內容編輯/VeraChen 哺乳媽咪一定會面臨退奶問題,最好選擇自然退奶的方式,不僅減少胸部變形的機會,也讓孩子有「心理準備」.自然退奶的最佳時機是6個月?1年?如果孩子出現5種徵兆,就可以準備退奶囉! 自然退奶是最好的方式隨著寶寶越大,對於母乳的需求會越來越低,轉而以其他食物來獲取成長所需營養,這時候媽媽就可以規劃自然退奶囉!自然退奶的時間通常是1歲半到3歲期間,也是寶寶逐漸成長邁向獨立的重要里程碑. 由於自然退奶是一種循序漸進的過程,對母親與孩子來說都有好處,孩子比較能接受,母親較不會有脹奶甚至乳腺炎的困擾,也比較有心理準備. 自然退奶的時間：由母親孩子自行決定自然退奶的時機應該是由母親與嬰兒自行決定的,基本上,在哺乳很順利的情況下,我們鼓勵媽咪持續哺乳到孩子自然離乳,當然若媽咪覺得哺乳已經造成困擾或不適,讓孩子逐漸離乳也是很合理的選擇. 媽咪可以觀察孩子是否出現離乳徵兆,如果出現以下徵兆,就表示可以放心準備自然退奶了! ✓孩子已開始進食副食品,逐漸對吸奶沒興趣 ✓孩子和媽媽的關係穩定,可以接受哺乳之外的其他安撫方式 ✓孩子有時候可以不吸奶就睡著 ✓當鼓勵孩子不要吸奶時,孩子可能會有一點不安,但不會大哭大鬧 ✓讓孩子選擇時,孩子寧可跟你玩、看書或做別的事,而非吸奶▶寶寶開始接觸副食品,實用工具幫你準備好囉!→請點我 自然退奶5招見效1.儘量減少刺激乳房不讓大腦接收需要乳汁的訊息,準備退奶媽媽應避免熱敷或按摩乳房,以減少對對乳房的刺激. 2.局部冰敷乳房冰敷乳房有助於減輕乳房腫脹發紅、疼痛的現象,建議每次敷的時間約15~20分鐘,且最好採局部冰敷,以免因為溫度過低反倒造成不適 3.穿比較合身的內衣媽咪在退奶期間,丟棄寬鬆的衣服,穿著較合身或具有支托性的內衣,可緊緊地包住乳房,減少乳汁的分泌,也能減緩乳房腫脹時所產生的牽扯性疼痛. 4.控制水分的攝取多攝取水分是促進乳汁分泌的重要條件之一,所以對準備退奶的媽咪來說,則必須控制水分的攝取,或是恢復到懷孕前的水分攝取量,以減少乳汁分泌,自然也就能減緩發生乳房腫脹的情形. 5.選擇性攝取食物不要吃魚肉、羊肉等含有豐富蛋白質的發奶食物.另外,韭菜、麥芽、人蔘是退奶三寶,媽咪可搭配食物性荷爾蒙輔助乳管加速萎縮,進而退奶.（延伸：退奶食物三寶：人蔘、韭菜、麥芽!告別母乳之路這樣做）（資料來源：哺乳媽媽加油站） 打退奶針並非一勞永逸如果期望吃了退奶藥就不用處理脹奶的媽媽可能要失望了,因為退奶藥或退奶針的作用是抑制泌乳激素的產生,生理上泌乳激素不可能因為吃了退奶藥就降到零,所以把退奶藥想成減奶藥比較合理,已經在乳房中的奶水還是得移出或吸收掉,各種減少乳房腫脹的方法也得學會,不得偷懶. 延伸閱讀：如何退奶不縮胸、沒硬塊?做對這6招就能成功退奶抓住斷奶、離乳時機 四大招教你成功帶寶寶邁向副食品!*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（Mamibuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
