又到了適合孩子在外開心玩耍的春天,但季節交替一不注意孩子又容易引發過敏.門診有關過敏的問題五花八門,常聽到媽媽焦急地向阿包醫生求助,如「孩子怎麼會突然就過敏了?」、「過敏可以治好嗎?有無簡單的改善方法?」、「好擔心小孩像我一樣從小就過敏,有沒有辦法預防?」.其實對抗過敏真的不簡單,而且要花費多年的時間.而零到五歲的孩子剛好橫跨三個抗敏的黃金時期,媽可以抓時機為孩子調整體質,打下較好的基礎. 對抗過敏是長期奮戰,從媽媽懷孕時就開始備戰調整體質黃金期和免疫系統發育、免疫細胞作用都有關聯.事實上,抗敏從媽媽孕期時就可開始準備.如果媽媽腸胃功能健全、好菌多,攝取的營養就能順利地傳遞給寶寶,胎兒的發育就會健康.研究發現,剛出生的嬰兒其腸道菌相和媽媽產道附近的菌相相似.寶寶在子宮內時腸道是無菌的,但自然產時會順便接觸到媽媽產道的菌.如果是好菌,新生兒抗敏就贏在起跑點.因此,孕期可以攝取益生菌,讓全身菌相以好菌為主,降低寶寶過敏被誘發的機率. 腸道菌相要多元豐富,抓緊3歲前免疫發育關鍵期不是自然產的媽媽也別灰心!寶寶免疫系統發育,是從出生後才正式開始.醫學上認為孩子的免疫系統到三歲才發展完全.因此,這時要著重在人體最大的免疫器官「腸道」,訓練對各種食物、過敏原的耐受性.四個月後寶寶開始吃副食品,可以漸進式地提供少量、多樣化的離乳食物,嘗試讓孩子接觸各種食材.這種作法可以讓原本只喝奶的腸胃菌相變得更豐富,多元的菌株也能增加菌種的活性、維持腸道健康.孩子一歲後,能開始喝鮮奶,這階段爸媽也可嘗試將無糖的優酪乳加入副食品中,給孩子當點心,能增加腸道的好菌. 不讓過敏反覆發作,把握3-12歲調整免疫走向若孩子有過敏體質,1、2歲後就開始有打噴嚏、流鼻水等症狀出現.到了3歲,爸媽就必須展開長期抗戰!過敏是人體免疫細胞對於過敏原產生「過於激烈」的反應,原本這些過敏原對人都是無害、不會產生症狀,此時失調的免疫系統會將過敏原視為有害物質.因此,常聽到有人說「調整體質」,其實是將原本免疫細胞過度反應調回人體正常反應. 很多家長初期很積極求診,但幾年後可能沒看到效果,就放任孩子過敏發作.阿包醫生想提醒大家,當身體持續接受過敏原的刺激,體內免疫細胞會一直記著不好的回憶,下次遇到過敏原就會更激烈地抵抗,過敏症狀的發作頻率和嚴重性便增加,久了可能會影響身體對抗疾病的免疫力,所以建議12歲以前要趕快調整免疫走向. 調整體質3原則:充足睡眠、常運動、多好菌大家會問阿包醫生,到底要怎麼樣才能調整體質呢?不管任何年齡,都要保持充足的睡眠、多多外出運動,都能讓免疫系統更健康!另外,適時地攝取益生菌也是不錯的選擇,不但可增加腸道好菌,菌種要注意是LP菌、LGG菌、NCFM菌等經研究證實有效的菌種.透過增加腸道好菌,來抑制免疫細胞過度反應,使過敏不會這麼常發作. 抗敏真的是很多現代爸媽必學的功課,希望我們都能把握三大調整體質黃金期,盡可能讓孩子遠離過敏,獲得更好的生活品質. 巫漢盟．阿包醫生現任禾馨婦幼診所兒科主治醫師.每個孩子都是父母的心頭肉,最愛的寶包.阿包醫生與你分享診療故事、健康資訊、教養心情.育兒路上,讓我陪著你,與孩子一起成長本文來自巫漢盟醫師授權轉載
