內容編輯/VeraChen哺乳媽咪如何舒緩乳房的腫脹不適呢?有人用冰敷,有人趕緊抓嬰兒吸吮乳房,這邊再告訴你一個好方法──敷高麗菜!這個方法算是經濟又方便,詳細使用方法文中揭曉. 乳房腫脹代表奶水充足?其實母體在懷孕後期已開始分泌乳汁,為產後哺乳做準備,因此媽媽剛生產完寶寶後,如果身體狀況允許,建議儘早開始哺育母乳,不需要等到脹奶再哺餵.等到產後3-5天,因為荷爾蒙的作用,很多媽媽會感覺乳房快速充盈,並認為乳房腫脹表示奶水充足、寶寶才吃得飽,事實上,乳房腫脹的情況通常需要被處理.當乳房腫脹到一個程度時,乳頭會變得扁又短、皮膚非常緊繃,寶寶會變得更加不容易含住乳房.而造成乳房腫脹的原因有這些： 1.餵奶次數不足、固定姿勢哺乳、哺乳頻率太低.2.寶寶吸吮姿勢不好或是不認真喝奶（沒有將奶水有效地吸出）3.奶水分泌過多的母親,比較容易阻塞.4.快速的斷奶.5.母親的壓力和疲累.6.穿著過緊的胸罩或鋼絲壓迫乳腺. 冷敷高麗菜的訣竅冷敷高麗菜是一個簡單舒緩脹奶不適的方法,由於高麗菜含有可透過皮膚的硫化物,能減緩胸部腫脹及乳陣.但是高麗菜該怎麼敷呢?整顆敷還是切碎敷?沒嘗試過的媽咪肯定一頭霧水,簡單步驟如下： 1.準備高麗菜數片（盡量挑大片的為佳）,清洗乾淨後裝袋置於冷凍庫,或者是放在冰水裡置於冷藏庫.（圖片來源：駐站媽咪-古外芙與小萌Sha） 2.取出冰凍的高麗菜葉將乳房包覆起來,記得要避開乳頭的位置. 3.冷敷至高麗菜葉變軟就可以拿掉了. 4.一天大概敷2-3次就足夠. 乳房冷敷、熱敷的時機很多媽咪搞不清楚,乳房脹痛、石頭奶究竟該冷敷還是熱敷,用錯方式可會讓乳房變得更脹更難擠喔!請掌握兩大原則再繼續看下去：剛開始催奶追奶的時候→熱敷、脹奶塞奶不舒服的時候→冷敷. ◆何時該熱敷?1.乳房柔軟,尚未脹奶時.2.奶量不多,想要追奶時,可利用熱敷促進乳汁分泌.3.熱敷時應注意溫度不要太高,以免燙傷皮膚,可反覆熱敷1~3次,每次以10~15分鐘為限. ◆何時該冷敷?1.乳房阻塞成石頭奶,或已形成腫塊,可利用冷敷降低表面的溫度與內部壓力.2.本身奶水多到有困擾的媽咪,可利用冷敷來減緩奶水的生成速度.3.別忘了冷敷後也是要慢慢擠出奶水,才能順利解決脹奶危機. 擺脫石頭奶,還有哪些好方法?1.持續親餵寶寶直接吸吮效果最佳,讓寶寶下巴對準有硬塊的方向含上去,因為寶寶下巴貼著的地方,最容易因吸吞動作而紓解硬塊. 2.用正確的方式手擠乳可以用手指由乳房的外側往乳暈的方向環形按摩；每一個方向都要做,乳房揉軟後擠奶或讓寶寶吸奶效果更加. 3.冷敷輔助用冷敷來降低乳房表面溫度及內部張力,除了上述的高麗菜冷敷法外,也可使用水袋、冷毛巾等.（推薦閱讀：乳腺阻塞症狀有哪些?會發燒嗎?3招緊急處理法快學起來） 哺乳媽媽很辛苦,爸爸可以怎麼幫忙呢?雖然哺乳是只有媽媽能完成的事,但爸爸及家人若能提供媽媽重要的情緒及實質支持,就可以讓哺乳更順利.例如寶寶出生後,爸爸跟著媽媽一起學習躺餵的擺位,調整寶寶的姿勢,讓媽媽可以安心的躺在床上,只有餵奶和休息兩件事. 另外,若爸爸能一肩扛起照顧寶寶的大小事,像是換尿布、洗澡、哄寶寶、分擔家務,偶爾幫媽咪紓壓按摩,有助於讓哺乳之路走得更順暢.一起辛苦熬過兩、三個月,過了這段頻繁哺乳的時期,媽媽心情比較穩定,技巧也已經駕輕就熟,大家就可以比較放鬆了. 延伸閱讀：吃卵磷脂還是石頭奶?試試高麗菜冷敷吧!如何退奶不縮胸、沒硬塊?做對這6招就能成功退奶*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（Mamibuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
