本篇五大重點!!在家就能大爆汗的激活馬甲線運動每天400秒練出馬甲線肌耐力訓練打擊小腹婆啤酒肚快來索取<4周馬甲線運動秘笈>跟著影片一起做黑媽跟你一起動 「我已經在運動了,為什麼想要的線條都不明顯?」「馬甲線真的跟野馬一樣,跑給我追,追的好累~」今天黑面蔡媽媽要和大家分享,在每天的運動套餐當中,花你400秒約6分半鐘的時間,就能讓馬甲線愈來愈明顯. 這份激活馬甲線運動菜單,是以3：1的tabata間歇訓練為主,總共10個動作,1個動作做30秒後立即做10秒的原地踏步當休息,然後再接著下個動作,全部做完只要400秒,做完除了大爆汗、拉高心率之外,腹部肌群會很有感覺!!! ■主要動作/每一個30秒深蹲跪姿扶地挺身側棒式（右）側棒式（左）踩腳踏車觸足屈腹橋式仰臥起坐屈腹蹬腿觸腿屈腹■休息動作/每一次10秒原地踏步 除了這套馬甲線激活運動之外,黑面蔡媽媽還有一套<4周馬甲線運動秘笈>,做兩輪下來,也就是8周的時間,你會充份感受到身體變的不一樣,線條有種要突破出來的感覺????,說到這裡…親愛的大家都想快點追上馬甲線這匹野馬嗎?那麼請到黑面蔡媽媽的粉專索取,請在置頂文在留言填上：✔️<我要和黑面蔡媽媽一起運動>,✔️並且將影片左下方的讚右下方的分享,這2個按鍵用力按下去,秘笈就會送到你手中. 影片高清版與其他教學影片都在黑面蔡媽媽的YT頻道!（在家和黑媽一起動的時候,看yt更方便） 歡迎加入「黑面蔡媽媽」粉絲團,訂閱YT頻道或「黑面蔡媽媽的名人圈」,隨時掌握最新健身、育兒、專欄動態.
