要如何邁出減肥第一步?肚子一圈肉像游泳圈一樣擺脫不掉,要怎麼樣才減得下來擺脫胖子的飲食習慣才能迎接健康的自己!想解決這些困擾和疑問嗎?立即觀看影片-->https://goo.gl/7HpeYB ---------------------------------------------------------------------------｜減重撇步看過來1.飲食控制:減少多餘的熱量攝取,或是以蔬菜、蛋白質來取代像是白飯等澱粉類食物2.搭配運動:飲食控制六周後,再開始搭配運動,像是空中腳踏車等｜小腹凸的掐指試驗1.用拇指和食指將要測試的肉捏起來2.觀察兩跟根指頭中間的厚度,如超過2公分就有脂肪過多的問題｜擺脫胖子的運動及飲食習慣1.體重過重的人,應盡量避免激烈運動,才不會讓膝關節和腳踝受傷2.每天快走30分鐘,有助於拉動大腿和臀部的肌肉緊實3.除了三餐種類及份量控制外,三餐外的時間盡量不再吃小點心等食物想看更多影片-->https://goo.gl/JYXGBv
