懷孕了怎麽吃：受孕妳準備好了嗎?1、保證熱能的充足供應：在普通人日常所需的2200千卡基礎上,再加400千卡供的儲備能量.400千卡相當於壹塊餡餅的能量.2、保證充足的優質蛋白質供給：應該保證每天40-60g優質蛋白質,保證精卵正常發育.3、保證脂肪的供給：脂肪是機體熱能的主要來源,增加優質脂肪的攝入對懷孕有益.4、保證的微量元素供給：鈣鐵鋅銅等構成骨骼、造血、提高智力,維持體內代謝的平衡.5、攝入適量維生素：維生素有助於精子、卵子及受精卵的發育和成長.葉酸還要繼續補充.建議每天攝入肉150-200g,雞蛋1-2個,豆制品50-150g,蔬菜500g,水果100-150g,主食400-600g,堅果20-50g,牛奶500ml.
