我們都知道：益生菌可以幫助改善和減輕便秘,是因為益生菌能與腸粘膜上皮細胞緊密結合,形成微生物保護層,抵禦外來有害菌定殖腸道,抑制有害菌生長.益生菌有抗過敏、提升免疫力、解便祕這麼多的好處,因此,為了寶寶腸道健康及排便問題,在媽媽網路平台上掀起一波幫寶寶補充益生菌的熱潮,不過,網路上卻又有一派說法「長期幫寶寶補充外來添加人工合成的菌種,腸道會逐漸喪失自身繁殖益菌的能力,導致腸道對補充的益菌產生的依賴,會一直靠著人工合成的益生菌維持健康」的這種論調,究竟寶寶補充益生菌會產生依賴的論點到底正不正確?我找了很多的資料及詢問營養師的意見,想分享給大家.腸道中有「好菌」、「壞菌」、「觀察菌」,必須維持腸道平衡 身體才會健康腸道約有好幾兆的細菌,但是要依照個人身體健康的好壞程度,分有好細菌、壞細菌及觀察型細菌三種.好菌：腸道好菌多,身體自然好,可透過外在補充好菌達成.壞菌：平常與好菌不停的戰鬥,彼此互相競爭爭奪腸道的資源,搶奪腸道的地盤,壞菌隨時都處與好菌打仗相爭的狀況.觀察型細菌：則是看看誰好菌壞菌打仗的誰的成功機率高,觀察菌可能隨時會倒戈,這種觀察菌想要再舒適圈中,看誰打勝戰就會視戰況轉化為好菌或是壞菌.腸道菌叢要維持平衡,才能維持身體的健康,腸道中的壞菌過多,將會分解膽固醇、脂肪、蛋白質等不好物質,產生有毒或致癌物.益生菌因可增強腸道屏障功能,保持健康的胃腸道內環境,好菌競爭抑制有害壞菌,爭奪營養物質,並佔據腸道可用空間,阻止不會病菌的粘黏；益生菌可產生抗菌物質,降低腸道PH值,造成局部酸性環境,殺滅有害菌,減輕腹瀉.所以補充益生菌對身體第一個好處就是要「維持腸道菌叢平衡,減少腸道壞菌並降低所產生毒素、致癌物.」而這也是為什麼益菌可以預防各種身體病痛的原因了. 長期補充益生菌會產生依賴嗎?網路上流言「長期補充人工合成的益生菌,腸道會逐漸喪失自身繁殖益菌的能力,導致腸道對補充的益生菌產生依賴,以後都必須依靠人工合成的益生菌維持健康」,對此說法,詢問過護理師及藥界專家,網路流傳的說法完全沒有科學根據.如何挑選正確成分的益生菌?市售益生菌這麼多種,如何選擇其成分對我們腸道才可獲得幫助呢?挑選益生菌時,請特別了解其所含有的成分,建議選擇的益生菌能擁有專利型國際認證及益菌食物~益生元,並且需含有D-核糖來修護腸道黏膜,並選擇有添加幫助消化的蔬果及綜合酵素,另須提供水溶性膳食纖維,有這些成分,才可協助其腸道排便順暢,減輕便秘的困擾,更能提升自我的免疫能力.很多原因如肥胖、便祕等問題,跟飲食與生活作息都有息息相關,或許可靠外力來協助改善其症狀,但若最根本的飲食與生活作息等問題沒有解決的話,當停掉額外的助力時,便祕的老毛病就很容易再復發.補充益菌是對身體自我的投資當寶寶補充益生菌之後,寶寶常見的脹氣、排便、過敏的症狀,也慢慢提升的免疫力,當寶寶腸道得到修護,困擾孩子的過敏問題也因為一段療程後,漸漸獲得了改善時,補充益生菌份量也可以逐漸做一些調整,如果想要獲得益菌帶來的自身的健康效益,固定補充需要的份量,是一件對自我健康的投資.
