注意需注意吃完鈣片後不要馬上喝茶,因為茶葉中的單寧會抑制鈣質吸收喔孕哺兒使用的是來自日本的天然珊瑚鈣,非合成複方,鈣含量高達40%天然螯合型珊瑚鈣質是孕哺兒這款的特色,富含天然鎂成分,孕哺兒更添加了CCP(酪蛋白磷酸勝肽),能夠更有效幫助鈣質的吸收,有吸收效率才會有鈣質功效而且孕哺兒珊瑚鈣每批次都經原廠合格檢驗,食用更加安心!懷孕跟哺餵母乳的媽媽每天建議至少補充1000~1200mg的鈣質,大約是3~4顆的鈣膠囊,所以孕哺兒珊瑚鈣睡前吃還能幫助入睡! 懷孕後期第7個月到哺餵母乳階段：膳食纖維、卵磷脂、媽媽飲品我哺餵母乳階段的卵磷脂推薦：伊頌天然卵磷脂卵磷脂已被推廣為改善經常乳腺阻塞之輔助,反覆且經常性的乳腺阻塞可每天食用3600mg-4800mg的卵磷脂膠囊,加拿大著名的母哺專家,傑克．紐曼醫師（Dr.JackNewman）所撰寫關於：「卵磷脂可預防乳腺阻塞」,文中提到卵磷脂對乳腺阻塞的作用來自於“卵磷脂可用來做為降低母乳中乳汁的粘性(脂肪結塊或過濃),增加在母奶中不飽和脂肪酸的比例.”卵磷脂是一種乳化劑可使乳汁中濃稠的脂肪乳化成小分子.卵磷脂(磷脂質60%以上）每天大約食用3-4顆,經過一週以後當乳腺阻塞改善時,平時預防乳腺阻塞則可以調整為一天一顆卵磷脂(磷脂質60%以上).若不是經常性乳腺阻塞可以需要時再食用卵磷脂(800mg),若媽咪是經常性的乳腺阻塞就建議您哺餵母乳期間持續補充並挑選到磷脂質含量高、質感好的產品了伊頌天然草本葉酸卵磷脂主要有原料高規格、磷脂質純度高、添加草本葉酸、好吞服軟膠囊設計幾個特色,諮詢營養師時營養師也有提到,卵磷脂吃的是磷脂質精純度而不是劑量,也因為磷脂質純度高才是攝取的重點所以我餵母乳才會選擇伊頌天然卵磷脂來預防塞奶硬塊跟乳腺炎! 哺餵母乳階段的媽媽飲品：孕哺兒哺多多媽媽飲品王不留行、當歸、麥冬、黃耆、小茴香、葛縷子等等中藥,孕哺兒哺多多使用方式是懷孕產後即可開始食用,每次5匙,以50-100c.c.溫熱開水沖泡,每日3-4次,可在每次餵奶或擠奶前20-30分鐘飲用.孕哺兒哺多多是中藥複方的沖泡飲品,加入熱水後稍微攪拌就會變成一杯熱茶,喝起來是香香中藥帶著些微甜味,口味濃淡都能依個人喜好做調整.除了直接沖泡外,孕哺兒哺多多直接加入燉品跟飲料都可以,蠻適合不敢喝黑麥汁或喝魚湯怕怕又想發奶的媽媽~
