產後抑鬱其實離每一位新手媽媽都好近,無論新手媽媽本身多開朗、樂觀、身邊人多支持,都抵當不住產後荷爾蒙轉變,面對角色轉變亦做成生活壓力,你永遠未想過小事如「試餵母乳」都可成為情緒低落的導火線,處理不當更可能發展出抑鬱症.就讓Kassi這個感受過產後情緒轉變,而又幸好有做預防措施的人分享一下. ﹝產後抑鬱原因﹞香港衛生署給的小冊子說產後抑鬱原因不明,而現存有不少研究都提出以下因素：-產後荷荷爾蒙轉變-生活、家務、育兒壓力-生活角色轉變-曾有情緒困擾-遺傳-負面思想-嬰兒健康、餵哺問題-夫婦、婆媳問題 有爬開文的準媽媽對以上的大部份原因都不陌生,對!就是那些熱門的FB專頁講的話題,包括BB不吃奶不埋身不夠肥被人指指點點、坐月期間有人不識趣、不體諒、豬隊友幫倒忙、四大長老「熱心」教導等等⋯⋯除了遺傳、病史等因不可控制的因素,其他都可以預先做好準備功夫,雖不能完全確保產後有情緒困擾,但有做總可減少出事的機會.以下是我的自身經驗親身嘗試而又成功的方法： ﹝請個陌生人當陪月﹞生活角色轉變 婆媳問題 嬰兒健康、餵哺問題 生活、家務、育兒壓力必須是個陌生人（朋友紹介的都可）,而不是三姑六婆.陌生人為我工作一個月,期間我們保持專業的「僱主、僱員」關係,作為僱主我有權提出要求,作為僱主陪月員有責任滿足我的要求,避免同長老因意見不合而破壞關係,增加情緒的負擔,例如：-不用還人情債,因為一切費用,銀貨兩訖,一手交錢一手交貨,合約期完結後不拖不欠.-合則來不合則去,新手媽媽必然會因為休息不足、壓力等因素而脾氣比以前差,如果同陪月員有磨擦,記住約滿後,大家就各走各路,不用擔心日後會「面左左」,自然少了一個長期困擾.-正確哺乳的方法、飲食和禁忌,例如未上奶之前煲谷奶魚湯、忌花膠、宜食雜豆上奶等.-堅持正確的坐月飲食,例如哺乳期間不能食老人家所愛煮的雞酒.-不用怕麻煩陪月員做一些工序䌓複的工作,例如短時間加煮薑醋、幫忙買產婦衛生巾.-運用現代的方式照顧新媽媽及BB,排除古舊而不合理的習俗,例如34度高溫可以開冷氣而不在家焗SAUNA、可以用溫和的藥材水淋澡而不用「練丐幫功」一整個月、給BB死加爛加十層衫、給BB飲米水等等⋯⋯不能盡錄. ﹝一齊上育兒堂﹞生活角色轉變 嬰兒健康、餵哺問題 生活、家務、育兒壓力 夫婦問題Kassi和老公都是新手媽媽爸爸,一確定懷孕就搶先報讀育兒課,讀了「雞精班」不過是四堂,時間不長,但足夠學習最UPDATE的知識及方法,可以預防雙方為了育嬰的不同方法而爭執以餘,還可以實習一下抱BB、換片、餵奶等等的苦差,預習了,壓力自然少了.像Kassi和老公般愛「萬無一失」的準爸媽,可以學我們一樣,邀請四大長老一同上課,錢我們付,但可以讓長老認識「時代變」、育兒方法都改變了,同樣可以減少和長老之間的磨擦呀! ﹝同老公建立共識﹞夫婦、婆媳問題 負面思想多一個人仔（BB）,家中卻多了四個大人（四大長老常來關心）,可以造成千百個問題,例如對方家長提出不合理的育兒建議、老公相信奶奶的傳統一套、自己媽媽批評我們的育嬰日程,諸如此類⋯⋯為避免因以上問題而影響我們夫婦關係和婆媳關係,我和老公在生BB達成以下共識：-如發現問題,夫婦二人溝通後會各自與自己的父母溝通,避免因破壞關係而造成壓力-如雙方家長都想關心BB,必須要先溝通,後定出公平的方案,例如一、三、五男家,二、四、六女家-請老公隨時接收新手媽媽的求救,而媽媽都要接受新手爸爸同樣在學習的事實-互相接納錯誤,包容不足,給大家足夠時間學習做父母,有爭執都不離不棄,媽媽有安全感,情緒自然穩定 做好上述3大預防措施,即使Kassi都有過情緒低落的時候,也都哭過,但產後三個月來無驚無險過渡了,還在產後開始重回生活「軌道」,回顧時都不禁心想,幸好這些措施都成功了.而今Jac快要十個月大,我和老公都很享受當爸媽的生活,找到樂趣!希望準爸媽都能積極準備,安然渡過挑戰! 追縱我的教育、育兒、僱傭分享：FB: 鬼馬嚴師Kassilily 教育、育兒、僱傭心得,定期更新.IG: jacob_and_momkassi JacobBB育兒日記,定期更新.Blogspot: Ms.Kassilily教師媽媽 https://mskassilily.blogspot.com/Esdlife: KCTMamiBuyHK: 教師媽媽Kassilily合作邀稿：mskassililygmail.com
