（我最近漸漸更加明白了我的使命,就是分享我的經驗,親身為大家作示範）這是題外話,呵~切入正題.［歡迎加入微笑安妮Minamom粉專 ,粉專每晚八點~八點半直播,歡迎來交流!］ 今天要和大家分享［清水斷食法］［間歇性斷食法］的方法和心得~最早咪娜媽是看到［鋼鐵醫師］~劉義鳴醫師的影片,他前幾年上各大電視節目受訪宣揚他的間歇斷食法,我看了後,覺得理論上來說,這方法感覺不錯,醫學上也有很多醫師推薦過,所以我覺得在對身體健康上有一定的可信度,不是他個人瞎編的,他有出好幾本書,其中一本叫［笨蛋,問題都出在三餐］,推薦大家可以看一看,. 但是咪娜媽想先和大家提醒和聲明一下,這個斷食法並不是每個人都適合,要視自己的健康狀況去作評估考量,如果你對自己的身體狀況執行這方法有疑慮,請先詢問和諮詢過專業的醫生看你適不適合執行這方法. 然後,這個方法並不是為了減肥或身材,主要是為了身體更加健康,淨化腸胃和身體機能的重啟,就像手機和電腦長期使用都一直沒關機,久了效能就會下降,一段時間就要把它短暫關機再重開機,它的效能就會變好一些,然後裡面的一些緩存內容,也是要固定的去清理它,釋放出更多的空間,效能也會提升. 斷食法的道理就跟這個很像,人體腸胃長期下來,一直累積各種毒素及高負擔的食物,還來不及清理代謝掉,又再吃進一堆進去,一直持續的在加重他的工作量,久而久之,身體機能就會開始出現各種狀況. 所以這個清水斷食法,就是讓身體暫時休息,關機以後讓它清理一下體內中的緩存雜物和毒素後,再重開機,身體的機能也會重新啟動. 實行的方法,也要視自身的狀況,大家可以作稍微彈性的調整,那我對自己的身體狀態算滿清楚的,所以我在實行的時候,想快點清理淨化,快點重新啟動身體的機能,然後評估我當時的生活狀況允許的條件下,我是決定實行［為期一週］的斷食法. 那我本來沒有想推薦和宣揚斷食法給大家的,因為覺得這個對大家來說,執行的困難度有點高,不見得大家接受度高,但因為這幾天看了這本［過敏,原來是可以根治的］這本書,作者是陳俊旭醫師,他在書中也提倡了［清水斷食法］來調整身體狀態,所以我覺得基於［咪娜媽家坊］的理念初心,希望讓大家身體更健康的出發點,決定要分享及提倡［清水斷食法］給大家~~ 然後,因為我實際執行過,所以我來和大家分享心得及作法建議,更加貼切及真實,大家有任何問題,也歡迎詢問我. 先來說明一下斷食法的方法,劉義鳴醫師的方法是［一週吃七餐］,大家可以上網搜尋鋼鐵醫師或劉義鳴醫師,他傳授這方法可以幫助［逆轉三高慢性病］,三高慢性病也是現代人很常發生在許多人身上的病,所以我一定要來宣揚提倡一下這個方法. 首先,說明一下劉義鳴醫師和陳俊旭醫師的方法,以及我個人的方法,三人方法都不同,提供大家作參考.劉義鳴醫師是每週一和三只吃早餐,週五和六日假日補充蛋白質,然後這三天是分配成五餐,（三天不是吃九餐,是用餐次數五次）,週二和週四是零卡路里,完全不吃東西. 這方法有點太激烈,咪娜媽並不建議大家一開始就使用這個方法,另一個陳俊旭醫師建議的方法是,他提到這斷食法是符合大自然的規律,而不是違反人性,自然界動物生病時的反應,大都是斷食,喝水,休息,不受干擾及吃草藥,這是自然的修補法則,人類也是動物的一種,同樣也具有這種本能. 那他有教大家［斷食簡易版］,大家可以試試,體會一下斷食的好處,再決定要不要長期執行,最簡單的入門方法推薦是［週末斷食法］,在週五的中午吃飽一點,晚上開始斷食,只喝水,早點上床睡覺,週六全天,在家好好休息,盡量作一些靜態的事情,幫助自己度過難熬的第一天,斷食期間不要作運動,週日晚上,開始吃些流質的,不油膩的食物. 到週一的早上,可以吃質地軟軟的水果或稀飯,剛斷食完的復食,飲食盡量清淡. 斷食期間,剛開始的時候想吃東西的慾望和念頭會升起,這是頭腦的思想,要學習戰勝頭腦,我大約到了第三天時,就不會再一直冒出這種念頭,不會想吃東西,反而覺得這樣很舒服,心靈很自在,這也是對精神力的一種訓練,戰勝了頭腦的食慾,也同時會對物質層面的慾望更加降低,心靈和精神的層次反而會更提升. 斷食期間,要多補充水份,然後我採用劉義鳴醫師的部分方法,他是喝黑咖啡,我是有搭配無糖茶飲,因為一週期間完全只喝水,我覺得有點太困難,我想要喝點有點味道的飲品,所以是好水和無糖茶飲一起輪流喝,你們也可以彈性調整,但是請一定要選擇無糖. 斷食除了改善過敏外,對自體免疫疾病的改善也很有幫助,身體會覺得清爽,輕盈無負擔,很舒適,眼睛視力感覺變的明亮,思緒也變的更清晰,自癒力也會被啟動.斷食完後復食時,你的味覺會變的更加敏銳,可以品嚐的出食物的原味,也會更喜歡吃食物的原味,會清楚分辨什麼是健康,什麼是不健康的食物,原本愛吃的高負擔不健康食物,可能會開始對那些味道反感,比較不愛太油,太鹹,太甜的味道,而且會比較不喜歡吃到人工化學的成份,人工化學添加物或是天然原味,用心去品嚐,會敏銳的能分辨出來． （此為本人真實心得感受,每人感受不同,本文僅供參考,實際以各人使用之感受為主.）希望大家喜歡今天的文章,請不吝給我＂推、讚,分享＂、且歡迎加入微笑安妮Minamom粉專,粉專每晚八點~八點半直播,歡迎來交流,謝謝.微笑安妮Minamom粉專［Mina媽家坊］品牌商店IG搜尋: Anniebabylife
