很多生產過的婦女們幾乎都經歷過懷孕時鼓鼓的肚子,產後也依然鼓鼓的,甚至好幾個月都回不到產前的樣子,還經常伴隨著腰背疼痛,婦產科經歷的整形外科醫師陳淑賢說明,分娩改變了我們的身體,我們的肚子在生完小孩後會被拉伸並且有點下垂是正常的,但如果你在分娩後幾個月肚子繼續鬆弛、腰痠,那麼就要注意了!! 陳淑賢醫師分享,門診中就遇過許多媽咪,認為自己單純產後肚皮鬆、脂肪多,想透過抽脂加運動來恢復緊緻身材,但其實是腹直肌分離所造成,腹直肌分離是懷孕期常見的結果,高達三分之二的孕媽咪可能都有它,雖然不是每個人都因妊娠而出現此狀況,但懷孕越多次,對媽咪身體的影響就越大,懷孕多胎也更容易發生.腹直肌分離嚴重的話還可能產生漏尿,分離的程度越深,腹部肌肉越弱,對腰背部的承受力也會越小,因此產生腰背痠痛、疼痛,還可能引起疝氣（小腸從腹壁凸出）! 產後腹直肌分離,有多少媽咪知道呢? 女性在懷孕時,增大的子宮會將腹肌拉長,也就是妳肚皮兩邊的肌肉被逐漸長大的胎兒拉扯開,腹部肌群大量地往各個方向延展,可使腰線增加大約50公分,腹直肌拉長到大概20公分,而腹直肌向兩側伸展時,也可能變寬變薄,當肚子縮回去後,鬆弛的腹部肌肉不能馬上恢復到原有的形態和位置,就像過度拉伸的橡皮筋,失去彈性、無法靠攏,用力屏氣時還能摸到肚子上有個大凹陷,而留下鬆鬆的肚皮.一般產後三個月會恢復正常,但有超過50%的婦女,情況會持續,而狀況嚴重、沒有打算再生育的患者,可以考慮腹部拉皮手術,將分離的腹直肌拉緊,否則未來影響日常生活的機會將大增. 懷孕前-腹部緊實 懷孕中-腹部撐大 產後-肚皮鬆弛 判斷腹直肌分離的方法 1-膝蓋彎曲,雙腳平放在地板上.2-慢慢抬起頭,就像你要做腹部緊縮一樣.3-將你的兩根手指按進肚臍周圍.如果您有腹直肌分離,那麼當肌肉收縮時,您會感覺到腹部肌肉的腹壁會擠壓您的手指兩側.4-嘗試用1、2和3根手指,看看差距有多大.當間隙中放置的手指越多,則越嚴重. 圖片分享自SaraHaley如何檢視腹直肌分離 腹直肌間隔在1~2指以內較正常.介於2~3指屬於一般程度,這時就要注意了,可經由適當的運動輔助改善；若超過3指甚至4指以上的嚴重分離情況,無法單靠運動或束身衣復原,另外若運動後你對自己的腹部塑身狀況滿意度沒有提高,也可考慮尋求專業整形外科醫師協助,透過醫師評估是否適合腹部拉皮手術來進行治療. 3指寬是較嚴重的腹直肌分離(圖片分享自網路) 陳淑賢醫師說明,產後瘦身效果不彰的原因,有可能是因為產後筋膜鬆弛、腹直肌分離,腹壁張力變小,腹腔內的器官向外突起,小腹便看起來鼓鼓的；腹部鬆弛除了妊娠紋可能還有脂肪囤積的問題,因此單純靠運動無法有效改善.近年許多產後女性選擇透過腹部拉皮手術,不僅重新縫合鬆脫的腹部筋膜、一併移除多餘脂肪,拉緊肌肉,使其恢復彈性與緊緻度外,從健康角度來看,渾然天成整形外科專科醫師們更進一步精研技術,在拉皮同時,還順便改善外陰部下垂、腹部器官脫垂、疝氣的毛病.術後不只美觀還更健康,對產後媽咪們來說是一大福音. 渾然天成腹部拉皮術前術後案例分享 陳淑賢 醫師我是陳淑賢醫師,我一直深信,”美”是需要專業雙向溝通、美是精緻的量身訂做的,美更是要美的自然、美的安全.要變漂亮,魔鬼是藏在細節裡,沒有量身訂做是不行的,協調舒服氣質最重要.(原文來源: 陳淑賢 渾然天成整形醫美提供)索取更多腹部拉皮相關資訊:https://www.101beauty.com/abdominoplasty.htm
