新手媽媽們會遇見的生活改變,包括了身材、餵奶、跟小孩磨合......其實很多問題都可以忍耐忍受忍忍忍但有一個真的很難吞忍、非常困擾,太嚴重會出人命的問題就是「睡不飽」!!!!!!OK嬰兒睡得很飽很開心,但是媽媽的常態都是痛苦枯竭黑眼圈直達下巴 睡不飽真的是一個非常嚴重恐怖的問題除了會很實際的影響身體狀況睡眠不足也會讓人情緒不穩定,面對很多事情都失去耐心 身為一個生孩子前極度重睡的人生完孩子對我來說簡直掉入無間地獄每天每天每天都睡眠中斷、睡不飽...這樣的循環真的很可怕 但很感謝上帝的是,帶孩子這半年來從一開始一天睡不到三小時,現在漸漸的至少一個禮拜有3-4天可以睡飽（當然...距離以前的一夜好眠的「睡飽」還有很大的距離,但是新手媽媽的標準總是不高...哈哈哈哈哈） 除了寶寶漸漸長大,作息跟情緒越來越穩定,我們也建立起默契之外我也在帶小孩的過程得出一些心情,以及改變了一些想法、做法ex.曾經很堅持要讓寶寶獨自睡嬰兒床,但在頻繁夜奶跟難以哄睡後改成躺餵一起睡 想跟新手媽媽們分享,幾個我自己這六個月跟寶寶磨合之後找出在育兒生活中,可以增加睡眠時間的小撇步~~~~ 1.晚上不要在小孩睡後爬起來做事ok~~~~~雖然感覺會有一點難做到!因為當媽媽後,本來最缺的就是「時間」特別全職媽媽,很多事情都必須趁著小孩睡著時才能進行但是如果趁小孩睡著後,才爬起來洗澡、做事、追劇......就會習慣把自己睡覺的時間無限往後推等到你覺得好像告一段落可以睡的時候,小孩又醒了 因為我白天不用上班,而且是全親餵所以半夜小孩夜奶、夜哭...基本上都是我在顧而我增加睡眠的小撇步,就是：「小孩入睡後、一直到隔天她睡飽之前,都跟她一起睡」媽媽睡不飽的主因,大多都是因為寶寶晚上睡眠會中斷,需要媽媽的協助照顧才能再入睡那我面對睡眠中斷的解套方法,就是拉長睡眠時間 畢竟白天小孩睡午覺時,要「小孩睡媽媽就跟著睡」有時候真的不太容易但是至少晚上我們要死守四行倉庫,不要小孩睡後又爬起來摸東摸西的畢竟大人的生理時鐘白天通常就是可以比較清醒晚上有盡力好好睡覺,白天要維持好精神就比較不是那麼難~///註：所以我們家寶寶睡覺時間是規律的比較晚,跟大人的作息比較像,然後隔天睡到中午 2.如果餵母奶,小孩在身邊時就以親餵為主尤其是全職媽媽,親餵可以省去「擠奶」「洗奶瓶」「消毒奶瓶」「冰奶」「溫奶」的時間這些時間都可以拿來做別的事情,換取寶貴的睡眠時間而且親餵直接把小孩奶睡,是最快速威猛的哄睡方法了...省去搖抱哄的時間,一樣可以用來睡覺!!!!特別親餵媽媽一定要學會「躺餵」不用擔心前三個月掛奶,或是中途夜奶很累...因為躺著餵就可以小孩邊吃你邊睡躺餵是我增加睡眠時間一個極度重要的關鍵!（而且親餵小孩餓了一秒就可以吃好方便啊~出門也不用另外帶器具） 3.不用堅持一定要怎麼睡自己帶寶寶的前兩週,我會睡眠極度不足極度差,其實很大一部分跟上面講到的「躺餵」有關......怎麼說呢? 因為當時雖然已經會躺餵,但也不太純熟我非常害怕自己半夜睡著會壓到寶寶（事實上躺餵的姿勢一點也不會壓到小孩喔!很神奇!）所以都是坐著餵居多,半夜也不例外而且我非常在意嬰兒猝死症防治的建議事項所以很堅持寶寶要自己睡嬰兒床 但是有經驗的媽媽都知道,大部分的寶寶都不喜歡自己睡嬰兒床上好像有針??明明剛剛喝奶喝到睡死叫都叫不醒,一放到嬰兒床立刻崩潰大哭....而且你明明好不容易把他奶睡了,在移動、放到嬰兒床的過程,通常他又會被吵醒然後就又要花上十幾二十分鐘（甚至更久）,才有辦法把寶寶放到嬰兒床上入睡 最後我跟顏先生都已經面臨身心靈的崩潰,因為一直不斷中斷睡眠真的太痛苦了於是我就棄守,讓寶寶跟我們一起睡大床這個決定大大的改善了我的睡眠品質睡前奶直接改成躺餵後,她就會在我身邊睡著,而我也可以直接入睡半夜不管夜奶幾次,我只要塞奶給她,就可以瞬間得到安寧,他吃他的、我睡我的...（當然月齡大一點之後的寶寶可能沒那麼容易奶睡,但只要白天有放電足夠,應該半夜直接塞奶接覺是不成問題）不過如果跟寶寶一起睡,就要注意多加床鋪的安全,避免有被子蓋到寶寶口鼻等等 以上這是我個人的做法,每一個寶寶適合的方式可能不一樣但重點在於「不用一定要怎麼樣」一開始我很堅持一定要分床睡,結論就是一天睡不到三小時,自己的堅持把自己搞死...當我改成母嬰同床、躺餵之後,睡眠品質大大提升也有些人可能原本希望跟寶寶一起睡,但是後來發現自己會很焦慮睡不著?那就不一定要堅持呀 原本我們可能都會有自己覺得「怎麼樣比較好」「顧頭型」「怕寶寶習慣」但我親身體驗過,真心認為這些都比不上「睡得著」重要......（當然前提是寶寶安全健康!）不管是分床睡、一起睡、奶睡、搖抱哄睡......除非會影響生命安全,不然我個人覺得沒有什麼方式絕對好或不好重點是能夠提升自己跟寶寶的睡眠品質,睡得著才是重點因為人總是要先滿足生存需求,才能來談其他的啊!!!（剛把寶寶帶回家時,長輩整天問我有沒有顧頭型,但我的內心只有：「顧什麼頭型!!!睡得著比較重要啦!!!!」） 以上三點是我的增加睡眠小撇步分享給各位新手媽媽,希望能夠帶來小小的幫助!!!雖然總是會有一段黑眼圈直達下巴的路......但是有一天回想起來會很美好啊（愛心）/// 追蹤ig・更多我的育兒生活：https://www.instagram.com/s228587sarah/?hl=zh-tw
