內容編輯/媽咪拜編輯部 媽咪產後應該都有奶陣經驗,當乳房感覺一陣酥麻,表示要分泌奶水了.想要衝刺奶量的話,其實關鍵並非拉長擠奶時間,而是要增加噴乳反射的次數,有什麼好方法呢? 「奶陣」就是「噴乳反射」「奶陣」就是所謂的「噴乳反射」,可以說是讓母乳從乳頭分泌噴出的原動力.女性腦下垂體後葉會分泌出「催產素」,這種荷爾蒙能使乳腺泡周圍肌肉收縮,輸乳管的開口張大,引發奶陣讓乳汁容易流出. 因此,在寶寶不斷吸吮刺激及人體激素的相互配合下,產婦乳房多能源源不絕的分泌乳汁,以供嬰兒所需,此時持續將奶水移出,是增加奶水量的最重要因素.絕大多數的母親,即使是生雙胞胎,都有足夠的奶水哺餵自己的寶寶. ▼女性的乳房結構（圖片來源：駐站媽咪-卉兒） 奶陣來了會有什麼感覺?當媽咪的乳房突然脹得鼓鼓的,開始滴奶,甚至奶水不由自主的噴射而出,代表奶陣來了!這時乳房裡面就會感覺到有點酥麻感,感覺就是像過電、針扎一樣；也有媽媽們形容,奶陣就像乳房裡有很多小魚在游一樣,十分貼切. 奶陣時間持續多久?每個人的情況都不一樣,奶水充沛的媽咪一次奶陣約可持續1~2分鐘,奶水較少的媽咪可能就持續幾十秒,通常在一次的親餵裡平均約有1~4次的奶陣. 6技巧快速引奶陣1.盡量親餵親餵是最自然引奶陣方法,當寶寶吸吮乳頭的時候,人體便會傳送感覺刺激傳到腦部,告訴大腦：「我有泌乳的需求!」讓乳腺釋放催產素而引發噴乳反射. 2.揉搓乳頭可用乾淨軟毛牙刷、棉花棒或指尖輕刮乳頭前端,使乳頭堅挺變硬,摸到乳頭濕濕的代表奶陣來了. 3.按摩胸部以打圈方式由外向乳頭方向按摩乳房,輕撫數次後,再將指腹在乳暈周邊輕輕擠奶,可幫助啟動噴乳反射. 4.熱敷乳房、洗熱水澡餵奶前熱敷乳房,可刺激乳汁分泌,1~2分鐘更換一次溫熱毛巾,熱敷15~20分鐘即可,可以先從比較阻塞的地方熱敷.另外,沖個熱水澡,乳房受到熱水的刺激活絡,也會開始引奶陣喔! 5.吸奶器引乳先把吸乳器調到最弱,等到奶陣來臨時再把馬達調強,以便輕鬆擠奶. 6.寶寶的哭聲媽媽聽到寶寶哭聲之後,身體就會自然而然起反應,大腦會告訴乳房,趕緊分泌母乳,而這個告訴乳房趕緊分泌母乳的信號就是泌乳素. 搭配「食補」發奶更有效1.均衡攝取六大類食物五穀根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類等六大類營養素要充足攝取,尤其是蛋白質和醣類,一定要達足夠量. 2.適當補充熱量哺乳產婦每日應增加500大卡的熱量,熱量不足也會導致乳汁分泌不足. 3.哺乳時應多攝取水分每日應攝取2000c.c.的水分. 4.多喝魚湯、雞湯可提供蛋白質並補充哺乳時所需的水分,對產婦發奶有很大的幫助. 5.避免生冷、辛辣以及油膩的食物 6.多吃發奶食物如香蕉、黑麥汁、豬腳花生、蛋花酒釀、青木瓜燉排骨、牛肉、芝麻、豆漿等,許多媽媽在哺乳期間食用,都有不錯的效果.但每位媽媽的體質不同,對每種促進發奶食物的效果也不盡相同. 7.這些食物別碰如韭菜、人蔘、麥芽,還有避免攝取含酒精、咖啡因的食物. 延伸閱讀：家有新生兒必看!4種正確親餵姿勢教學乳腺不通有硬塊!3招馬上解決脹痛症狀*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（MamiBuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
