(圖片分享自網路)乳房下垂是每一位產後媽媽都可能面臨的問題,部分媽咪生產後將注意力都放在照顧寶寶身上,卻忽略了自己的身體變化,導致哺乳期過後乳房嚴重下垂現象.對於胸部下垂這個不可逆的產後體型變化,媽咪們應該如何應對呢?只要做好這4項,就能有效改善這個問題喔!哺乳期堅持穿戴內衣(圖片分享自網路)孕期由於雌激素、孕激素改變,胸部變得比之前大很多,所以有些媽咪們為求方便、舒適,乾脆就選擇不穿胸罩,但這樣不僅不利於乳房血液循環,並導致胸部下垂等不良後果,也會對乳房造成傷害.建議媽咪們在哺乳期一定要堅持穿戴產後專業哺乳內衣,不僅穿脫方便、利於餵奶,還能支撐、扶托乳房.保持母乳供需平衡 (圖片分享自網路)開始哺乳後,泌乳量不斷增加,使乳房變得飽滿,但當泌乳量減少後胸部卻開始下垂,媽咪們常誤以為是寶寶將乳汁吸走才導致胸部下垂,這是一種錯誤的認知.其實無論寶寶吸不吸乳汁,哺乳期後乳房都會有所下垂,而且漲奶時也會影響韌帶和皮膚彈性,最正確做法是保持母乳供需平衡,定期使用擠乳器排空乳房、防止漲奶,促進乳汁分泌.合理運動按摩(圖片分享自網路)哺乳期間若沒有對乳房進行合理保護且長時間進行走路、跑步等直立運動,也易使韌帶鬆弛造成乳房下垂,建議哺乳期間,合理規劃自己的運動,盡量不要長時間從事直立運動,可在家從事簡單的健胸操並搭配乳房按摩,緩解乳房下垂.居家健胸操（一次10組)1.合掌雙手用力雙手合掌,使手掌相互用力合壓.合壓時,胸部兩側的胸肌成緊繃狀態,約進行5秒鐘後放鬆.2.緊握手腕相互強拉在面前互相緊握手腕,注意手肘關節必須朝外,且左右手肘要互相牽引.3.手腕朝內,肩膀打開背肌伸直,手掌握拳,手肘內側朝身體貼近,手腕最好不離開身體,將肩膀打開,胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態後放鬆,在「挺胸」狀態下反覆進行動作. 不盲目追求減肥(圖片分享自網路)產後很多媽咪為求盡快恢復身材,哺乳期間就開始嚴格減肥,然而,減肥速度過快不僅導致乳房皮下脂肪組織減少、皮膚鬆弛,不利於產後乳房塑形,也容易導致韌帶長時間緊繃、降低彈性.若想快速恢復到產前身材,建議在孕期提前控制好體重,哺乳期間減重還是循序漸進,採溫和方式進行為佳.檢視自我乳房下垂程度以正常乳下緣水平線來看,許多天生胸部發育過於豐滿或是快速減重者,胸部急速下降,導致肌膚彈力鬆弛崩塌,平均20%左右女性胸形為輕度乳房下垂,尤其產後哺乳,胸部急遽擴張又縮減,已被撐大的乳房瞬間鬆塌、下垂.多餘6成產後媽媽會遇到產後重度下垂及萎縮.鬆弛的胸形花即使努力按摩或是穿調整型內衣,依舊無法恢復原本肌膚彈力及挺度,嚴重胸部下垂者乳頭連帶垂頭喪氣,甚至還會快碰到肚臍,令許多產後媽咪們內心受到極大打擊.提乳手術倘若以上方式都沒有辦法改善乳房下垂的問題,便可考慮透過提乳手術恢復乳房原本樣貌.渾然天成提乳手術,在乳暈周圍約切口2cm左右進入,將乳房上半部內乳腺組織切除,再將下半部乳房與上方切口固定縫合,以達到筋膜拉提與乳壁緊實固定效果,可搭配縮乳暈、乳頭修整、隆乳同時進行.手術方式會因個人乳房下垂程度而有差異,輕度與中度下垂者,可以只做提乳手術,但若是嚴重下垂者建議合併隆乳手術,才能使效果趨於理想.陳淑賢醫師我是陳淑賢醫師,我一直深信,”美”是需要專業雙向溝通、美是精緻的量身訂做的,美更是要美的自然、美的安全.要變漂亮,魔鬼是藏在細節裡,沒有量身訂做是不行的,協調舒服氣質最重要.(原文來源:陳淑賢渾然天成整形醫美提供)提乳手術資訊https://www.101beauty.com/breast-lift.htm
