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嬰兒入睡儀式與作息分享

可能很幸運或者剛好找到了適合孩子的方法,我兒在晚上睡過夜這件事上算是很配合的孩子,從滿月後不久可以連續長睡眠七個多小時,到二個月時可以長睡約8.9個小時(有時甚至可以到10、11小時),到現在3.5個...

雖然孩子已經一歲多,但最近有幾個朋友剛生產完,總會聊到哄睡孩子的方法 以下是我之前孩子滿月不久後就睡過夜的經驗   ***想看更多精采有趣的分享,歡迎來逛逛我們的部落格喔!***   可能很幸運或者剛好找到了適合孩子的方法,我兒在晚上睡過夜這件事上算是很配合的孩子,從滿月後不久可以連續長睡眠七個多小時,到二個月時可以長睡約8.9個小時(有時甚至可以到10、11小時),到現在3.5個月長睡大概固定10-11小時左右,作息時間也漸漸穩定,也都不用夜奶(反倒之前曾擔心他睡太長吃太少,現在固定睡前親餵外再補一些配方奶),所以偶爾也會跟朋友分享我是怎麼調整的。 在講入睡之前,要先說如何建立孩子的一套作息,我是參考同事借我的育兒書—「超級嬰兒通」裡面提到最重要的E.A.S.Y原則,Eating、Activity、Sleeping、You,也就是讓孩子固定能喝奶、活動、睡覺、寶寶睡覺後就能有自己的時間,這樣的循環我自己是約3-4個小時一次。 *喝奶後先活動而不接著睡覺,因為這樣孩子能夠消耗更多體力而睡得更好,目前我除了睡前奶外,其他都是依循這個規律。 *可以下載app(我用「寶寶生活紀錄」)紀錄寶寶的作息,記錄三四天之後大概就可以幫他找出適合他的生活規律,雖然從第一個月到現在我兒已經有小小變動了幾次,但是依循著每日紀錄,很快又可以幫他找到當下最適合他的作息安排。 白天小睡的部分,大多都是建議白天累計不要超過三小時(除了新生兒),在一開始還沒找到方法、驚嚇反應很多時,白天小睡也很困擾我,但依照作息規律紀錄,現在大概就會知道在孩子要睡之前,就趕快把他放到床上,給他奶嘴(奶嘴算是他睡前的安撫物),通常就能睡著了。 「入睡儀式」是很多書或網路前人分享都會寫的,因為嬰兒一開始是沒有白天黑夜之分,而且每天有規律、同樣且重複的作息會讓嬰兒有更多安全感,應該也像是心理學中行為制約的方式吧,以下是我會做的: ***想看更多精采有趣的分享,歡迎來逛逛我們的部落格喔!*** 晚上洗澡或擦澡(冬天很冷時)之後穿上舒適能撐過夜的尿布 ➡️簡單的擦乳液按摩 練習抬頭、翻身(有時候媽媽懶惰就省略了XD) ➡️穿上當紅的過夜神器(蝶型包巾,我是用Love to Dream)然後親餵, ➡️親餵的時候固定放同樣的2-3首歌,一邊跟著唱(因為我兒很容易喝著喝著就睡著了,所以製造一些聲音,或者輕捏她的耳朵、手腳) ➡️快喝完時改成開小燈,放一首睡眠音樂,一邊跟他輕聲溫柔地聊天,回顧今天做了哪些事情、明天要做什麼,然後一邊跟他說「你是最乖的寶貝,現在是晚上了喔,天空都黑黑暗暗的了,我們要睡覺了,你可以自己吃奶嘴睡覺喔」等等,可能重複幾次(讓孩子知道現在是晚上、他要自己睡、但是媽媽會在旁邊陪、也一邊增強他的行為、提示明天的安排) (白天起床的時候,我會拉開床簾,讓他看到光線透進來,也會放莫札特的交響樂告訴他現在是早上、是可以盡情活動的時間了) ➡️最後要把他放進嬰兒床前,跟他說「媽媽現在要把你放進小床了喔,我會在你旁邊陪你睡著,你要自己吃奶嘴睡覺喔」,之後就坐在床邊等著幫孩子塞奶嘴,一開始可能會有一小段不斷掉奶嘴、撿奶嘴的日子,但是撐過去後就可以得到未來無數解放雙手的夜晚喔! (一開始在擠母奶不順的時候,也曾擔心過他會不會因為吃奶嘴而乳頭混淆,但後來事實證明沒有,不過也不確定是不是每個孩子都這樣,另外可以準備兩三顆奶嘴在床邊,比較不用一直跑去洗) 這樣重複幾天之後,小孩可能就會習慣這個睡眠儀式了,不要因為沒有效就放棄了喔,一套行為的建立是需要時間反覆練習的。媽媽照顧孩子的這些動作,配合音樂可以讓孩子更易記憶他在不同時間所要做的事情,現在大多時候音樂一放,他就秒睡了(還要想辦法讓他清醒一些喝奶XD)。另外,我個人是相信媽媽所說、所傳遞給孩子的,孩子都能接收到,所以才會有跟他這麼多的對話,也希望能夠透過這樣的方式傳遞更多正面能量給孩子。   如果喜歡這篇文章,麻煩點進連結幫我按個讚吧,謝謝~