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懷孕了怎麽吃:受孕妳準備好了嗎?

懷孕了怎麽吃:受孕妳準備好了嗎?1、保證熱能的充足供應:在普通人日常所需的2200千卡基礎上,再加400千卡供的儲備能量。400千卡相當於壹塊餡餅的能量。2、保證充足的優質蛋白質供給:應該保證每天40...

懷孕了怎麽吃:受孕妳準備好了嗎? 1、保證熱能的充足供應:在普通人日常所需的2200千卡基礎上,再加400千卡供的儲備能量。400千卡相當於壹塊餡餅的能量。 2、保證充足的優質蛋白質供給:應該保證每天40-60g優質蛋白質,保證精卵正常發育。 3、保證脂肪的供給:脂肪是機體熱能的主要來源,增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。 4、保證的微量元素供給:鈣鐵鋅銅等構成骨骼、造血、提高智力,維持體內代謝的平衡。 5、攝入適量維生素:維生素有助於精子、卵子及受精卵的發育和成長。葉酸還要繼續補充。 建議每天攝入 肉150-200g,雞蛋1-2個,豆制品50-150g,蔬菜500g,水果100-150g,主食400-600g,堅果20-50g,牛奶500ml。