內容編輯/媽咪拜編輯部水喝太少不行,但喝太多可能會水中毒!水中毒是發生在水喝太多的情況,短時間內大量飲水,或不當餵嬰幼兒額外水分,恐怕會對腦神經造成影響.水中毒症狀可依輕重程度來分,另外水中毒量要喝到多少、水中毒原因、水中毒該怎麼辦,文中也會一一介紹.至於一天要喝多少水呢?大人小孩各自有標準,教你計算! 水中毒定義是什麼?你知道嗎,喝太多水也會中毒喔!當身體在短時間內攝取大量水分,使得體內正常的含鹽量被稀釋,鈉離子過低,體內電解質不平衡,就會造成「水中毒」. 水中毒之後,水分會讓腦部細胞水腫,使得顱內壓增高,大人或寶寶會產生頭痛、噁心感、嘔吐等症狀,嚴重的話會開始出現嗜睡,當腦壓上升到一定的程度,接下來就會昏迷甚至休克. 水中毒常在夏天氣溫高時,或劇烈運動後因短時間大量飲水而引起.沒有自主能力的嬰幼兒多半是因為家長不當的給水,或在發燒時過度補充水分所造成的.水中毒怎麼辦?會有哪些水中毒症状?血液中的鈉濃度正常值為135~145mEq/L,而發生水中毒時,會導致鈉濃度低於正常值或是下降的速度太快,依程度可分為以下3類型的水中毒症狀： 1. 輕微水中毒通常不會有症狀,但請第一時間停止喝水,讓囤積在體內的水自行排出去,大多數都能在短時間內恢復. 2. 中度水中毒會持續嘔吐、倦怠、昏睡、頭痛、身體虛弱等,此時建議送醫就診,由醫師視情況補充鈉離子或是利尿劑. 3. 嚴重水中毒血鈉在短時間內快速下降至120mEq/L以下,出現的症狀包含身體麻痺、癲癇、神經傳導出現阻礙、甚至昏迷等,這時候應盡快就醫接受治療! 出現水中毒原因是什麼?水中毒最主要原因是過度喝水,但在日常生活中很少發生.不過要是在大量流汗、體內也流失不少鹽分的情況下,一次「牛飲」喝下太多水,這時血液中的鹽分和吸水力都會降低,無法吸收的水分會跑到組織細胞裡,破壞細胞的正常結構與功能,就會形成水中毒.這種情況較常見於運動員（如：馬拉松選手）或在悶熱環境工作的人身上（如：工地工人）.另外根據<自由健康網>報導,衛福部豐原醫院精神科醫師曾國偉提到,其實許多過度喝水的原因並非單一情況,必須考量是否為生理因素或心理因素所引發. 以生理因素來說,要先思考是否有因服用藥物而造成口渴、喝水的情況,同時觀察腦部的調節液體機能有無異狀（如：下視丘功能出現問題、抗利尿激素異常分泌等）. 在心理因素方面,水中毒常出現在精神科病患身上,是為「心因性過度飲水」,原因是病患會因心理因素（如：出現幻覺或聽到聲音、覺得要喝很多水才能排出體內毒素等）而不停喝水,因而發生水中毒.如家人因精神疾病而過度喝水,建議可補充鈉鉀,或者口含冰塊、仙楂、甜酸梅來降低口渴感. Q：水中毒會有後遺症嗎?A：根據<台灣精神醫學會>研究資料顯示,若是長期過度喝水,可能會導致一些慢性後遺症,像是尿失禁、膀胱張力不足、腎水腫、低血鈣、骨質不足及骨折、胃腸脹大、嘔吐、水腫、營養不良等情況. 一天要喝多少水才夠?成年人與嬰幼兒每天所需的水分皆不同,以下分別說明： 1. 大人一般腎功能正常的人,每日建議喝水量為「每公斤體重×30c.c.」,例如以體重60公斤的成年人來說,一天的基本喝水量就是1800c.c.,最多不超過3500c.c.. 水喝不夠的話：如果尿液顏色比啤酒深,或一天上廁所次數不到5次,或是感到口渴,就代表你該喝水了. 2. 嬰幼兒根據世界衛生組織的建議,6-24個月的孩子,在母奶/配方奶以外,一天「需要」補充400-600c.c.的水分.當然這取決於孩子的奶量.如果奶還是喝很多,水可以少一些. 水喝不夠的話：1.排尿次數一天下來小於6-8次. 2.尿量少、尿液顏色黃,不像水一樣透明. 3.寶寶哭時,比較沒有眼淚. 4.排便較不規律,大便比較乾硬（像羊大便一顆一顆狀）.（推薦閱讀：新手媽咪一定要懂!親餵VS配方奶,奶量計算這樣拿捏） Q：水中毒要喝多少水?A：就水中毒量來說,如上述所言,成人每日建議喝水量為「每公斤體重×30c.c.」,如一天喝了5000cc的水,恐怕很容易就達到水中毒標準.但要注意的是,「短時間喝進大量水」的傷害力才是關鍵. 6個月以下的寶寶,不用額外喝水一般來說,小孩的腎臟功能要到1歲以後才會發育完全,在腎臟尚未成熟,喝太多水反而會稀釋體內電解質,造成體內鈣離子或鉀離子過低引起抽筋,導致水中毒.（延伸閱讀：未滿6個月寶寶別喝開水!恐危害健康）對此,兒童發展專家王宏哲就曾提到：「平常餵食足夠的母乳或配方奶,裡頭就含有充足的水分,不須害怕缺水或脫水,6個月以下幾乎不用額外補充水.而6~12個月寶寶,只要平時喝奶量、排泄量都正常,而寶寶也不排斥喝幾口水,兩餐之間偶爾給20-50c.c.的水解渴也沒有關係.」 同場加映：揪出寶寶便祕原因!從奶粉到副食品,請跟著這樣吃寶寶有喝飽嗎?嬰兒奶量增加比例與計算公式看這邊! *本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（MamiBuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
