人,不可以不動!就算媽媽懷孕好辛苦,也不能只躺著、坐著,一天一定要起身活動活動筋骨,對寶寶、對媽媽本身都有益無害喔! 孕期運動好處一：良好的血液循環血管的平滑肌壁在姙娠素的影響下會放鬆,減少血液流動的推力；適量的運動能使血液流通更順暢,降低靜脈瘤產生的可能. 孕期運動好處二：維持骨質密度女性懷孕時由於卵巢停止排卵,雌激素分泌會減少,連帶使依賴雌激素刺激的造骨作用減緩,導致骨質流失,而這些骨質一旦流失就很難補回來.運動,尤其是負重運動有助於活躍成骨細胞,協助媽媽們維持一定的骨質密度. 孕期運動好處三：生產更順暢孕期運動能使媽媽更熟悉多了個寶寶的身體,也有益於增加媽媽的耐力、體力、肌力,使大耗精力的生產能更迅速、更流暢. 孕期運動好處四：寶寶身體構成更健康根據調查,在相似的身高與頭圍比例下,有運動的母親的寶寶體內的脂肪含量,通常比沒運動的母親的寶寶更少,擁有更好、更均衡的身體要素構成. 孕期運動好處五：體重控制常聽周圍大媽抱怨說：生完孩子窈窕身材就一去不復返了嗎?孕期運動可以讓妳在懷孕期間增加的重量適度而不超過,並進一步減少併發症與關節痛產生因增重過多而產生的風險. 孕期運動好處六：產後復原更快速根據研究,協調、強健的肌肉意味著更好的身體素質,可以使母親在生產後更快復原、也更有體力回應寶寶的需求,恢復良好體態,對自己更有信心. 如何從事合適的孕期運動?一般而言,在安全環境中的走路、游泳,都是普遍建議的孕期運動；另外,專家建議,媽媽若想透過孕期運動強身健體,最好先諮詢具專業知識的月嫂、助產士、醫師或家庭醫師,這樣才能為孕婦安排最客製化、最有效果,也最沒風險的運動時間表.延伸閱讀：﹝孕期須知﹞：走走,孕期好運動
