產後媽咪是不是都很煩惱要怎麼瘦身、怎麼恢復當媽前的完美身材?在這邊想先跟大家分享一個觀念是關於「肌肉」與「脂肪」的觀念肌肉跟脂肪就像我們身上養的小寵物每天會跟我們分食吃進去的熱量他們吃不完的身體就會儲存下來然而!每1公斤的肌肉小寵物每天可以消耗「100大卡的熱量」每1公斤的脂肪小寵物,每天只能消耗「4-10卡的熱量」也就是說!當肌肉的比例越來越高,你的基礎代謝率提升,你就會....睡覺也在瘦、作夢也在瘦、吃飯也在瘦、喝水也在瘦、呼吸也在瘦!大家都有個既定的觀念!要很喘、爆很多汗,才會燃燒脂肪!話是這樣說沒錯!確實有氧運動在運動的當下流了很多汗、燃燒了一些脂肪~但你知道嗎?你沒運動就沒燃燒了<而且只燃燒一點點>!套一句直銷愛說的「被動性收入」重訓就是一種可以養出肌肉讓你可以「被動性燃燒」運動完回家繼續燒、繼續瘦看到這裡是不是很想問「我不想煉成金剛芭比啊!」要是金剛芭比這麼好練人家健美選手就不用這麼辛苦了~女生天生因為賀兒蒙的關係,生成肌肉比男生難所以要練成金剛芭比不只要很努力很努力,還要打藥!所以囉!不用擔心啦!~講了這麼多,終於要講到重點了!很多媽媽會擔心重訓會不會很危險?這時候大家來跟我冥想一下這麼畫面「我在打羽球,突然被對方一個殺球,我奮力地衝過去接球,啊!!手臂＋腰突然因為接球,拉扯了一下!」其實我們在做競賽型運動時,因為要讓競賽更順暢運行,常常會做一些突然性的動作,相較之下,重訓的動作反而是平穩且安全的慢慢的蹲下、慢慢地舉起、慢慢地放下、慢慢的拉伸!危險的地方大概就是無人指導、姿勢不對、繼續亂做,拜託!千萬不要這樣做!請交給專業的來!SUPERFIT極度塑身強調的就是1對1私人教練教練會在你身旁緊盯著你的姿勢確保你的施力是正確、不會受傷的!也會依照你的狀況安排適合你的菜單是很多媽媽們很愛的健身地方!為什麼媽媽很愛?因為他的運動環境跟一般大型的健身房很不一樣不曉得你有沒有這種感覺初學者的你一走進去大型健身房覺得裡面的人好像很專業,我自己一個人不知道要怎麼摸索就會有一種格格不入的疏離感但SUPERFIT不會一進門是拖鞋的地方樓梯上的標語讓我一進門就想笑SUPERFIT主打8周16堂課就一定能看到成效每次上課都需要激勵一下二樓印入眼簾的是明亮的櫃檯教練會先跟你了解你的目標、目的、身體狀況、飲食情況、運動情況以便之後安排課程!除了要了解生活習慣之外還需要測量身體資料體脂肪、內臟脂肪、體重、肌肉量都是每次上課必做的紀錄才可以根據進步比較慢的部分做調整!減重其實3分靠運動、7分靠營食不是吃得少就可以重要的是要吃得對!SUPERFIT有專業的營養師進駐第一堂課就會先教你正確的營養觀念然後幫你開屬於你的健身菜單再來教練就會先透過簡單的動作,帶著你做各項身體狀況的檢測包括不同部位的肢體平衡、不同部位肌肉狀況動作一有不對教練馬上指正我避免造成運動傷害這裡就是跟我說「腰不要凹」!這動作也是看我肩胛部分的活動度有什麼狀況才能在之後的菜單上安排加重!肢體平衡的部分我算是過關!我左右手的活動度差超多的!!我說「我從小學就發現這個問題噎」教練說「然後都沒有想要解決他嗎?」哈哈哈對欸!我就怪罪給天生的問題,也沒有想過這是不正確的需要解決教練就跟我分享「很多人覺得老了本來就會這裡痛那裡痛」但其實你一直保持肌肉、身體在對的狀況身體不該這痛那痛的!像女生很常會有腰痠的問題就覺得~哎呀~本來就會酸啊但很有可能是你前後側肌肉不平衡造成骨盆前傾或是後傾運動下去之後真的會意識到不只是減重而已就是身體健康的問題!教練記錄下來你的狀況之後會跟你討論像我的深蹲就很差因為小腿前側肌肉過於緊繃以及膝蓋會有內夾問題需要先調整好這部分才能加重於是教練先幫我用一個震動花生球按摩、舒緩一下緊繃的肌肉再加上彈力帶當我們腳上被束縛住之後就會想要奮力的撐開很神奇的是姿勢慢慢的就改善了把膝蓋的問題條正確之後才開始增加重量每次做完一組深蹲教練都會問你哪裡酸doublecheck學生施力是正確的這裡就被提醒「腰不要凹!」很快的!體驗課程就要結束了結束之前沒有拍到照片所以我只能用影片截圖教練帶著我做拉筋放鬆因為怕我太久沒運動這樣一運動會隔天鐵腿鐵死不瞞您說我隔天完全沒鐵腿但我拉筋的時候腿痛死XDD我覺得整趟課程我收穫超級超級多包括運動的觀念、肌肉的觀念、飲食的觀念!還有健身房的生態~顛覆原本我對重訓的想像!其實覺得重訓反而適合女生呢!肌肉練起來之後,躺著也能瘦!好適合我這種懶懶人XDD很推薦給各位媽咪去體驗「不一樣健身房」唷!媽咪敗獨家體驗券1/24開賣! 雙人體驗只要598噎!原價2500的 點我點我
