♡歡迎來我的部落格看更多懷孕、育兒話題♡➪ http://angelbaby1118.pixnet.net/blog孕程來到最後一個倒數階段,雖然我的「孕婦天堂」門票又被收回去了胃酸、胃食道逆流、小腿腫脹、腰痠背痛半夜失眠漏尿..各種不舒服症狀越發明顯????但讓媽咪寬心一點的是：孕後期寶寶成長大爆發!週週成長曲線翻倍上漲前一秒可能還在胃食道逆流中,但只要產檢一躺上床,看著女鵝有吸收的進步成果,就算自己再多的不舒服,都立刻拋諸腦後了呀(母愛的偉大）在懷孕整個過程中,我一直很注重「營養均衡攝取」,這是身為一個媽咪的使命感!孕初期~中期營養補充跟飲食方式我先前有發文分享唷,文章點這 ↦ 懷孕初期、中期營養補充、飲食紀錄♥均衡攝取聰明吃 開心養胎 一人吃兩人補♥孕後期的日常飲食跟初、中期是差不多的,這篇主要是分享我在孕後期如何選擇跟加強營養補充的方式唷.懷孕後期最最在意的無非就是產後的「母奶人生」,也深深知道卵磷脂的重要啊,它可是用來保持哺乳輕鬆的小仙丹呢!產檢醫生有建議28週(7個月)後就可以開始補充,不要等到生完再補會有點慢.自認不屬於充沛母奶那掛的我,中後期開始就戒慎恐懼,一直有在補充膠囊形的卵磷脂,剛好前陣子吃完想換換不同品牌試試,看到﹝孕哺兒﹞這品牌的卵磷脂系列,在媽媽社團中討論度極高,所以首選就是它啦!除了卵磷脂營養品,也一起購入懷孕後期不可少的珍珠粉跟葉酸＋鐵. ✽孕後期7-10個月✽營養重點：高單位蛋白質除了補充給寶寶營養補給,高單位蛋白質更可開始為媽咪有充沛的母乳準備,優質蛋白質如豆、魚、瘦肉、蛋、奶製品等,可攝取大量營養來源.補充建議：卵磷脂在蛋黃、黃豆,或是核果種子、動物內臟都含豐富蛋白質,每日攝取量要達到1200毫克以上的高單位. ﹝孕後期營養品補充﹞孕哺兒®卵磷脂多機能營養細末懷孕第三階段必備營養補充之一就是卵磷脂.媽咪在選購卵磷脂切記要選擇高單位才有效率喔,孕哺兒卵磷脂每包份量約為2400毫克,對於懷孕中的媽咪,每日1包就很足夠；而已是餵母奶中的媽咪,則可以加強到2包喔.這款孕哺兒®卵磷脂多機能營養細末,含有高純度97%含豐富磷脂膽鹼的卵磷脂,使用的是非基因改造的大豆萃取物,還有添加初乳蛋白、乳清蛋白跟水溶性纖維Fiberso12,可以補充媽媽從懷孕到哺乳期間所需要的蛋白質. 做成細粉末更是一大優點,這讓有大藥丸吞食障礙的媽咪(我本人)是個福音.而且小小一包裝完全不佔空間,外出攜帶相當方便. 最讓我驚喜的,這款卵磷脂是香草口味的粉末,竟然還蠻好吃的耶!如果是直接口含粉末,需”分次”食用不要一次倒入口中喔!所以較好方式倒入溫水或飲品中攪拌食用, 除此之外,寶寶也可以同時補充卵磷脂營養,所以媽咪可以在寶寶開始吃副食品時,適時添加一些給寶寶吃唷! 孕哺兒®寶貝真珠粉膠囊珍珠粉也是我懷孕第三階段的重要補充來源.打從懷孕後我娘就一直用這句諺語提醒我：「生一個孩子掉一顆牙!」就是在提醒孕婦千萬要攝取足夠的鈣質.珍珠粉含有碳酸鈣和多種豐富微量元素,還有胺基酸、牛磺酸等成分對孕婦好重要.孕哺兒®寶貝真珠粉還添加了珍貴的金絲燕窩,這可是古代娘娘養胎而流傳下來的秘訣呀(正史記載慈禧太后天天服用昂貴珍珠粉跟燕窩)在中醫學角度來看,燕窩具有養顏美容、滋補強身的作用,老一輩的更認為「吃珍珠粉、燕窩寶寶白嫩透亮」,寶寶的膚色雖然跟遺傳比較有關係,但肯定的是這些食材能調理虛勞體質,孕婦跟寶寶的狀態自然會跟著改變 孕哺兒Ⓡ高單位凍晶鐵葉酸膠囊孕後期容易缺鐵,補充鐵劑幫助生產前儲備大量血液.孕哺兒除了有葉酸之外,更添加高劑量凍晶鐵劑,吸收度是一般合成鐵劑的五倍,效果更好,鐵很孕婦很重要,尤其到懷孕後期更是關鍵時刻,但偏偏孕婦更屬於缺鐵高危險群啊!體力差、頭暈、心悸、臉色蒼白…這些就是缺鐵症狀,到孕期中後段會更明顯,因為胎兒會跟母體搶著吸收鐵質,所以孕婦的鐵劑量補充要比一般人高出3倍.衛福部亦有證實：孕婦若長期貧血,會造成胎兒在子宮內生長發展遲滯及容易引發早產.還有生產時會大量失血,補充鐵防患未然!葉酸是整個懷孕期間都要補充的營養品喔,與核酸與核蛋白的形成有關,有助胎兒正常發育與生長.一般懷孕初期每日只需15毫克的鐵,到了後期每日則要攝取45毫克的鐵才足夠,所以我每天早餐跟晚餐後各補充一顆.孕哺兒的凍晶鐵葉酸有個很強的優點:不太有刺鼻味道藥丸吞食障礙的我都能優雅自如服用呀. 孕後期把握一個原則：補對營養並遵照醫生指示養胎.卵磷脂、葉酸、鐵質、鈣質都是孕後期很重要的必備營養,不足部分每天加強維他命補充.⌛懷孕到了最後階段,有種聯考衝刺的氛圍,這時候胎兒成長速度大爆發,每週產檢體重都在翻倍成長~倒數階段了~就奮力一搏吧!畢竟懷胎10月的辛苦只有媽咪能深刻體會,各種不舒服都咬牙撐過,無非只希望小寶寶能健康平安的出生,這就是為母則強的偉大呀(寫到這又想抱抱我媽咪) 以上分享,希望有幫助到孕媽媽✌之後還會分享更多懷孕文章,也歡迎留言私訊我任何問題與交流喔. 店家資訊 孕哺兒孕哺期營養品❖ 官網： https://www.mamacare.com.tw/???? 粉絲專頁：https://www.facebook.com/mamacaretw/
