雖然孩子已經一歲多,但最近有幾個朋友剛生產完,總會聊到哄睡孩子的方法以下是我之前孩子滿月不久後就睡過夜的經驗 ***想看更多精采有趣的分享,歡迎來逛逛我們的部落格喔!*** 可能很幸運或者剛好找到了適合孩子的方法,我兒在晚上睡過夜這件事上算是很配合的孩子,從滿月後不久可以連續長睡眠七個多小時,到二個月時可以長睡約8.9個小時(有時甚至可以到10、11小時),到現在3.5個月長睡大概固定10-11小時左右,作息時間也漸漸穩定,也都不用夜奶(反倒之前曾擔心他睡太長吃太少,現在固定睡前親餵外再補一些配方奶),所以偶爾也會跟朋友分享我是怎麼調整的.在講入睡之前,要先說如何建立孩子的一套作息,我是參考同事借我的育兒書—「超級嬰兒通」裡面提到最重要的E.A.S.Y原則,Eating、Activity、Sleeping、You,也就是讓孩子固定能喝奶、活動、睡覺、寶寶睡覺後就能有自己的時間,這樣的循環我自己是約3-4個小時一次.*喝奶後先活動而不接著睡覺,因為這樣孩子能夠消耗更多體力而睡得更好,目前我除了睡前奶外,其他都是依循這個規律.*可以下載app(我用「寶寶生活紀錄」)紀錄寶寶的作息,記錄三四天之後大概就可以幫他找出適合他的生活規律,雖然從第一個月到現在我兒已經有小小變動了幾次,但是依循著每日紀錄,很快又可以幫他找到當下最適合他的作息安排.白天小睡的部分,大多都是建議白天累計不要超過三小時(除了新生兒),在一開始還沒找到方法、驚嚇反應很多時,白天小睡也很困擾我,但依照作息規律紀錄,現在大概就會知道在孩子要睡之前,就趕快把他放到床上,給他奶嘴(奶嘴算是他睡前的安撫物),通常就能睡著了.「入睡儀式」是很多書或網路前人分享都會寫的,因為嬰兒一開始是沒有白天黑夜之分,而且每天有規律、同樣且重複的作息會讓嬰兒有更多安全感,應該也像是心理學中行為制約的方式吧,以下是我會做的：***想看更多精采有趣的分享,歡迎來逛逛我們的部落格喔!*** 晚上洗澡或擦澡(冬天很冷時)之後穿上舒適能撐過夜的尿布➡️簡單的擦乳液按摩練習抬頭、翻身(有時候媽媽懶惰就省略了XD)➡️穿上當紅的過夜神器(蝶型包巾,我是用LovetoDream)然後親餵,➡️親餵的時候固定放同樣的2-3首歌,一邊跟著唱(因為我兒很容易喝著喝著就睡著了,所以製造一些聲音,或者輕捏她的耳朵、手腳)➡️快喝完時改成開小燈,放一首睡眠音樂,一邊跟他輕聲溫柔地聊天,回顧今天做了哪些事情、明天要做什麼,然後一邊跟他說「你是最乖的寶貝,現在是晚上了喔,天空都黑黑暗暗的了,我們要睡覺了,你可以自己吃奶嘴睡覺喔」等等,可能重複幾次(讓孩子知道現在是晚上、他要自己睡、但是媽媽會在旁邊陪、也一邊增強他的行為、提示明天的安排)(白天起床的時候,我會拉開床簾,讓他看到光線透進來,也會放莫札特的交響樂告訴他現在是早上、是可以盡情活動的時間了)➡️最後要把他放進嬰兒床前,跟他說「媽媽現在要把你放進小床了喔,我會在你旁邊陪你睡著,你要自己吃奶嘴睡覺喔」,之後就坐在床邊等著幫孩子塞奶嘴,一開始可能會有一小段不斷掉奶嘴、撿奶嘴的日子,但是撐過去後就可以得到未來無數解放雙手的夜晚喔!(一開始在擠母奶不順的時候,也曾擔心過他會不會因為吃奶嘴而乳頭混淆,但後來事實證明沒有,不過也不確定是不是每個孩子都這樣,另外可以準備兩三顆奶嘴在床邊,比較不用一直跑去洗)這樣重複幾天之後,小孩可能就會習慣這個睡眠儀式了,不要因為沒有效就放棄了喔,一套行為的建立是需要時間反覆練習的.媽媽照顧孩子的這些動作,配合音樂可以讓孩子更易記憶他在不同時間所要做的事情,現在大多時候音樂一放,他就秒睡了(還要想辦法讓他清醒一些喝奶XD).另外,我個人是相信媽媽所說、所傳遞給孩子的,孩子都能接收到,所以才會有跟他這麼多的對話,也希望能夠透過這樣的方式傳遞更多正面能量給孩子.歡迎大家來facebook找我們一起玩~~ya!
