內容編輯/VeraChen 乳腺阻塞常讓產後媽咪痛到哭,要如何預防塞奶呢?以下列舉出4個預防塞奶小撇步,也請媽咪務必少碰6大類塞奶食物,才能安然度過哺乳期. 為什麼會塞奶?塞奶也就是乳腺堵塞,是因母奶中的脂肪酸凝結成凝乳塊,淤積在乳腺管內,漸漸地滯留的乳汁變得濃稠而不好移出,就造成塞奶. 塞奶的原因有很多種,像是水分補充不足、吃太油膩的食物、寶寶含乳方式不正確、皮脂腺開口阻塞、奶量過於豐沛、突然拉長哺乳間隔等......,所以當乳房出現硬塊時要多留意,塞奶若不及時處理,嚴重可能演變成石頭奶或乳腺炎喔! 乳房塞奶有何感覺?1.乳房感覺痛 2.乳房發脹,奶量變少、乳汁排出不通暢 3.乳房有硬塊、乳房可能看起來有點發亮 4.乳房皮膚緊綳、乳頭不那麼凸出 5.乳頭疼痛甚至破皮,看起來就會紅紅的,甚至腫得發亮 6.最嚴重的情況,是乳房紅腫熱痛俱全,媽媽發燒,容易被誤診成乳腺炎.（推薦閱讀：如何預防乳腺炎?避免塞奶兩大原則要把握!） 預防塞奶小撇步1.產前、產後補充卵磷脂卵磷脂具有「乳化」功能,能夠溶解奶水中的脂肪,使其軟化、稀釋,自然就能順利排出.建議媽咪一天至少補充1200mg卵磷脂. 2.按時親餵或擠奶,別偷懶不論是剖腹產或自然產的媽咪,建議產後及早讓寶寶開始吸吮,在出生半小時內開始哺餵母乳,乳汁分泌量也會較多.另外,注意補餵次數,一天至少要擠奶6~8次,約每2~3小時1次,以移出乳汁,保證乳腺管通暢,預防脹奶. 3.多補充水分水分攝取太少,乳汁會變濃稠而易塞奶,建議媽咪一天水分攝取量=40x體重. 4.少吃高油脂食物高油脂的食物造成塞奶機率相對提高,另一種是因體質關係,可能懷孕胖太多,身體脂肪高也容易造成塞奶. 少碰6大類塞奶食物1.全脂奶粉/牛奶全脂牛奶的高脂肪酸容易形成凝乳塊,應盡量避免才不會造成塞奶窘況喔!不過並非所有牛奶都會塞奶,像是優酪乳、鮮奶茶、低脂牛奶可是發奶聖品,喝奶補奶不僅提供了乳汁的基礎成分,也為奶水補充了所需的水分. 2.乳製品起司、乳酪、焗烤、奶油 3.糯米類肉粽、油飯、米腸 4.油炸、速食類鹹酥雞、薯條、漢堡、雞排 5.餅乾點心類蛋糕、巧克力、手工餅乾、洋芋片、鳳梨酥 6.水果類芭樂、柿子、未成熟的香蕉、櫻桃 塞奶時,該熱敷還是冷敷?很多媽咪搞不清楚,塞奶、乳房脹痛究竟該冷敷還是熱敷,用錯了可就麻煩大了.請掌握兩大原則： ▶剛開始催奶追奶的時候→熱敷乳房柔軟,尚未脹奶時；或者奶量不多,想要追奶時,可利用熱敷促進乳汁分泌. ▶脹奶塞奶不舒服的時候→冷敷乳房阻塞不太建議直接熱敷腫脹處,因為熱敷過頭,乳腺管會膨脹,奶就會更難出來；可利用冷敷降低表面的溫度與內部壓力,舒緩塞奶症狀. 延伸閱讀：黑豆水、黑麥汁…10種超強發奶食物必吃!誤吃退奶食物怎辦?退奶食物三寶：人蔘、韭菜、麥芽!告別母乳之路這樣做*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（Mamibuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
