讓寶寶一覺到天亮是大多數新手爸媽的目標.對於大多數爸媽而言,睡眠被中斷是多麽痛苦的一件事,因此寶寶如果能得越早學會越好.下面的小技巧不一定要按照順序,透過這些方法,爸媽們應該能盡快睡個好覺. 1.確定寶寶的安全 讓寶寶睡在舒適堅固的床上,不要使用任何枕頭或羽絨被,避免有嬰兒猝死症（SIDS）的風險.不要使用羽絨被或一般的毯子,為了安全,請使用防踢被保持寶寶溫暖. 2.建構良好睡眠環境 為了讓寶寶有良好的睡眠習慣,請在前三個月先將寶寶放在自己的房間,讓媽咪和寶寶都能在同個房間一起休息.在窗戶裝上窗簾,確保房間可以變暗,讓寶寶在白天也能睡著.嬰兒床可以使用柔軟的亞麻床單,避免寶寶過熱,身體比較涼爽些,對於大於4個月的寶寶,可以用防踢被來保持寶寶溫暖,讓寶寶不會在清晨最冷的時候被冷醒. 3.使用包巾 如果寶寶常常在睡覺時間哭鬧而不睡覺,可以在下午4點後開始讓寶寶使用包巾,使用BabySense包巾包覆寶寶,平靜他的情緒,也能改善寶寶在睡覺時的驚嚇反應. 4.固定睡前慣例 讓寶寶有個固定的睡覺時間,對寶寶來說晚上六點到七點是最合適的時間.可以從一個舒服的熱水澡開始平靜寶寶情緒,幫寶寶慢慢按摩.沐浴後,將房間燈光調暗,且不要離開寶寶身邊,保持平靜的互動,減少對寶寶的刺激. 5.晚上餵奶 在睡覺前盡可能多餵寶寶.如果您的母乳在晚上量沒有很多,請在晚上提前為寶寶準備母乳或配方奶. 6.讓寶寶學會自行入睡 在每天最後一次餵奶後不要讓寶寶睡著,讓他在沒有其他東西影響下自行入睡.如果寶寶太早睡著,很有可能在半夜會醒來. 7.陪在寶寶身旁 三個月後,寶寶睡前可能很難靜下來,造成媽咪非常忙亂.此時只要將寶寶放在他的嬰兒床中,坐在他身邊,安撫他情緒幫助入睡. 8.不要半夜餵奶 除非是寶寶生病或體重過輕,兒科醫生說要在半夜餵奶,否則一般情況下不要在半夜叫醒您的寶寶餵奶,等寶寶如果半夜餓醒了再去餵奶. 9.在半夜餵奶時保持睡覺的環境 保持房間黑暗,使用小夜燈.除非尿布已經髒了,否則不要在半夜更換寶寶的尿布.餵奶後減少拍嗝的時間,盡量用最短時間讓寶寶回去睡覺. 10.睡眠訓練 教導寶寶睡覺大約可以從4個月大的時候開始,你可以開始讓寶寶自我安撫,而不是一直依靠媽咪來入睡.輕輕地幫寶寶找到他的手,將寶寶的手靠近他的臉龐,給他一點時間安撫自己的情緒. 在寶寶六個月後可以訓練他完全不依靠父母而自己睡著 ｜睡眠訓練的注意事項當他半夜在哭時,不要馬上回應他,讓他有機會可以學著自我安撫一旦寶寶真的哭到停不下來,再去關心他關心他的時候不要馬上把他從嬰兒床上抱起,而是坐在他身邊,幫助他自我安撫雖然會很困難,在他平靜下來之前,不要去抱他,坐在他身邊就好.這個動作不會讓寶寶感到沒有被關愛,而是媽咪在身邊陪著他,但他必須要繼續睡覺.▹延伸閱讀：寶寶在晚上醒來5大主因 作者：MegFaure
