全文: http://www.biteamap.com/blog/post/motherhoodhome/如齒輪般不停輪轉的媽媽寶寶生活你們知道嗎?至今,我跟我先生覺得我們做對的一件事,那就是當初月子中心有選擇住滿整整一個月 (上一篇:寶來產後護理之家·我的入住心得分享),完整的休息和調適心情,以及有充足的母奶提供給女兒(因為回家後身體太疲憊,供奶量就開始不足、大起大落).雖然,在要準備離開月子中心時,就已經做好心理準備,知道回家自己帶孩子會相當辛苦,畢竟光是兩次的夜奶無法有充足睡眠就容易讓人崩潰,外加白天全天無法休息,要緊密照顧寶寶以及注意任何狀況就很讓人心累,但即使心裡知道,但真正從回家後開始的每一天,都一樣讓人無法招架的覺得休息一整個月的精力,順間消耗殆盡.但也因為這樣在這樣的情況下,後來覺得不是辦法,因此找了一些方法調適,想說寫下來提供給許多新手爸媽要自己回家帶孩子的參考,至於,為何我一直強調新手爸媽,這是因為,我們第一次帶孩子,跟已經有大寶的媽媽不同是,我們的精疲力盡有時候是來自於,我們不知道孩子現在哭鬧的原因為何? (上一篇:媽媽經驗談:解決小孩哭鬧原因與不可忽視的腸絞痛) 我們沒有經驗值累積,光是要判斷到解決,就得花不少時間、不少心力,在這樣的情況下,我這邊有幾點建議爸媽在生活中如何調適這樣的生活,並且找到能讓自己心裡有點喘息的建議方法； 提供十點建議給新手爸媽們:1、回家前兩周,建議先訂月子餐送到家裡；後兩周,則建議可以訂購Ubereats餐點送到家服務這個非常重要.已經沒有辦法有充足睡眠,那充足的飲食就相當重要,這是唯一可以續能量的方法,但如果你是自己在家帶小孩,沒有人煮、你也沒空煮,更別說要出門買根本不可能.所以,我會建議第一個月預定餐點費用不要省,訂購月子餐或者現在很多可以送到府的點餐服務可以運用；以及,另一個重點,一定要多喝水,注意自己的排尿與排便情況.我當時回家一忙,等到我發現自己有排尿,可能已經是一天中的午夜了,而且這還是我一天中唯一一次排尿；排便更是整整一周無法上廁所.說起來你們可能會覺得很扯,但一點也不,現實是自己剛將小嬰兒從幾乎無塵的醫護環境中帶回家,每分每秒光是注意整潔、小孩有沒有溢奶怕嗆到、睡覺被子有沒有遮住口鼻等等,光是這些就讓人神經緊張到完全忘記喝水、上廁所.所以,我建議,餐點一定要送到家,因為你根本沒機會出門買,送到家的餐點至少多少你可以抽空吃,才能正常上廁所.2、嬰兒白天睡的時間比較多,大人務必跟著睡,幾分鐘也好很多人說,嬰兒好不容易睡了,趕快划手機上網,千萬不要啊.這件事情可以做,但不是在剛從月子中心回家後的第一個月,第二個月,等到你與寶寶的生活節奏有一定步調後,你自然有時間可以做自已想做的事.嬰兒半夜幾乎不會睡,他們還處於日夜顛倒之加上兩次夜奶,還有環境不適應等等,夜晚幾乎容易天天哭鬧,但白天反而喝完奶就會睡,這時候大人趕緊瞇著眼休息,不睡也沒關係,但一定要把握這些時間,累積一點體力,這樣才能慢慢讓體力接軌上寶寶日夜顛倒作息.3、請暫時接受家裡的凌亂我是那種無法接受家裡有凌亂的狀態.但這個非常時期,就不要打掃、晾衣服等等家務了,因為這些時間要記得拿去睡覺!那這些事情什麼時後做呢?讓先生下班回家幫忙做,或者周末等先生有在家可以幫忙顧小孩,在一次做即可,但附帶一提,嬰兒睡覺的地方,天天都要找時間清潔乾淨,避免過敏或者皮膚狀況哦.4、管他什麼咖啡因,瘋狂喝自己喜愛的咖啡、奶茶吧!我其實回家後還是繼續哺乳,因此一直限制自己不要喝咖啡,結果,心理情緒反而因此非常不好,外加疲憊沒睡飽,整個人情緒起伏很大,後來,一直讓自己找到會讓自己心情好的事情,想到了喝咖啡和聽爵士樂,所以,我只好折衷,一周有三到四天讓自己喝咖啡,想喝就喝,然後如果擔心因為咖啡因過量對寶寶不好,那喝咖啡那幾天我就折衷讓寶寶喝配方奶,最重要的就是,自己的心情一定要想辦法找到喜愛的事物穩定下來.5、寶寶哭鬧時,同時放自己最愛的音樂吧,我是24小時不停止的爵士樂音樂,真的是我度過這段時間很棒的輔助工作,尤其當寶寶哭鬧不停,我有點慌張時,我邊想辦法解決女兒的狀況同時,邊聽音樂,讓自己想辦法心情穩定下來,找些自己平常喜歡聽的音樂,即使是搖滾樂也可以啊!這時候不要在放什麼一堆人推薦寶寶喜歡聽的音樂了,要聽媽媽喜歡的音樂比較重要啊. (上一篇:媽媽經驗談:解決小孩哭鬧原因與不可忽視的腸絞痛) 6、要記得適時像先生、家人求救如果你跟我一樣,是自己在外面與先生住非與家人一起,又是第一次自己帶小孩,如果真的體力心情已經到極限,第一時間一定要跟先生說,讓先生下班後或者周末做幫忙,以及長時間都還是無法心情很好,就像家人求救吧!我就是一個月多受不了,就跟家人說,請我媽一周來我家一次協助我,有時候家人來不完全是要幫你解決嬰兒的問題,有時候只是單純的陪伴我們,我覺得都很能穩定新手媽媽情緒.所以,不要不好意思說,這是非常時期,在怎樣不想麻煩上班辛苦的先生、家人,都必須還是要說,我們不是要長時間麻煩他們,只是在這個非常時期過渡期而已,這樣想就不會心裡有負擔了.7、周末記得大睡特睡,讓先生試著幫忙接手,幾個小時都好我周末一到,就是請先生幫我值班一天,我白天瘋狂睡,有時候睡一上午、或者睡一下午,因為嬰兒白天都在睡,先生幫忙起來比較不累,然後,白天我盡量睡飽,半夜我繼續值班,讓先生的作息仍不被打亂,畢竟他們平日還是要上班,半夜睡眠的生理作息不能去改變,所以,我的作法是周末早上我會請先生照顧女兒,我自己在另一個房間睡足.8、寫下自己寶寶的生活作息,找出一套時間脈絡和哭鬧的原因經驗累積相信我,沒有寫下你會完全沒有時間意識之有時候連前一餐幾點餵奶都忘記,因為實在太疲憊了.建議寫下,一天兩天三天,半個月、一個月你就能找到自己寶寶想要的作息,到那個時間點如果哭鬧就可以大概推斷是什麼原因了,越快解決嬰兒的問題,越能縮短他們哭鬧,都是對穩定媽媽情緒相當好的方法.9、適時讓自己與寶寶隔離一下,出門買點東西也好這個可能要到照顧寶寶一個月以後可以這樣做.像我就是先生回家後,我下樓去倒垃圾、幫自己買喜歡吃的麵包蛋糕當隔天早餐、買些牛奶或者出門幫自己和先生買飲料,可能前後才十幾分鐘,但這樣都好,完全讓自己與嬰兒隔離、抽開情緒,一天一點這樣很有用哦.10、不管如何,告訴自己寶寶不是故意哭鬧整我們,要保持正面能量哦聽到許多爸媽帶嬰兒帶到說,我不知道我孩子要整我整到甚麼時候.其實,這些負面想法,我知道很難避免會有,但不管如何,一有這個念頭出來就要趕快轉念,想想孩子從你肚子出來到這個陌生世界,其實也很辛苦在適應新的世界,我們是要跟他一起努力,沒有誰在整誰,記得要保持正面的能量,才能傳遞給孩子好的能量,並且讓彼此愈來越好.
