懷二寶這胎真的有吃比較多所以生完二寶之後體重比生完大寶還要胖尤其是肚子的地方明顯變大以前能穿的褲子現在腰圍和大腿的地方都太小得要穿寬鬆的褲子或是長裙才能遮住我胖的地方讓我開始變得沒有自信於是做完月子後我便下定決心開始減重除了改變我的生活作息和運動習慣我開始吃長昕33組合來調整我的體態因為吃了三個月下來長昕33減重組合讓我有不錯感受也開始對減重有些心得來就簡單分享我吃的方式和減重期間我生活習慣的調整一大早起床我習慣先空腹喝300cc的溫開水讓我的腸胃開始蠕動 才泡長昕33減重組合的CAM2.0生活餐喝CAM2.0生活餐喝起來是濃郁的豆奶味 我覺得喝完CAM2.0生活餐讓我早上更有體力去運動所以我都會安排半個小時的時間去家裡附近的公園跑步再準備出門去上班坐月子期間為了恢復身體的元氣我吃比平常還要多也因為這樣食量變比較大為了控制自己的食慾還有避免因外食造成熱量攝取過多所以我中午都自己帶便當如果偶爾太忙我才會選擇自助餐吃 中午的便當有蛋白質(肉/魚/蛋)、澱粉(飯)、青菜類份量也有比晚餐多一些不過我還是維持七分飽的份量因此中餐前我是吃昕飛燕主要是因為昕飛燕可以減少澱粉類和油脂類的攝取昕飛燕泡水喝起來像是蔓越莓口味酸酸甜甜的口味我很喜歡也可以稍微解一下我的糖癮畢竟在減重這段期間我是沒有碰任何甜食和甜飲的頂多攝取適量的水果而已 晚餐的話我通常會簡單的吃澱粉的量會減少以肉類青菜為主我晚餐前吃的是昕舒康3.0主要是幫助排便和調整腸胃 除了長昕33減重組合的分享之外我覺得運動和充足的睡眠也是減重很重要的一環建議大家要有規律的運動可以的話也盡量10點半前睡然後飲食習慣的話可以調整進食順序例如說先吃青菜肉類最後再吃澱粉水果的話我會在餐與餐之間適量當作點心吃避免嘴饞或是有一飢餓感就去吃零食我按照這個方式做產後減重在產後的三個月下來我瘦了五公斤體脂也降了將近3%體態的部分肚子真的有變小目前的話還是持續使用長昕33組合希望可以達成我瘦十公斤體脂再瘦5%
