平常就不怎麼挑食~也會偷吃一點點垃圾食物算是食量大的女生當然懷孕期間,在老公跟自己的意志力當中,也盡量要繼續保持營養均衡、飲食正常,例如葉酸、鈣質、鐵質、藻油、B群、魚油、膳食纖維、卵磷脂、益生菌、DHA、膠原蛋白、珍珠粉等等,真的是太多了,但為了寶寶的發展,每個階段的孕期營養我都仔細諮詢醫師,也做了許多功課!今天就來跟媽咪們分享我各孕期階段的孕婦營養品牌! **********﹝準備懷孕﹞：葉酸/（或綜合B群有葉酸的）﹝懷孕初期1-3個月﹞：葉酸/維他命C﹝懷孕4~6個月（中期）﹞：孕婦綜合維他命/DHA/鈣質/卵磷脂﹝懷孕7~10個月(後期)﹞：益生菌/珍珠粉/鐵質/DHA/卵磷脂﹝哺乳期間（包含快生產時）﹞：孕婦卵磷脂/鈣/鐵/雞精 ********** ﹝卵磷脂﹞這款「伊頌天然卵磷脂」是朋友跟我說一定要買的~看到網路上很多討論都說懷孕要吃卵磷脂這樣以後奶水才多不過卵磷脂主要是疏通乳腺!所以奶多跟疏通跟兩回事但也是環環相扣啦!懷孕吃可以幫助胎兒發育,因為卵磷脂可是組成寶寶腦細胞的! ﹝鈣質﹞懷孕後期半夜常常抽筋痛醒,缺鈣問題似乎是每個孕媽咪的困擾,醫生也有說女性隨著年紀骨質會慢慢變差,剛開始爬文看到蠻多媽媽是吃檸檬酸鈣,後來才發現檸檬酸鈣化學成分比例高,但鈣含量卻是不夠~所以可能就要吃更多顆之類的從專家的角度來看,須從鈣含量以及鈣的吸收率進行評估, ﹝益生菌﹞再加上懷孕黃體素造成影響常會出現便秘問題,為了孕期排便的問題,建議可吃看看益生菌,或者是黑棗精之類的富含膳食纖維的食物一般如果懷孕媽咪動得少吃的多,解便真的會困難許多,益生菌我推薦的是LP33的益生菌膠囊,如果沒有腸胃不適可以早上空腹吃~ ﹝孕婦奶粉系列﹞再來是媽媽奶粉系列了,在開始挑選前,我建議可以先多跑媽媽教室,實際喝過試用包不但能省錢,也能在體驗之後比較挑選,另外一個重點是,要依照懷孕各個時期的營養補充重點來選擇,懷孕中期可以補充DHA與鈣質,幫助寶寶成長之外,也提供媽媽未來哺餵母乳所需要的營養,每日建議攝取量為1000毫克,懷孕後期間則可以補充卵磷脂與亞麻油酸,可以幫助胎兒神經系統發展喔 美強生A優生媽媽奶粉：味道喝起來算是不會太濃還算好喝,接受度還算高DHA、鈣質、鐵質的營養是四款奶粉中最高的懷孕初期因為我有在吃「伊頌天然草本葉酸卵磷脂」所以補強了「美強生A優生媽媽奶粉」葉酸劑量較少的部分金選明治媽媽奶粉：明治的熱量以及含糖量是這幾款最低的,會推薦給不想在懷孕期間胖得太快的媽咪們,相比於其他品牌,明治媽媽奶粉有添加了β-胡蘿蔔素,β-胡蘿蔔素可以中和懷孕媽咪體內的過氧化自由基,讓大腦反應靈敏、對懷孕媽咪的腸胃健康也有益處而含量非常高的雙亞麻油酸,可以調節血液循環以及促進大腦神經作用亞培心美力媽媽奶粉：亞培心美力媽媽奶粉的奶味比較濃,推薦給喜歡奶味重的懷孕媽咪,亞培奶粉DHA的來源非魚油,加上鈣質含量也多,所以懷孕後期也很適合亞培心美力媽媽奶粉的鉀、磷含量相較於另外三個品牌顯得較高,所以缺乏這2種礦物質的媽媽們可以選擇亞培,也要註意攝取劑量喔 小提示：目前我在開始哺餵母乳之前的作法是媽媽奶粉與伊頌天然卵磷脂交替吃,如果今天喝了媽媽奶粉,那就隔天再吃伊頌天然卵磷脂,避免一次攝取太多營養,反而營養過剩了! ﹝DHA﹞懷孕時吃幫助寶寶腦部發育及神經傳導的營養,提高寶寶IQ,協調行動統合能力,降低媽咪產後憂鬱、感染及早產風險,至於孕婦何時該開始補充DHA?一般來說胎兒在母體中即開始累積DHA於大腦中,其中以產前三個月及出生後三個月中累積速度最快,初乳DHA的含量會更高,普遍認為補充DHA有助於提升記憶力,對寶寶也有正向的影響,DHA可以從鯖魚、鮭魚、秋刀魚等魚類中攝取,看文獻才知道:原來鮪魚的DHA含量是最高的:2877毫克/100公克,但魚類就是特別需要註意會有重金屬殘留的問題,所以就請媽咪們掌握補充的黃金時期即可,也要留意有無認證標章跟檢驗報告,對於藻油跟魚油每個媽咪都有不同的選擇因素,我自己評估完還是吃藻油,比較不會有重金屬疑慮,選擇的品牌是：亞尼活力紐萊特藻油DHA素食膠囊,這款亞尼活力紐萊特藻油DHA就算是吃素的媽咪也可以服用,選擇亞尼活力藻油的最大好處就是不用擔心魚油殘留口中的腥味了 ﹝孕婦滴雞精系列﹞滴雞精有蠻高的蛋白質、氨基酸、礦物質及膠質等營養,脂肪含量也會比較低,因為把精華濃縮了,所以效果會比一般雞湯更好,懷孕或產後坐月子媽媽喝滴雞精一次份量不需要喝到很多就可以快速取得高度營養,又好吸收,或對於當時食慾不振的懷孕媽咪來說也非常適合!現在市面上「滴雞精」的品牌蠻多,特別是為了寶寶更要懂的挑選,所以我當時花了一些時間研究,我建議挑選滴雞精推薦重點可以放在：雞隻飼養安全及品種、產品衛生及安全認證、還有適口度喔 娘家滴雞精：娘家的孕婦滴雞精整體的品質都蠻非常不錯的,使用的是黑羽土雞肉,是台灣也算是很有知名度的土雞品種,唯一比較麻煩的就是要冷凍保存,娘家滴雞精的包裝買起來最少是一盒有10包喔 老協珍滴雞精：老協珍滴雞精在電視上看到男神郭富城廣告打超大所以很自然想要試試這個品牌（爸爸疑惑）,黃色的包裝真的非常顯眼,看起來也滿討喜的,包裝設計真是蠻有質感,媽咪們要註意成分裡面是老母雞跟豬肉,一定要求想喝純雞精的孕期媽咪要參酌一下喔,雖然我個人也不知道孕婦滴雞精用老母雞是不是比較好 農純鄉滴雞精：在逛MOMO網路商城剛好有看到,原萃滴雞精是採用16週黑羽放山土公雞,是這幾個品牌唯一用公雞來滴滴雞精的,孕婦滴雞精是這樣製作是因為公雞有脂肪比較少,蛋白質跟膠質含量比較多的優點,滴雞精時是採用自動設備恆溫蒸煮6小時,然後採用第一道萃取 勤億幸福滴雞精：勤億幸福滴雞精說是選用阿裡山下老母雞做的,用古法的方式,收汁過程不加水,不知道是不是作法的關係,勤億的孕婦滴雞精本身就帶有一點點鹹味,口感是不錯喝的~ 田原香滴雞精：田原香的滴雞精一包60ml,其他如老協珍、娘家、金牌大師、農純鄉等也差不多都是這個容量,田原香是這幾家孕婦滴雞精裡少數有加中藥的,裡面有藥材有黑棗、紅棗、枸杞、黃耆,所以喝起來會有一點甜甜的蠻順口好喝而且田原香一包的熱量蠻低的約是14大卡,是可以每天放心喝 以上落落長的懷孕營養是我的經驗談,任何產品資訊依照官方標示為主,本篇僅提供個人心得
